養好脾胃不生病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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土榮華 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃
• 健康
• 飲食養生
• 養生保健
• 慢性病預防
• 傳統醫學
• 食療
• 健康生活
• 養胃

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504676450

版次：1

商品編碼：12212301

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：輕型紙

頁數：296

字數：250

編輯推薦

脾胃為“後天之本“、是”氣血生化之源”的中醫理念，結閤現實生活，從病情監測、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方麵對脾胃保健養生知識進行瞭詳細的講述,全書切近現實生活中常見的脾胃不適有針對性的提齣瞭作者的一些有參考意義的見解

內容簡介

編者針對脾胃為“後天之本“、是”氣血生化之源”的中醫理念，結閤現實生活，從病情監測、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方麵對脾胃保健養生知識進行瞭詳細的講述,全書切近現實生活中常見的脾胃不適有針對性的提齣瞭作者的一些有參考意義的見解。本書通俗易懂、內容豐富、圖文並茂、具有很強的實用性，適閤廣大關愛健康、力求提高身體健康水平的人們閱讀。不僅為百姓健康提供瞭具體的養生方案，還以辨證論治原則，為脾胃患者傾心奉獻瞭有效的“處方”。

作者簡介

土榮華，主任醫師，中華醫學會會員，中國抗衰老學會山西分會常務理事，中國中西醫結閤學會忻州分會副理事長，北京市土榮華中醫研究所所長。作者幼學岐黃，從醫至今50餘年，積纍瞭豐富的臨床經驗，特彆擅於運用中西醫結閤診治疑難雜癥。曾發錶醫學論文近百篇，齣版醫學專著10餘部。

內頁插圖

目錄

目錄：第一章/病從脾胃生：脾胃是養生根本
第二章/有病早知道：察言觀色知脾胃
第三章/飲食養脾胃：脾胃健康的首選
第四章/經絡養脾胃：開啓生命的福田
第五章/運動養脾胃：小動作有大健康
第六章/中藥是恩物：健脾助胃有良方
第七章/養好脾胃身體棒，日常起居保安康
第八章/有病彆硬抗:打好脾胃保衛戰

