大学生心理健康教育（第三版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　大学生心理危机干预工作突出“早预防、早预警、早干预”。“三预工作”立足教育，重在预防。《大学生心理健康教育（第三版）》通俗易懂，能有效地面向全体学生普及心理健康知识。全书共分十二个专题，内容包括心理健康的认识、新生入学适应教育、学习心理辅导、自我概念的协调与发展、人际交往能力的提升、恋爱与性问题的处理、良好个性的塑造、良好情绪状态的保持、挫折和困难的应对、网络环境中良好心理状态的调适、健康休闲与消费心理的养成、职业心理适应与生涯规划、心理危机的觉察与干预等，基本上涵盖了大学生在校学习生活期间面临的主要心理问题。每个专题以“案例”开始，导入主题内容，专题后面选取了一些充满哲理的小故事，让学生在轻松的阅读中有所领悟和收获，实现自我启迪。
　　《大学生心理健康教育（第三版）》的附录部分是以“活页”形式呈现的“活动手册”，由心理测试和心理游戏构成，体现了大学生心理危机干预工作中的“早预警”和“早干预”的特点。心理测试为我们关注存在心理危机倾向的学生提供了一定的参考，心理游戏则通过团体内的人际交互作用，创造一种信任、温暖、支持的团体气氛，促使学生在活动交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，有效促进了大学生在心理健康教育中的自助和互助。
　　《大学生心理健康教育（第三版）》既有利于阅读、掌握理论知识，也有利于课堂实训的组织；既有利于教师教学，也有利于读者了解自己，不断完善自我，是高校大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。

目录

第一章 心理健康概述
案例
第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生心理与生理发展特点
第三节 大学生心理健康教育的实施
课外拓展资源
思考题

第二章 新生入学适应教育
案例
第一节 大学新生入学适应教育的意义
第二节 大学新生的适应心理问题
第三节 大学新生适应心理问题的调适
课外拓展资源
思考题

第三章 学习心理辅导
案例
第一节 大学生的学习观
第二节 大学生学习心理障碍的主要表现及成因
第三节 大学生常见学习心理问题及调适
课外拓展资源
思考题

第四章 自我概念的协调与发展
案例
第一节 大学生自我概念的发展与特点
第二节 大学生自我概念的矛盾与调适
第三节 大学生的自我教育
课外拓展资源
思考题

第五章 和谐人际心理辅导
案例
第一节 大学生人际交往概述
第二节 人际交往的常见心理问题与调适策略
第三节 大学生成功交往技能的培养
课外拓展资源
思考题

第六章 恋爱与性心理
案例
第一节 爱的心理实质与爱情的理论
第二节 大学生恋爱的影响因素及其特点
第三节 大学生恋爱的心理调适
第四节 大学生的性心理
课外拓展资源
思考题

