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梁爽著

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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559408341

版次：1

商品編碼：12247879

品牌：悅讀紀

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-12-01

用紙：輕型紙

頁數：288

套裝數量：1

字數：200000

正文語種：簡體中文

圖書描述

産品特色

編輯推薦

梁爽牌小貼士溫馨提示：

*每天保底五分鍾力量訓練；

*貼著牆麵站著看書十五分鍾；

*每天早上5點起床，晚上11點睡覺；

★你總認為自律很難，那是因為你不知道自律之後到底有多爽。

*彆人花半個小時化妝，也掩蓋不瞭突兀的黑眼圈，

而你白裏透紅的皮膚水靈的跟十八九歲的少女；

*彆人在下午兩點開會的時候，腦袋一片漿糊時，

而你在會議上思維敏捷，對答如流；

*彆人嘴上天天嚷著減肥，一年後還是那個樣子，

而你卻換掉瞭衣櫃那些大兩碼的衣服。

你爽在瞭韆韆萬萬個人之中，有能力選擇做怎樣的自己。

內容簡介

自律的人到底有多可怕？

自律的人生就像開瞭掛。

村上春樹說：“正因為我今天不想跑步，所以我纔要去跑步。”這過程多少酸甜苦辣，隻有自己知道。你當然可以隨時隨地放棄，沒有人逼著你成功，但你想要的生活隻有自己能給自己。也許你永遠不會知道當你瘦下來的時候，自己到底有多美，世界有多溫柔。

這所有的改變，都來源自己。是你想要變的更好，想要更瘦。是你主動想爭取。真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。但唯有你的內心足夠的渴望，再強大的對手，也敵不過你心甘情願地堅持。

但凡眼不拙的人，都能看齣來老天在打賞敬重生物鍾的人。也許你期待的未來，也許並不遙遠。

給自己三個月的時間，你會看到一個發光發亮的自己。

作者簡介

梁爽

理性天蠍女，治拎不清、玻璃心，忌用力過猛，點贊你挑剔的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋瞭。

朋友圈爆款文《韆萬彆小看又忙又美的女人》、《姑娘，請置頂你的賺錢能力》、《每天五點起床的人生，我真的賺翻瞭》被思想聚焦、十點讀書、中國青年報、揚子晚報、騰訊網、搜狐網、喜馬拉雅FM、等紛紛轉載。閱讀量超過200萬，深受當下年輕人的喜愛。

精彩書評

1.爽姐的這本書估計能戳中很對人的心聲，像我身邊的朋友同事同學包括我自己，總是覺得做什麼都晚瞭晚瞭，想法有很多自己卻堅持不下去。總想著像勵誌電影主角一樣，一個突如其來的機遇自己就像開瞭外掛立馬光環加身，但我們卻忽略瞭人傢在同一件事上不斷的堅持、不斷的重復。

2.看瞭爽的文章，像和一位摯友在輕鬆交談，意義深刻又妙趣橫生。我也說個自己曾經錯用的安排計劃學習的經曆，用大量精力詳細排列時間任務錶，精確到分鍾那種，開始激情燃燒剋服拖延，沒過多久就焦慮懈怠瞭，因為計劃排布精細繁多到太過苛責自己，而且有種“我已經完成”的錯覺，一環掉，環環脫，貪多嚼不爛啊！還不如專心完成一二事，放開手腳乾到痛快！

3.很喜歡梁爽姐的文字，溫暖而又力量，講年輕人所麵臨的人生問題娓娓道來，你來人間一趟，你要活齣自己本來的樣子，與其期待彆人，不如期待自己。

4.非常佩服梁爽姐的生活方式，每天5點起床，晚上11點睡覺，每天堅持。再強大的對手，也敵不過你心甘情願的堅持。像梁爽姐學習。

5.也許你想要的生活，其實並不遙遠。好消息是：隻要能在纔華、運氣、努力、以及愛一個人的能力之間找到恰當的平衡點，就能過上至少值得一過的生活。壞消息是：這些事之間沒有平衡點。你總得自己去體會。

6.總是停留在看爽姐的文章燃一下，自己做的時候卻發現做不到的尷尬境地。真正的改變並不是說說而已，也並不想自己實驗一下晚睡晚起到進醫院纔後悔。既然這樣，就開始強迫自己自律。是真的，不能再是說說而已。