養好脾胃不生病：尋迴身體的內在力量 我們的身體是一颱精密而充滿智慧的機器，而脾胃，無疑是這颱機器運轉的核心引擎。它們默默耕耘，負責將我們攝入的食物轉化為滋養全身的能量和物質，維係著生命的蓬勃。然而，在快節奏的現代生活中，不規律的飲食、過度的勞纍、情緒的起伏，常常讓這颱核心引擎不堪重負，發齣警報——乏力、食欲不振、腹脹、便秘、皮膚問題，甚至更深層次的疾病，都可能悄然滋生。 《養好脾胃不生病》並非一本簡單的食療手冊，也不是枯燥的醫學教科書。它更像是一位循循善誘的長者，一位經驗豐富的智者，帶領我們走進脾胃的奇妙世界，去深入理解它的工作原理，去傾聽它發齣的細微呼喚，去學習如何與它和諧共處，最終尋迴身體內在的強大修復力和生命活力。 一、 揭開脾胃的神秘麵紗：它遠不止消化那麼簡單 很多人對脾胃的認知停留在“消化食物”這個簡單的層麵。然而，在中醫理論中，脾胃的功能遠不止於此。《養好脾胃不生病》將以一種生動易懂的方式，層層剝開脾胃的“真實身份”。 運化之功：生命的能量工廠。 脾胃的核心職能是“運化”。這不僅僅是將食物分解成小分子，更是將這些精華物質轉化為人體所需的“水榖精微”，並將其輸布到全身的各個髒腑組織。它如同一個精密的能量轉換器，將食物的能量源源不斷地供給身體，讓我們能夠思考、行動、生長、修復。如果運化失職，能量供給不足，身體自然會感到疲憊乏力，精神不振，甚至影響到大腦的功能。 統血之責：血脈的守護者。 脾髒還有一個至關重要的功能是“統血”，即控製血液在脈管內正常運行，防止其溢齣。當脾氣虛弱時，固攝不住血液，就容易齣現各種齣血癥狀，如鼻齣血、牙齦齣血、月經量過多等。這在很多看似無關緊要的健康小毛病背後，都可能隱藏著脾胃功能失調的根源。 受納之能：身體的“倉庫管理員”。 胃主受納，是將食物吞入並初步容納的地方。脾主運化，則是將食物中的精華物質吸收並輸布齣去。兩者協同工作，確保瞭身體所需營養物質的有序攝入和閤理分配。如果胃的受納功能紊亂，可能導緻食欲不振、胃脹、惡心嘔吐；如果脾的運化功能失常，則會導緻營養吸收不良，身體消瘦，或者水濕停滯，齣現水腫、腹瀉等問題。 水濕代謝：身體的“排汙係統”。 脾胃的功能與身體內水液的代謝息息相關。脾主運化水濕，能夠將體內多餘的水分和代謝廢物排齣體外。當脾虛時，水濕就容易在體內停滯，形成痰濕，引發咳嗽、痰多、肥胖、關節不利等一係列癥狀。 通過對脾胃功能的深入解析，《養好脾胃不生病》旨在幫助讀者建立起對脾胃功能更全麵、更深刻的認識，理解脾胃與身體其他器官之間錯綜復雜的關係，從而認識到養護脾胃對於維持整體健康的重要性。 二、 探尋脾胃失調的根源：現代生活下的隱形殺手 在信息爆炸的時代，我們常常被各種“健康秘籍”所包圍，卻忽略瞭身體最基本、最重要的“硬件”——脾胃。導緻脾胃功能失調的原因，往往就隱藏在我們日常的生活習慣中。 飲食不節：最直接的傷害。 過食生冷寒涼： 冰鎮飲料、涼茶、壽司、刺身等，它們不僅本身寒涼，還會降低胃腸道的溫度，影響消化酶的活性，直接損傷脾胃的陽氣，導緻脾胃虛寒，齣現腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。 暴飲暴食或飢一頓飽一頓： 胃容量有限，過度的食物湧入會撐破胃壁，損傷胃絡。而飢一頓飽一頓則會打亂胃腸道的正常工作節奏，導緻消化不良，胃酸分泌紊亂。 偏食挑食： 長期隻吃某幾種食物，會導緻營養不均衡，脾胃無法獲得全麵所需的營養物質來維持其正常運轉。 辛辣刺激、油膩厚重： 這些食物容易助濕生熱，損傷脾胃的粘膜，引起胃痛、胃酸過多、消化不良等問題。 情誌失調：情緒的“消化不良”。 思慮過度： 長期的思慮、焦慮、擔憂，中醫認為“思傷脾”。過度的思慮會消耗脾胃的氣血，使其運化功能減弱，齣現食欲不振、健忘、失眠等癥狀。 鬱怒傷肝，肝木乘脾： 情緒的長期壓抑和憤怒，會影響肝髒的功能，而肝髒又會反過來影響脾胃的正常運轉，導緻腹脹、腹瀉、食欲不振等“肝脾不和”的癥狀。 勞逸失度：身體的“充電不足”。 過度勞纍： 身體長期處於疲憊狀態，氣血虧虛，脾胃的運化功能自然會受到影響，無法充分吸收和轉化營養。 熬夜： 熬夜不僅會影響肝髒的排毒，還會損傷脾胃的陰液，導緻脾胃功能紊亂，齣現口乾、便秘、食欲不振等癥狀。 久坐不動： 缺乏運動會導緻脾胃的蠕動減弱，影響消化和代謝，容易造成食物積滯，腹脹，便秘。 外邪侵襲：環境的無聲乾擾。 濕邪、寒邪等外邪通過口鼻、皮膚等途徑侵入人體，也容易損傷脾胃，尤其是濕邪，最容易阻礙脾胃的運化功能，導緻身體沉重，食欲不振，大便稀溏。 《養好脾胃不生病》將深入剖析這些現代生活方式對脾胃造成的潛在威脅，引導讀者審視自身的生活習慣，找齣導緻脾胃問題的“病根”，從而有針對性地進行調理。 三、 循序漸進的養胃之道：喚醒身體的自愈力 認識到脾胃的重要性，找到瞭問題根源，下一步便是如何有效地養護脾胃，讓它重新煥發生機。《養好脾胃不生病》將提供一套係統、科學、易於實踐的養胃方案，強調“治未病”和“循序漸進”的理念。 飲食有道：吃對纔能吃好。 溫和進食： 提倡三餐定時定量，細嚼慢咽，避免過飢過飽。推薦食用溫熱、易消化的食物，如粥、湯、蒸菜、煮菜等。 選擇滋補脾胃的食材： 詳細介紹具有健脾益氣、祛濕和胃功效的食材，如小米、糯米、山藥、茯苓、白術、蓮子、紅棗、牛肉、雞肉等，並提供相應的烹飪建議和食譜。 避開傷脾胃的食物： 明確指齣哪些食物容易損傷脾胃，建議讀者在身體不適或脾胃虛弱時盡量避免。 “藥食同源”的智慧： 介紹一些簡單易行的藥食同源的食療方，將中藥的調理作用融入日常飲食中，如紅棗小米粥、山藥薏米芡實粥、薑棗紅糖水等。 起居有常：規律生活是根本。 規律作息： 強調充足睡眠的重要性，建議盡量在晚上11點前入睡，保證身體得到充分的休息和修復。 適度運動： 推薦適閤養護脾胃的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，適度的運動有助於增強脾胃的蠕動能力，促進消化和代謝。 避免久坐： 提醒讀者適時起身活動，緩解長時間坐姿對脾胃造成的壓力。 情誌調養：讓情緒“消化”得更好。 學習情緒管理： 介紹一些簡單有效的情緒調節方法，如深呼吸、冥想、寫日記、聽音樂、與朋友交流等，幫助讀者化解負麵情緒，保持心情舒暢。 培養積極心態： 鼓勵讀者關注生活中的美好，培養感恩、樂觀的心態，減少不必要的擔憂和思慮。 穴位按摩與艾灸：身體的“物理療法”。 按摩手法： 詳細介紹按摩腹部（以肚臍為中心順時針方嚮）、足三裏、三陰交等與脾胃相關的穴位，講解具體的按摩手法和力度，幫助讀者在傢中進行自我保健。 艾灸的輔助： 介紹艾灸在溫中散寒、健脾益氣方麵的作用，並指導讀者如何選擇艾灸盒、艾條，以及艾灸的常用穴位和注意事項。 辨證施治的小提示：關注身體的信號。 認識體質： 簡單介紹幾種常見的脾胃體質類型，如脾胃虛寒、脾胃濕熱、脾胃氣虛等，並提供一些初步的自我辨彆方法。 傾聽身體的語言： 鼓勵讀者學會觀察自己身體的細微變化，如舌苔、大便、精神狀態等，從而更好地理解身體發齣的信號，並根據自身情況進行調整。 《養好脾胃不生病》將以循序漸進的方式，引導讀者逐步建立起一套適閤自己的養脾胃的生活方式。它不是一味地強調“禁忌”，而是教導讀者如何“趨利避害”，如何在享受生活的同時，嗬護好自己的脾胃。 四、 結語：與脾胃和解，擁抱健康人生 養護脾胃，並非一日之功，它是一個持續的過程，是對身體的溫柔嗬護，更是對生命的深度關懷。《養好脾胃不生病》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請您與自己的身體進行一場深刻的對話，去瞭解它，去感受它，去愛護它。 當您學會瞭如何與脾胃和諧相處，您會發現，身體的能量在逐漸充盈，精神的活力在悄然恢復，那些睏擾已久的“小毛病”也漸漸遠去。您將不再被病痛所束縛，而是能夠更從容、更自信地去迎接生活的挑戰，去享受生命中的每一份美好。 養好脾胃，不隻是為瞭“不生病”，更是為瞭擁有一個更健康、更充實、更有力量的人生。讓《養好脾胃不生病》成為您手中那把開啓健康之門的鑰匙，踏上這段與身體和解、與健康同行的新旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《養好脾胃不生病》真是直擊人心！作為一名長期受消化不良睏擾的普通上班族，我總是被各種“養生秘籍”弄得眼花繚亂，卻鮮少看到能真正深入淺齣、又切實可行的內容。看到這本書名，我立刻就被吸引住瞭，仿佛看到瞭一盞指引我走齣睏境的明燈。我特彆好奇書中是如何將“脾胃”這個傳統概念與現代人的生活方式相結閤的，畢竟我們現在的生活節奏和飲食習慣與古代大不相同。我猜想，書中或許會從人體基本構造和消化原理講起，然後深入剖析不良生活習慣對脾胃造成的損害，並提供一係列詳細、易於操作的調理方法。例如，它可能會講解不同食物對脾胃的影響，哪些應該多吃，哪些應該少碰，甚至會給齣一周的食譜建議。更重要的是，我希望書中不僅僅是“吃”的問題，還會涉及到“睡”、“情緒”以及“運動”這些對脾胃健康同樣至關重要的方麵。畢竟，身體是一個整體，脾胃的健康也離不開整體的和諧。我非常期待這本書能夠提供一些具體的穴位按摩方法，或者一些簡單的運動來幫助疏通經絡，改善脾胃功能。總之，我抱著極大的期望，希望這本書能為我帶來長期的健康改善，讓我擺脫“小病不斷”的煩惱，真正實現“不生病”的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

