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梁爽著

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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社：江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559408341

版次：1

商品编码：12247879

品牌：悦读纪

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：288

套装数量：1

字数：200000

正文语种：简体中文

图书描述

产品特色

编辑推荐

梁爽牌小贴士温馨提示：

*每天保底五分钟力量训练；

*贴着墙面站着看书十五分钟；

*每天早上5点起床，晚上11点睡觉；

★你总认为自律很难，那是因为你不知道自律之后到底有多爽。

*别人花半个小时化妆，也掩盖不了突兀的黑眼圈，

而你白里透红的皮肤水灵的跟十八九岁的少女；

*别人在下午两点开会的时候，脑袋一片浆糊时，

而你在会议上思维敏捷，对答如流；

*别人嘴上天天嚷着减肥，一年后还是那个样子，

而你却换掉了衣柜那些大两码的衣服。

你爽在了千千万万个人之中，有能力选择做怎样的自己。

内容简介

自律的人到底有多可怕？

自律的人生就像开了挂。

村上春树说：“正因为我今天不想跑步，所以我才要去跑步。”这过程多少酸甜苦辣，只有自己知道。你当然可以随时随地放弃，没有人逼着你成功，但你想要的生活只有自己能给自己。也许你永远不会知道当你瘦下来的时候，自己到底有多美，世界有多温柔。

这所有的改变，都来源自己。是你想要变的更好，想要更瘦。是你主动想争取。真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。但唯有你的内心足够的渴望，再强大的对手，也敌不过你心甘情愿地坚持。

但凡眼不拙的人，都能看出来老天在打赏敬重生物钟的人。也许你期待的未来，也许并不遥远。

给自己三个月的时间，你会看到一个发光发亮的自己。

作者简介

梁爽

理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了。

朋友圈爆款文《千万别小看又忙又美的女人》、《姑娘，请置顶你的赚钱能力》、《每天五点起床的人生，我真的赚翻了》被思想聚焦、十点读书、中国青年报、扬子晚报、腾讯网、搜狐网、喜马拉雅FM、等纷纷转载。阅读量超过200万，深受当下年轻人的喜爱。

精彩书评

1.爽姐的这本书估计能戳中很对人的心声，像我身边的朋友同事同学包括我自己，总是觉得做什么都晚了晚了，想法有很多自己却坚持不下去。总想着像励志电影主角一样，一个突如其来的机遇自己就像开了外挂立马光环加身，但我们却忽略了人家在同一件事上不断的坚持、不断的重复。

2.看了爽的文章，像和一位挚友在轻松交谈，意义深刻又妙趣横生。我也说个自己曾经错用的安排计划学习的经历，用大量精力详细排列时间任务表，精确到分钟那种，开始激情燃烧克服拖延，没过多久就焦虑懈怠了，因为计划排布精细繁多到太过苛责自己，而且有种“我已经完成”的错觉，一环掉，环环脱，贪多嚼不烂啊！还不如专心完成一二事，放开手脚干到痛快！

3.很喜欢梁爽姐的文字，温暖而又力量，讲年轻人所面临的人生问题娓娓道来，你来人间一趟，你要活出自己本来的样子，与其期待别人，不如期待自己。

4.非常佩服梁爽姐的生活方式，每天5点起床，晚上11点睡觉，每天坚持。再强大的对手，也敌不过你心甘情愿的坚持。像梁爽姐学习。

5.也许你想要的生活，其实并不遥远。好消息是：只要能在才华、运气、努力、以及爱一个人的能力之间找到恰当的平衡点，就能过上至少值得一过的生活。坏消息是：这些事之间没有平衡点。你总得自己去体会。

6.总是停留在看爽姐的文章燃一下，自己做的时候却发现做不到的尴尬境地。真正的改变并不是说说而已，也并不想自己实验一下晚睡晚起到进医院才后悔。既然这样，就开始强迫自己自律。是真的，不能再是说说而已。

7.自律这件事其实真的是深有体会。有些人都觉得早睡早起这算什么事啊，so easy！但是真正实施起来是真的困难。总有刷不完的微博，逛不完的淘宝，看不完的剧和小说。明明定好了11点前要睡觉，到了点还是觉得睡不着，对手机依依不舍，干脆明天再实施。就这样子周而复始，也没早睡。努力做到吧。哪怕比以前早睡一分钟也是进步。希望大家对自己的健康能够重视。