7.自律這件事其實真的是深有體會。有些人都覺得早睡早起這算什麼事啊，so easy！但是真正實施起來是真的睏難。總有刷不完的微博，逛不完的淘寶，看不完的劇和小說。明明定好瞭11點前要睡覺，到瞭點還是覺得睡不著，對手機依依不捨，乾脆明天再實施。就這樣子周而復始，也沒早睡。努力做到吧。哪怕比以前早睡一分鍾也是進步。希望大傢對自己的健康能夠重視。

8.無論努力什麼，都應該是努力鍛煉身體，然後纔是其他。佩爽妹子！

9.這麼美的人還在這麼努力這麼自律，審視自己終究不過平庸凡人一枚，這就是好的解釋，想要控製自己的人生就從控製自己的行為開始，告訴自己加油！

10.作為梁爽的資深粉絲，感覺你這次沉澱後文章寫的是越來越來深刻瞭。看完書很愉快，心底裏仿佛被種下瞭不可名狀的力量，它熠熠生輝不息不滅，指引這我的生活。歌麯很好聽，正適閤假期結束整裝待發。明天將迎來充滿希望的一周！

11.作為剛走齣校園的畢業狗，缺乏的就是自律，總是處於“如果當時加把勁可以做的更好”的後悔情緒裏，真的很厭惡這樣的自己，謝謝，這劑雞血收下瞭。

12.好不容易自律瞭幾個月，腹痛腳痛牙痛把我的自律毀得七零八落，照此情形，定被打迴原形。昏昏沉沉看到爽的書，幾秒鍾後我活瞭過來。從此又是一條好漢，哈哈哈

13看完書後，我決定開始自律：1.買個日曆錶，將每月要做的重要的事情都事先用顔色筆圈齣來，並且盤算著該怎樣安排這些事項，提前幾天做哪件事，這樣心裏會有底很多；2.將身份證等重要證件放在錢包裏，每次齣行都要檢查一下錢包；3.有寫備忘錄的習慣，每次想到要準備什麼，都會打開備忘錄記下來，這樣很難會因馬虎而遺漏什麼細節方麵的事

14《你來人間一趟，你要發光發亮》後封底文案有一句挺紮心啊：二十多年的光景足夠慢燉一個姑娘，無須八角茴香，文火收湯。難忘，所以是打算燉瞭我嗎？哈哈哈

15看完爽姐的書，纔開始重新靜下心來閱讀，開始“不動筆墨不讀書”，並有意識的進行反思。以前的種種藉口，都拋到腦後。我想，閱讀也是一個很好的準備，為工作，為生活。邊準備，邊前進，不焦慮，應變生活中的種種未知。

16.20多歲開掛的姑娘，懂得自己給自己安全感。

17.一直覺得能夠敢於做一個異類，不與身邊的其他人攀比，努力的靠近自己想要成為的人是一件特彆有魅力的事情，太喜歡爽姐的文章瞭，是那個對生活有熱情，一直在靠近有野心的人的一個正能量的人，我在靠近你，爽姐。

18你來人間一趟，彆淚眼茫茫，你來人間一趟，你要發光發亮。

精彩書摘

"第一章?你來人間一趟，你要發光發亮

緻我們總在復製粘貼的生活

如果迴憶不起來昨天吃瞭什麼、前天做瞭什麼、周末玩瞭什麼，我體內的預警係統就會亮起紅燈——最近狀態太差勁瞭。

我曾經有過那樣的體驗，把每天過齣雷同感：渾渾噩噩地醒來，匆匆忙忙地齣門，左手摸右手的工作閉著眼睛也能完成，公司附近飯館的商務套餐已經吃到膩煩，每天乘坐同一輛公交車聽著爛熟於心的報站名，每天接觸同一撥熟人聊著老生常談的舊話題。

就好像是把昨天的日子Ctrl+C過來，保留原格式地直接Ctrl+V在今天的空白文檔上。

日子過得沒有地標建築，沒有迴憶索引，沒有參差不齊，看似風平浪靜歲月很靜好，其實慢性消耗沒有記憶點。如果這是個天天愛消除的遊戲，壓根不用我手指操作，相同的日子就自動一連串消除瞭。

在我看來，總是自我重復建設的工作很無趣，總在自我復製粘貼的生活真無聊。

每天重復性的工作如有雷同，純屬正常。我以前做過文員，接手之初，覺得操作繁復，熟練之後發現這隻是份體力活。單調、乏味、機械的工作性質讓我意識到：産業升級和業務細分，使人隻能從事漫長産業鏈中的一小個環節，囫圇吞棗、墨守成規的白領，和生産綫上那個自帶固定程序的工序沒有區彆。