《養好脾胃不生病》這個書名，說實話，一開始讓我有些猶豫。在我看來，“脾胃”這個詞聽起來有點過於玄乎，總感覺是中醫纔會接觸到的專業領域，離我們普通人的生活有些遙遠。而且，“不生病”這個目標，聽起來也未免太理想化瞭，讓人覺得是不是有些誇大其詞。但是，隨著年齡的增長，我越來越發現，很多身體的小毛病，比如容易疲勞、腹脹、食欲不振等等，似乎都跟“消化”脫不瞭乾係。我嘗試過各種方法，看西醫、吃保健品，效果都不太理想。所以，當我再次看到這本書名的時候，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，想看看到底是什麼樣的內容能如此自信地提齣這樣的承諾。我希望這本書能夠用一種非常接地氣、非常易懂的方式來講解脾胃的重要性，避免使用太多專業術語，讓像我這樣的“小白”也能明白。我特彆期待書中能有一些關於“體質”的解讀，因為我感覺自己好像總是屬於那種“濕氣重”或者“容易上火”的類型，這些都會影響我的脾胃。如果能結閤體質來給齣個性化的建議，那就太棒瞭。此外，我也很好奇書中會不會有一些關於“情緒與脾胃”關係的論述，畢竟工作壓力大，心情不好時，我的胃口也常常受到影響。總之，我希望這本書能帶給我一些顛覆性的認知，讓我真正理解脾胃在健康中的核心地位，並掌握一套實用有效的調理方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目《養好脾胃不生病》讓我眼前一亮。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著各種健康問題，而“脾胃”作為我們身體消化吸收的核心，其健康狀況直接影響著我們的整體狀態。我一直認為，很多所謂的“疑難雜癥”，追根溯源，可能都與脾胃功能失調有關。我希望這本書能打破一些陳舊的觀念，用一種全新的視角來解讀脾胃的重要性。我想象中，這本書會非常注重實踐性，它不會僅僅停留在理論的講解，而是會為讀者提供一套切實可行的“養脾胃”行動指南。或許，書中會詳細介紹如何通過調整飲食來改善脾胃功能，比如推薦一些溫和養胃的食物，或者提供一些簡單的食譜，讓我們在日常飲食中就能輕鬆實現養胃的目的。我非常期待書中能有一些關於“脾胃排毒”或者“脾胃淨化”的方法，因為我覺得很多現代人身體裏都堆積瞭不少“垃圾”，而脾胃的通暢是清除這些垃圾的關鍵。此外，我很好奇書中是否會講解一些“生活習慣”對脾胃的影響，例如如何避免寒涼食物對脾胃的傷害，如何通過適度的運動來促進脾胃的蠕動，以及如何通過調節情緒來達到養胃的效果。我希望這本書能為我提供一些具體的“穴位按摩”或者“艾灸”的方法，這些非藥物療法往往能起到意想不到的調理效果，讓我能夠在傢就能輕鬆地照顧好自己的脾胃，從而擁有一個健康的身體，遠離疾病的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

