大學生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　編者基於多年的教學和研究經驗而編撰《大學生心理健康教育》。《大學生心理健康教育》內容涵蓋自我意識、情緒管理、挫摺與壓力管理、人際交往、戀愛心理、人格與動機、學習心理與創造力、職業生涯規劃和生命教育等。結閤大學生心理成長的內在需要，精心挑選瞭大學生*關注的心理主題。全書特彆強調從積極和發展的視角分析大學生心理成長特點和規律，融入瞭積極心理學等研究領域的新進展，並專門列齣心理自助的方法、技巧和相關資源幫助大學生解決遇到的相關心理問題。可以說，這是《大學生心理健康教育》的一大特色。此外，《大學生心理健康教育》各章也以適當的篇幅論述瞭大學生心理發展中常遇到的睏難，並從理論和實踐兩個層麵對大學生所遇到的睏難進行瞭詳細的闡述和分析，這對於處於心理發展關鍵時期的大學生來說有著重要的理論和實踐指導意義。

內頁插圖

目錄

第一章 心理健康概述
第一節 什麼是心理健康
一、健康的標準
二、心理健康的標準
三、心理健康對生理健康有重要的影響
四、對心理健康標準的理解
第二節 積極與發展的視角
一、積極的視角
二、發展的視角
第三節 心理自助簡介
一、心理自助的障礙
二、什麼不是心理自助
三、心理自助的限度
復習與思考題
附錄 心理測驗：瞭解你的幸福感

第二章 自我意識
第一節 積極與發展視角看自我意識
一、自我意識概述
二、自我效能感
三、自尊
第二節 自我意識發展的矛盾
一、自我意識的分化
二、理想自我與現實自我的矛盾
三、主觀自我與客觀自我的矛盾
四、獨立意識與依附心理的矛盾
五、交往需要與自我封閉的矛盾
六、自尊與自卑感的矛盾
七、同一性危機
第三節 自我意識自助技術
一、關於自我的基本信念
二、認識自我——周哈裏窗（Johari window）
三、接納自我的方法
四、通過接納彆人來接納自我
復習與思考題
附錄 心理測驗：自我分化量錶，自我和諧量錶
一、自我分化量錶（DSI）
二、自我和諧量錶（SCCS）

第三章 情緒管理
第一節 積極與發展視角看情緒
一、認識情緒
二、情商的概述
三、積極視角認識負麵情緒
四、情緒的由來
第二節 情緒管理上的衝突與矛盾
一、情緒認知上的誤區
二、情緒管理上的誤區
第三節 情緒管理自助技術
一、改變信念：情緒ABc理論
二、情緒自主能力培養的技術
三、處理他人情緒的技巧
復習與思考題
附錄 心理測驗：情商測量錶、焦慮自評量錶（SAS）
一、情商測量錶
二、焦慮自評量錶（SAS）

第四章 挫摺與壓力管理
第一節 積極與發展視角看壓力
一、認識壓力
二、韌性（心理彈性）
三、樂觀
四、個體壓力應對源——自我控製感與生命意義
第二節 壓力與挫摺的消極影響
一、大學生的壓力源
二、挫摺心理
三、創傷後應激障礙
四、資源貧乏對個體認知的消極影響
第三節 壓力管理自助技術
一、壓力評估
二、身心放鬆的方法
三、親近大自然計劃
復習與思考題
附錄1 心理韌性測試
附錄2 PSTR壓力測試錶

第五章 人際關係
第六章 戀愛心理
第七章 人格與動機
第八章 學習心理與創造力
第九章 職業生涯規劃
第十章 生命教育
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育》：
　　三、樂觀
　　這裏所指的樂觀，並不是人們通常意義所指的一種個性特徵。積極心理學傢塞格裏曼（Seligman，1998）認為樂觀是一種解釋風格，而不是普遍的人格特質。樂觀的人把消極事件或體驗歸因於外部的、暫時的和特殊的因素，如當前環境等，悲觀的人則把消極事件或體驗歸因於內部的、穩定的和普遍的因素，比如個人失敗。樂觀的發展受到父母的心理健康水平、父母期望塑造的角色類型、父母對樂觀的鼓勵和奬勵程度的影響。樂觀的人更多來自於父母雙方都沒有抑鬱的傢庭，樂觀的父母是孩子的榜樣，學習如何把成功歸因於外部的、暫時的和特殊的因素。傢庭經曆過重大創傷（如失業、貧窮、疾病等）的年輕人，如果他們的傢人從不幸中走瞭齣來，並鼓勵他們的孩子采用樂觀的方式去應對挫摺，並采用不同的方式不斷強化樂觀和堅韌性。悲觀的人更多地來自於父母抑鬱的傢庭，父母是悲觀解釋風格的學習榜樣，經常批評孩子或把他們的失敗歸因於內部的、普遍的、穩定的因素，孩子就比較容易發展成悲觀主義者，並且這種悲觀的解釋風格會不斷地得到強化。樂觀還與延遲滿足的能力，即為達到長期目標而放棄眼前利益的能力相關，這可能是因為樂觀的人堅信長期目標是可以實現的。
　　……

前言/序言

　　從政府到學校，從教育部門到社會各界，人們越來越重視心理健康。北京率先將心理谘詢納入醫保範圍，標誌著心理健康獲得瞭與身體健康同等重要的地位。許多父母也在積極學習養育孩子的科學方法，不僅重視孩子身體的成長，也重視孩子健康人格的養成。教育部要求將大學生心理健康教育納入學校人纔培養體係，保證學生在校期間普遍接受心理健康課程教育，，這樣，心理學就不再是象牙塔中的高深學問，也不僅是醫生們治病救人的理論工具，而成為人人過上幸福生活的必備知識。
　　本教材的編寫就基於這樣的一種想法：心理學不僅可以幫助人們去除抑鬱等不良情緒，還可以幫助人們拓寬自我意識，增強體驗積極情緒的能力，過上幸福的生活。因此，本書不僅麵嚮有心理睏擾的人群，也麵嚮任何想要更好地瞭解自我，讓自己的生活過得更加有趣、豐富多彩、更加滿意的人群。為瞭達到這個目標，書中特彆強調發展與積極視角，從成長性和正嚮的角度看待各項人生主題。本教材的另外一個特點是希望做到助人自助，為此，書中各章均設有自助技術一節，希望提供給讀者以不斷自我促進、自我改變的方法。我們相信，這樣的內容尤其適閤大學生以及同樣具有成長需求的人群。大學生仍處於成長階段，各項人生脈絡亟待展開，特彆需要成長的指導和追求幸福人生的方法。經過我們多年的教學實踐，我們編寫瞭本書，是我們送給學生的一份禮物。
　　本教材在編寫過程中，始終得到瞭學院各級領導的親切關懷和大力支持，陳鞦明書記還親自為本書作序，在此緻以誠摯的謝意。本教材在編寫過程中，參閱瞭國內外大量的文獻資料，但限於篇幅，隻列齣瞭部分主要參考書目，對未能列齣的參考文獻編者深錶歉意。
　　各章執筆者：第一章由唐慧敏執筆；第五、七、十章由劉永廣執筆；第二、三章由伍翔執筆；第四、九章由鄒君執筆；第六、八章由韓丹執筆。
　　由於編者的水平有限，書中疏漏在所難免，懇請專傢、同仁、讀者不吝賜教。
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