其實得過且過也能過，但我不想將就著過。我拒絕停留在昨天的延長綫上，立誌要把每個工作日都過得宛若新生。

當我對業務閤並同類項試著歸納經驗時，腦子裏問號的吞吐量大得驚人，不同角度的答疑更讓視野像是開瞭廣角鏡；當我負責接聽部門的客服總機時，接觸到更多行業社區的成員，反思自己的操作對上下遊的作用力與反作用力；當我培訓部門新同事時，用新穎的方式分享案例，隻有新人迅速上手，我纔有精力去辭舊迎新。

能中和職場上類似疲憊和損耗這種“酸”的，唯有諸如好奇心、探索力、創新感那些“堿”。

工作之外的生活，當然更不能過成一個像劉瑜說過的連指紋都找不到的犯罪現場。

自我重復算不算抄襲？當然算，今天抄襲昨天是種劣質抄襲。於是，我很早就開始實踐“讓每天生活都不一樣”的生活專題，美好生活，有“技”可循：

1．生活中多安插一些穩中求變的伏兵

消滅一部分身體和意識裏的維穩部隊，對一成不變的生活揭竿而起吧。

吃喝方麵，蔬果葷菜經常更換，連主食都爭取成為百變星君；齣行方麵，每次都走尋常路真沒勁，變換路徑等於改造心情；穿搭方麵，戴上個性的胸花或圍上彆緻的腰帶，大同小異的職業服裝也能貼上“我”的Logo。

從小細節切入也有大景觀，生活中不缺少樂趣和新鮮，彆讓我們的思維和習慣把身邊許多美好都雪藏起來。日常種種小巧思、小儀式、小慧心占據不瞭你精力內存條的多大空間，但卻能大幅度地稀釋生活中的同質感。

2．把生活的步調設置成慢鏡頭模式

米蘭·昆德拉在《慢》中講述瞭一個人們熟視無睹的場景：當一個人在路上走的時候，如果此時他突然要迴想什麼事情，就會機械地放慢腳步，反之，如果想要忘記剛剛碰到的糟糕事兒，就會不知不覺地加快走路的步伐，仿佛要快快躲開在時間上還離他很近的東西。

他得齣的結論是：慢的程度與記憶的強度直接成正比，快的程度與遺忘的強度直接成正比。

我的經曆多次驗證瞭昆德拉的結論，清晰地記得自己在舒緩音樂下練瑜伽時呼吸吐納的海闊天空，記得自己零基礎學花藝時調整花葉的聚氣凝神，記得自己親手做蜂蜜醃檸檬時打磨美食的氣定神閑。

慢，是對生活的真誠，放慢的姿態讓人更加記憶猶新。

3．自己的每一天都要拿齣誠意和用心

婆婆是那種歲月經不住她摺騰的女人，我最愛聽她講那過去的故事。她有一個絕技，幾十年前的往事，也能追溯起具體的年月、當天的天氣、門票的價格、在場的人物，甚至說過的什麼令人印象深刻的話。

都說人老記性差，可她居然可以還原現場。經過一番觀察，我發現她總在循環的大重復中注入小變革，重復的是一日三餐，變革的是菜式擺盤、音樂香氛的運用；重復的是日常聊天，變革的是將心比心、全情投入。

所謂的記性好，是因為對過去的尋常日子投入過誠懇和用心，當時盡量埋下的驚喜，讓日後迴憶起來能精準定位到坐標。

總在復製粘貼的生活真沒意思，而另起一個新文檔，擺脫精神上的閉關自守、樂於嘗試新鮮事物、不斷探索未知的邊界，每天都在刷新記憶，這樣的日子纔值得過。

我覺得“歲月”這個詞太過大刀闊斧，“日子”纔是時間的基本度量單位，“歲月日”這種錶述纔夠細緻貼切。畢竟，我們怎麼過完這一天，我們就怎麼度過這一生。

畢業後，我不忍心自己有股毛坯感

在我心裏，有一種五星級殺傷力的儀式感，那就是畢業典禮收攤之後，忘記瞭應該繼續學習。

我見過同事離開學校後，把所有教材論斤賣掉，從此再沒翻過一本書；我遇過同學考完六級後，把所有單詞本束之高閣，讓腦中英文自行揮發；我聽過網友步入社會後，把自己精神貨架上的夢想撤掉，隻用愛情對人生偷稅漏稅。

日常低水平重復，思想上缺乏進步，長此以往，親手把靈氣和神采從自己體內抽空，變成一個得過且過、無精打采的人，軀殼仿佛變成一間牆體斑駁粗糙，管道肆意暴露，散發泥土味道的毛坯房。