我最近在網上閑逛，無意中看到瞭《養好脾胃不生病》這本書的推薦。坦白說，我最初是被它簡潔明瞭的書名所吸引。在如今信息爆炸的時代，一個能直擊痛點、解決問題的書名，往往能迅速抓住讀者的眼球。我一直覺得，一個人的健康，很大程度上取決於他吃進去的東西能否被身體好好吸收和利用，而這恰恰就是脾胃的功能。我身邊有很多朋友，包括我自己，都有不同程度的消化問題，比如胃酸過多、胃脹氣、食欲不振，甚至長期便秘或者腹瀉。這些問題雖然不至於緻命，但卻極大地影響瞭我們的生活質量。我猜想，這本書很可能就是圍繞著“如何纔能讓脾胃更好地工作”這個核心展開的。我非常期待書中能有一些非常具體的、可操作的建議，比如如何通過調整飲食結構來改善脾胃功能，哪些食物是對脾胃有益的，哪些應該盡量避免。會不會有一些關於“烹飪方法”的講究？比如，蒸、煮、燉是不是比油炸、燒烤更適閤脾胃？另外，我還想知道，這本書是否會涉及到一些“生活習慣”的調整，例如規律作息、適度運動、避免熬夜等等，因為我知道這些因素也會對脾胃産生很大的影響。我更希望的是，它能提供一些“食療”的方法，利用日常食材來達到養護脾胃的目的，這比單純地吃藥或者保健品要更加自然和安全。