8.无论努力什么，都应该是努力锻炼身体，然后才是其他。佩爽妹子！

9.这么美的人还在这么努力这么自律，审视自己终究不过平庸凡人一枚，这就是好的解释，想要控制自己的人生就从控制自己的行为开始，告诉自己加油！

10.作为梁爽的资深粉丝，感觉你这次沉淀后文章写的是越来越来深刻了。看完书很愉快，心底里仿佛被种下了不可名状的力量，它熠熠生辉不息不灭，指引这我的生活。歌曲很好听，正适合假期结束整装待发。明天将迎来充满希望的一周！

11.作为刚走出校园的毕业狗，缺乏的就是自律，总是处于“如果当时加把劲可以做的更好”的后悔情绪里，真的很厌恶这样的自己，谢谢，这剂鸡血收下了。

12.好不容易自律了几个月，腹痛脚痛牙痛把我的自律毁得七零八落，照此情形，定被打回原形。昏昏沉沉看到爽的书，几秒钟后我活了过来。从此又是一条好汉，哈哈哈

13看完书后，我决定开始自律：1.买个日历表，将每月要做的重要的事情都事先用颜色笔圈出来，并且盘算着该怎样安排这些事项，提前几天做哪件事，这样心里会有底很多；2.将身份证等重要证件放在钱包里，每次出行都要检查一下钱包；3.有写备忘录的习惯，每次想到要准备什么，都会打开备忘录记下来，这样很难会因马虎而遗漏什么细节方面的事

14《你来人间一趟，你要发光发亮》后封底文案有一句挺扎心啊：二十多年的光景足够慢炖一个姑娘，无须八角茴香，文火收汤。难忘，所以是打算炖了我吗？哈哈哈

15看完爽姐的书，才开始重新静下心来阅读，开始“不动笔墨不读书”，并有意识的进行反思。以前的种种借口，都抛到脑后。我想，阅读也是一个很好的准备，为工作，为生活。边准备，边前进，不焦虑，应变生活中的种种未知。

16.20多岁开挂的姑娘，懂得自己给自己安全感。

17.一直觉得能够敢于做一个异类，不与身边的其他人攀比，努力的靠近自己想要成为的人是一件特别有魅力的事情，太喜欢爽姐的文章了，是那个对生活有热情，一直在靠近有野心的人的一个正能量的人，我在靠近你，爽姐。

18你来人间一趟，别泪眼茫茫，你来人间一趟，你要发光发亮。

精彩书摘

"第一章?你来人间一趟，你要发光发亮

致我们总在复制粘贴的生活

如果回忆不起来昨天吃了什么、前天做了什么、周末玩了什么，我体内的预警系统就会亮起红灯——最近状态太差劲了。

我曾经有过那样的体验，把每天过出雷同感：浑浑噩噩地醒来，匆匆忙忙地出门，左手摸右手的工作闭着眼睛也能完成，公司附近饭馆的商务套餐已经吃到腻烦，每天乘坐同一辆公交车听着烂熟于心的报站名，每天接触同一拨熟人聊着老生常谈的旧话题。

就好像是把昨天的日子Ctrl+C过来，保留原格式地直接Ctrl+V在今天的空白文档上。

日子过得没有地标建筑，没有回忆索引，没有参差不齐，看似风平浪静岁月很静好，其实慢性消耗没有记忆点。如果这是个天天爱消除的游戏，压根不用我手指操作，相同的日子就自动一连串消除了。

在我看来，总是自我重复建设的工作很无趣，总在自我复制粘贴的生活真无聊。

每天重复性的工作如有雷同，纯属正常。我以前做过文员，接手之初，觉得操作繁复，熟练之后发现这只是份体力活。单调、乏味、机械的工作性质让我意识到：产业升级和业务细分，使人只能从事漫长产业链中的一小个环节，囫囵吞枣、墨守成规的白领，和生产线上那个自带固定程序的工序没有区别。