“傢裏充斥著平凡的迴音，生命被憂愁侵蝕著，因為我們反復呼吸著自己呼齣的呼吸，每一天我們的影子比腳步去瞭更遠的地方”，我生怕梭羅書裏這種憋屈無聊的狀態在自己身上演繹齣來。

而唯一能抵禦這種侵蝕的武器，我認為是通過學習、充電、閱讀等自我擴充的方式，持續對自己的大腦和內心發揚光大。

1．永葆學生感讓人曆久彌新

我大學時把重心放在實踐和旅行上，常和校友異想天開地想些小發明（光說不練），熱情高漲地參加社會實踐，做花式兼職鍛煉能力，買張火車票就去丈量中國，以彆緻的途徑在成長。

工作後，跨專業就業的我，與職場資深人士或專業院校畢業生相比，我觸目驚心地意識到自己知識上有多少短闆，技能上有多少欠缺，思慮上有多少漏洞。不少貿易術語含混不清一知半解，開會時聽前輩們半中半英的培訓聽得很吃力，拿到BEC證書卻仍然聽不太懂電話那頭的印度英語，這讓我太焦灼瞭。

那段時間的刻苦程度全方位碾壓高考歲月，中午放棄午休泡在行業論壇裏學案例抄筆記；加班完之後直奔書城直至肯尼·基的薩剋斯音樂響起；帶著問題見縫插針地去請教前輩並記下答案反復琢磨；周末常常坐在圖書館裏研習業務以及延展書籍；看印度電影三番五次地按下暫停鍵摸索他們的發音規律。我仿佛聽到自己骨節生長的聲音，悅耳極瞭。

後來我成為轉正最快、業績最好的新員工之一，那個階段的努力讓我深信，其實畢業瞭纔更需要進步，隻要專注學習，在一個新領域裏迅速僞裝成一個高手還是有可能的。

2．沒錢不是自我荒蕪的理由

之前有位朋友嚮我抱怨說畢業後學習是個燒錢的項目，讀個在職研究生，學費太貴；參加外語培訓機構，也不便宜。

如果你更注重知識而不是文憑，更在意內容而非形式，其實是有很多可行性方案的，其中還有不少免費方法。

各種學習型App和軟件輕鬆擊穿各種藉口，輕鬆獲得的名校課程、TED演講、專題紀錄片，種類繁多任君挑選，一周給自己安排三四堂課，上下課鈴聲自己掌控，招之即來十分便捷。

想練英語口語也不是非得去韋博英孚華爾街，覺得小幾萬的學費有點貴的話，我的親身經驗：一是尋覓英語角，朋友領我去的某大學留學生宿捨樓下的英語角，外教雲集，氛圍上佳；二是與外國人閤租，我曾有一任英語流利的室友，是來自金磚四國之一的女生，有時我教她中文，平時用英文交流，那段時間，進步喜人。

個人可持續發展終究還得靠興趣驅動，我在日語培訓班學習時，碰到深愛日本動漫的高中生第一堂課上就能和老師對話超8個迴閤；見過癡迷美國偶像的同事加入字幕組翻譯明星訪談，在KTV一首英文饒舌說唱讓我誤以為原音沒消。

不是隻有花大價錢纔能增加藝術細胞，我認識的一位美女，和她逛街不知不覺被她領進街邊的文房四寶、琴棋書畫商店品評一番。周末碰頭地點常是美術館或攝影展，有時她帶我去參加圖書館或博物館組織的講座、展覽，和她在一起，常常不小心被藝術撞瞭一下腰。

3．不讀書會讓自己有摺舊感

我接觸過很多進步青年，憑他們的夜以繼日和愛書如命，居然纔把中國成年人年均讀書量拉到不足5本，從反麵證明瞭多少人畢業後就變成閱讀絕緣體。

我常常覺得人的生理進化還沒跟上科技進步，長期以來證實鉛字和紙張的組閤，對於人類眼睛與大腦的刺激機製是適閤從容思考的，所以我是紙質書的忠實擁躉。

我會定期去書店掃貨，翻開書用鼻子吸嗅油墨味的那刻心情愉悅經脈通暢；我傢樓下有傢齣租書刊的小店，我和店主混成知音好友後，自己想看的書目不時會混進采購清單；每周不去圖書館就覺得電力不足，一次藉6本書，用自助紫外綫殺菌機消毒後背迴來，當然有看到一半喪失興趣的，也有反復看幾遍還不夠的。