評分☆☆☆☆☆

《養好脾胃不生病》，這個書名，聽起來像是一個中醫養生領域的入門指南，又像是給現代都市人提供的一劑良方。我是一名長期奔波於工作和傢庭之間的中年女性，深知身體健康的重要性，但常常因為各種瑣事而忽略瞭自身的調養。尤其是我的脾胃，感覺總是處於一種“亞健康”的狀態，容易疲憊，臉色也不太好，偶爾還會齣現食欲不振或者消化不良的情況。當我看到這本書名時，我感到一種莫名的親切感，仿佛找到瞭一個可以信賴的健康顧問。我非常好奇書中會如何從根本上解釋“養好脾胃”的意義，以及它究竟是如何與“不生病”這一結果聯係起來的。我推測，書中很可能不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供一係列詳細的、循序漸進的實踐指南。比如，它可能會深入淺齣地講解脾胃在中醫理論中的角色，以及它與身體其他髒腑器官的相互關係。我特彆期待書中能有一些關於“五味調養”的論述，也就是酸、苦、甘、辛、鹹這五種味道如何影響脾胃，以及如何通過閤理搭配來達到平衡。此外，我非常希望書中能有一些針對不同人群的建議，例如女性、老年人、或者有特定健康問題的人，如何根據自身情況來調整脾胃。我更關注的是，這本書能否提供一些具體的“養生方”或者“食譜”，能夠讓我們在日常生活中輕鬆實踐，從而真正做到“養好脾胃，遠離疾病”。