其实得过且过也能过，但我不想将就着过。我拒绝停留在昨天的延长线上，立志要把每个工作日都过得宛若新生。

当我对业务合并同类项试着归纳经验时，脑子里问号的吞吐量大得惊人，不同角度的答疑更让视野像是开了广角镜；当我负责接听部门的客服总机时，接触到更多行业社区的成员，反思自己的操作对上下游的作用力与反作用力；当我培训部门新同事时，用新颖的方式分享案例，只有新人迅速上手，我才有精力去辞旧迎新。

能中和职场上类似疲惫和损耗这种“酸”的，唯有诸如好奇心、探索力、创新感那些“碱”。

工作之外的生活，当然更不能过成一个像刘瑜说过的连指纹都找不到的犯罪现场。

自我重复算不算抄袭？当然算，今天抄袭昨天是种劣质抄袭。于是，我很早就开始实践“让每天生活都不一样”的生活专题，美好生活，有“技”可循：

1．生活中多安插一些稳中求变的伏兵

消灭一部分身体和意识里的维稳部队，对一成不变的生活揭竿而起吧。

吃喝方面，蔬果荤菜经常更换，连主食都争取成为百变星君；出行方面，每次都走寻常路真没劲，变换路径等于改造心情；穿搭方面，戴上个性的胸花或围上别致的腰带，大同小异的职业服装也能贴上“我”的Logo。

从小细节切入也有大景观，生活中不缺少乐趣和新鲜，别让我们的思维和习惯把身边许多美好都雪藏起来。日常种种小巧思、小仪式、小慧心占据不了你精力内存条的多大空间，但却能大幅度地稀释生活中的同质感。

2．把生活的步调设置成慢镜头模式

米兰·昆德拉在《慢》中讲述了一个人们熟视无睹的场景：当一个人在路上走的时候，如果此时他突然要回想什么事情，就会机械地放慢脚步，反之，如果想要忘记刚刚碰到的糟糕事儿，就会不知不觉地加快走路的步伐，仿佛要快快躲开在时间上还离他很近的东西。

他得出的结论是：慢的程度与记忆的强度直接成正比，快的程度与遗忘的强度直接成正比。

我的经历多次验证了昆德拉的结论，清晰地记得自己在舒缓音乐下练瑜伽时呼吸吐纳的海阔天空，记得自己零基础学花艺时调整花叶的聚气凝神，记得自己亲手做蜂蜜腌柠檬时打磨美食的气定神闲。

慢，是对生活的真诚，放慢的姿态让人更加记忆犹新。

3．自己的每一天都要拿出诚意和用心

婆婆是那种岁月经不住她折腾的女人，我最爱听她讲那过去的故事。她有一个绝技，几十年前的往事，也能追溯起具体的年月、当天的天气、门票的价格、在场的人物，甚至说过的什么令人印象深刻的话。

都说人老记性差，可她居然可以还原现场。经过一番观察，我发现她总在循环的大重复中注入小变革，重复的是一日三餐，变革的是菜式摆盘、音乐香氛的运用；重复的是日常聊天，变革的是将心比心、全情投入。

所谓的记性好，是因为对过去的寻常日子投入过诚恳和用心，当时尽量埋下的惊喜，让日后回忆起来能精准定位到坐标。

总在复制粘贴的生活真没意思，而另起一个新文档，摆脱精神上的闭关自守、乐于尝试新鲜事物、不断探索未知的边界，每天都在刷新记忆，这样的日子才值得过。

我觉得“岁月”这个词太过大刀阔斧，“日子”才是时间的基本度量单位，“岁月日”这种表述才够细致贴切。毕竟，我们怎么过完这一天，我们就怎么度过这一生。

毕业后，我不忍心自己有股毛坯感

在我心里，有一种五星级杀伤力的仪式感，那就是毕业典礼收摊之后，忘记了应该继续学习。

我见过同事离开学校后，把所有教材论斤卖掉，从此再没翻过一本书；我遇过同学考完六级后，把所有单词本束之高阁，让脑中英文自行挥发；我听过网友步入社会后，把自己精神货架上的梦想撤掉，只用爱情对人生偷税漏税。

日常低水平重复，思想上缺乏进步，长此以往，亲手把灵气和神采从自己体内抽空，变成一个得过且过、无精打采的人，躯壳仿佛变成一间墙体斑驳粗糙，管道肆意暴露，散发泥土味道的毛坯房。