第七章 健康个性的塑造
案例
第一节 个性概述
第二节 个性的分类和发展
第三节 大学生健康个性的塑造
课外拓展资源
思考题

第八章 情绪与挫折的应对
案例
第一节 情绪与心理健康
第二节 大学生的挫折心理
课外拓展资源
思考题

第九章 网络活动与干预
案例
第一节 网络概述
第二节 大学生的网络性心理障碍与干预
课外拓展资源
思考题

第十章 休闲与消费心理
案例
第一节 休闲活动与心理健康
第二节 消费与心理健康
课外拓展资源
思考题

第十一章 职业心理适应与生涯规划
案例
第一节 大学生职业心理概述
第二节 大学生的职业心理偏差和调适
第三节 大学生职业生涯的规划
课外拓展资源
思考题

第十二章 心理危机的觉察与干预
案例
第一节 大学生心理危机概述
第二节 大学生自杀危机的干预
课外拓展资源
思考题
主要参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育（第三版）》：
　　二、大学生心理危机的自我应对与干预
　　（一）积极的自我应对
　　1．了解心理危机发生发展的规律，进行科学的自我预防
　　大量研究表明，大学生的心理危机有其发生发展的特定规律。第一，从季节上，每年春季和岁末年初是抑郁症、精神疾病的高发期，导致自杀率上升。第二，从学年阶段看，第一年，由入学适应不良、专业学习困惑、人际交往引发的心理问题较为常见；第二年至第三年，因学业压力、情感与恋爱、人际关系、自我发展引发的心理问题占多数；临近毕业，因就业压力、择业困扰、遭遇挫折引发的心理问题则较多。第三，从人群、地域分布上，与城镇大学生相比，农村大学生的心理问题要更多一些；与男性大学生相比，女性大学生的心理问题要更多一些；与家境较好的大学生相比，贫困大学生的心理问题要更多一些。认识掌握心理危机的发生规律、早期征兆，细致观察自身的言语、身体、性格、行为等反常表现，能对自己心理危机的爆发作出预判，要特别关注自身的心理状况，力求早发现、早自我调适，将心理危机化解于萌芽状态。
　　2．学会识别心理危机，及时调适
　　大学生心理障碍、生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、自我期望值过高、在学习上遇到挫折后产生很大的失落感和心理落差、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等诸多因素，会导致心理危机发生。还有抑郁心理、孤僻性格、自卑心理、抑郁症、精神分裂等精神疾病，是引起心理危机、导致自杀等极端行为的主要原因。抑郁心理与孤僻性格往往与人格发展、早期经历不良等因素有关；自卑心理往往与自身缺陷、自我期望过高或过低等因素有关；而抑郁症和精神分裂是心理问题已经危机化了，并且随时随地都有可能发生极端行为。北京天桥医院在飞华健康网的调查报告表明，当今世界，心理医学已经把抑郁症列为威胁人类心身健康第一大杀手。在全世界的十大疾病中，抑郁症位于第五位。在世界范围内，抑郁症患者有三四亿人，每年有1000万-2000万有自杀企图的人群中，45%-70%是明显的情绪抑郁。
　　识别大学生个体心理危机，可以从以下几个方面来判断：
　　（1）情绪变化。情绪在个体的生存适应和人际交往过程中起着十分重要的作用。情绪往往通过表情来表现，是个体行为活动中最复杂的方面。情绪心理学家斯托曼说：“情绪是感受。”良好的情绪是心理健康的重要标准之一，不良的情绪体验是心理发生问题的主要因素，异常情绪所造成的负面影响足以产生心理危机。异常情绪包括抑郁、焦虑、淡漠、躁狂等。大学生的情绪突然改变，明显不同于往常，出现不良情绪反应，如情绪低落、悲观失望、焦虑不安、无故哭泣、意识范围变窄、忧郁苦闷、烦恼或喜怒无常、自我评价丧失、自制力减弱等消极情绪时，就有发生心理危机的可能。产生大学生情绪变化的直接因素是，自我期望值过高、自我评价不合实际以及学业、就业、情感、人际等问题。恶劣的情绪也是判定个体发生抑郁症的重要临床表现。
　　（2）行为变化。人的行为是心理活动的反应，正常的行为活动是一个人心理健康的重要表现之一。当个体大学生出现行为异常，如饮食、睡眠出现反常、个人卫生习惯变坏不讲究修饰、自制力丧失不能调控自我、孤僻独行等非常态行为时，就要注意是否有心理危机问题了。行为异常也是判定个体发生抑郁症的重要条件之一。行为变化也与情绪变化密切相关，不良的情绪必然导致行为的反常变化。
　　（3）学习兴趣下降。如上课无故缺席，常迟到早退，成绩陡然下降，根本无法进行正常的学习和听课。心理学认为，学习是个体恒定、持久的心理能动状态。正常、有效、良好的学习能力是个体心理健康的前提和标准。当个体在智力正常的情况下突然丧失了学习这一功能时，就说明是心理状态发生了问题。
　　（4）丢弃或损坏个人平时十分喜爱的物品。这也是十分典型的识别根据。如果大学生不能正常有序地学习和生活，把自己平时很喜欢的东西随意丢弃或毁坏等，这意味着不正常的心理行为发生了，而且是心理障碍达到危机的程度时，才会出现的情况。
　　（5）自杀意图的流露。如谈论自己的死或与死有关的问题，或写下遗嘱之类的东西。有的甚至已经试图采取过某些手段企图自杀。
　　一旦发现有不良信号，应及早自我调适。自我调适的方法有：选择适当的体育活动项目进行适当的有氧运动；自创乐源，做到知足常乐、助人为乐、自得其乐、与人同乐；自寻兴趣，做适合自己志趣、情趣和乐趣的事；自我宽慰，以豁达开朗的性情对待一切人和事；加强自我修养，做品德高尚之人；自信自强，走进大干世界，了解社会、适应社会，丰富自己的精神生活；自我保护，运用理解、宽恕、宣泄、顺应等方法，摆脱不良刺激。
　　……