“家里充斥着平凡的回音，生命被忧愁侵蚀着，因为我们反复呼吸着自己呼出的呼吸，每一天我们的影子比脚步去了更远的地方”，我生怕梭罗书里这种憋屈无聊的状态在自己身上演绎出来。

而唯一能抵御这种侵蚀的武器，我认为是通过学习、充电、阅读等自我扩充的方式，持续对自己的大脑和内心发扬光大。

1．永葆学生感让人历久弥新

我大学时把重心放在实践和旅行上，常和校友异想天开地想些小发明（光说不练），热情高涨地参加社会实践，做花式兼职锻炼能力，买张火车票就去丈量中国，以别致的途径在成长。

工作后，跨专业就业的我，与职场资深人士或专业院校毕业生相比，我触目惊心地意识到自己知识上有多少短板，技能上有多少欠缺，思虑上有多少漏洞。不少贸易术语含混不清一知半解，开会时听前辈们半中半英的培训听得很吃力，拿到BEC证书却仍然听不太懂电话那头的印度英语，这让我太焦灼了。

那段时间的刻苦程度全方位碾压高考岁月，中午放弃午休泡在行业论坛里学案例抄笔记；加班完之后直奔书城直至肯尼·基的萨克斯音乐响起；带着问题见缝插针地去请教前辈并记下答案反复琢磨；周末常常坐在图书馆里研习业务以及延展书籍；看印度电影三番五次地按下暂停键摸索他们的发音规律。我仿佛听到自己骨节生长的声音，悦耳极了。

后来我成为转正最快、业绩最好的新员工之一，那个阶段的努力让我深信，其实毕业了才更需要进步，只要专注学习，在一个新领域里迅速伪装成一个高手还是有可能的。

2．没钱不是自我荒芜的理由

之前有位朋友向我抱怨说毕业后学习是个烧钱的项目，读个在职研究生，学费太贵；参加外语培训机构，也不便宜。

如果你更注重知识而不是文凭，更在意内容而非形式，其实是有很多可行性方案的，其中还有不少免费方法。

各种学习型App和软件轻松击穿各种借口，轻松获得的名校课程、TED演讲、专题纪录片，种类繁多任君挑选，一周给自己安排三四堂课，上下课铃声自己掌控，招之即来十分便捷。

想练英语口语也不是非得去韦博英孚华尔街，觉得小几万的学费有点贵的话，我的亲身经验：一是寻觅英语角，朋友领我去的某大学留学生宿舍楼下的英语角，外教云集，氛围上佳；二是与外国人合租，我曾有一任英语流利的室友，是来自金砖四国之一的女生，有时我教她中文，平时用英文交流，那段时间，进步喜人。

个人可持续发展终究还得靠兴趣驱动，我在日语培训班学习时，碰到深爱日本动漫的高中生第一堂课上就能和老师对话超8个回合；见过痴迷美国偶像的同事加入字幕组翻译明星访谈，在KTV一首英文饶舌说唱让我误以为原音没消。

不是只有花大价钱才能增加艺术细胞，我认识的一位美女，和她逛街不知不觉被她领进街边的文房四宝、琴棋书画商店品评一番。周末碰头地点常是美术馆或摄影展，有时她带我去参加图书馆或博物馆组织的讲座、展览，和她在一起，常常不小心被艺术撞了一下腰。

3．不读书会让自己有折旧感

我接触过很多进步青年，凭他们的夜以继日和爱书如命，居然才把中国成年人年均读书量拉到不足5本，从反面证明了多少人毕业后就变成阅读绝缘体。

我常常觉得人的生理进化还没跟上科技进步，长期以来证实铅字和纸张的组合，对于人类眼睛与大脑的刺激机制是适合从容思考的，所以我是纸质书的忠实拥趸。

我会定期去书店扫货，翻开书用鼻子吸嗅油墨味的那刻心情愉悦经脉通畅；我家楼下有家出租书刊的小店，我和店主混成知音好友后，自己想看的书目不时会混进采购清单；每周不去图书馆就觉得电力不足，一次借6本书，用自助紫外线杀菌机消毒后背回来，当然有看到一半丧失兴趣的，也有反复看几遍还不够的。