前言/序言

　　健康是人的基本权利，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织提出：“健康不仅是疾病与体弱的消失，而且是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。”可见，人的健康应是生理、心理和社会的统一。中国正在全方位开放，大学生成才的道路越来越宽广，发展的机遇也越来越多，但同时，激烈的竞争也带来更为严峻的挑战与更大的压力。复杂多变的社会要求高等院校培养出道德品质优秀、专业技能精湛、心理素质过硬的适合社会发展需要的高素质人才。
　　大学生正处于人生发展的重要阶段，每一个学生都会遇到学习、交友、恋爱、择业、成长等种种人生发展的课题，由于缺乏生活经验，常常会出现各种困惑和烦恼，从而影响心理健康。大学生心理健康教育的目标就是提高全体学生的心理素质，优化每一个学生的人格，帮助学生学会解决成长发展中面临的各种困惑及问题，增强其适应社会生活的能力，开发个体潜能，提高心理健康素质，更好地适应社会进步与产业升级带来的竞争与变化。
　　《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政【2005】1号）提出，高校要面向全体大学生，普及大学生心理健康教育，充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育中的重要作用。要结合实际，不断丰富心理健康教学内容，改进教学方法，通过案例教学、体验活动、行为训练等形式提高课堂教学效果。
　　根据文件精神，在长期的大学生心理健康教育工作经验的基础上，紧密结合大学生学习生活中的心理状况，我们从2007年起编写了《大学生心理健康教育》教材。该教材以普及心理健康知识、为大学生提供心理健康指导为出发点，力求体现操作性、参与性和可读性的特点，旨在帮助大学生解决在现实生活和学习中所遇到的心理问题，为其在现实生活中处理好各种心理问题提供更好的指导。2012年12月，广东省高校心理健康教育评估指导小组的专家们高度赞扬了以该教材为内容的教学工作，并向全省推广。现接受专家组的相关意见，对教材进行修订，增强其趣味性、实用性和操作性。
　　大学生心理危机干预工作突出“早预防、早预警、早干预”。“三预工作”立足教育，重在预防。《大学生心理健康教育（第三版）》通俗易懂，能有效地面向全体学生普及心理健康知识。全书共分十二个专题，内容包括心理健康的认识、新生入学适应教育、学习心理辅导、自我概念的协调与发展、人际交往能力的提升、恋爱与性问题的处理、良好个性的塑造、良好情绪状态的保持、挫折和困难的应对、网络环境中良好心理状态的调适、健康休闲与消费心理的养成、职业心理适应与生涯规划、心理危机的觉察与干预等，基本上涵盖了大学生在校学习生活期间面临的主要心理问题。每个专题以“案例”开始，导入主题内容，专题后面选取了一些充满哲理的小故事，让学生在轻松的阅读中有所领悟和收获，实现自我启迪。
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　　本教材既有利于阅读、掌握理论知识，也有利于课堂实训的组织；既有利于教师教学，也有利于读者更好地了解自己，不断完善自我，是高校大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。
　　本书在编写过程中参考和借鉴了国内外专家学者的大量成果，在此表示感谢。同时由于编者水平所限，不妥之处在所难免，欢迎读者批评指正。
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