豹式健身（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

全美暢銷40,0000冊，齣版以來高居美國、德國同類書暢銷榜前列！

國傢體育總局運動訓練學專傢袁守龍教授作序推薦！

這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書，在美國亞馬*網站的上韆條讀者評論中，滿是“聖經一般的存在”“這個領域中獨*無二的”“一生中要查閱幾韆次的*極指南書”這樣的贊美之詞。本書上市短短幾個月就售齣10萬冊，被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利?斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉澱之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓練中遵循正確的動作模式，從而預防運動損傷；他的活動性係統緻力於幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總是像一隻豹子一樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

內容簡介

這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者隻是在教你如何正確地“動”。中綫的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的復雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持*佳狀態，從而使你避免傷痛。

作者簡介

凱利 斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子硃麗葉 斯塔雷特共同開辦瞭舊金山交叉健身健身房，並創立瞭“活動性訓練”網站。凱利周遊世界，開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程，與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國麯棍球聯閤會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練閤作。凱利認為，每個人都應該知道如何“動”，並能對自己的身體進行基本的維護。他與纔華橫溢的妻子以及兩隻“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴傢人。

格倫 科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作傢，曾是職業綜閤格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜閤格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品*多的作傢。

內頁插圖

精彩書評

極為珍貴的資料，教你如何照顧好自己。——詹姆斯 梅森

我從一頭僵硬的大象變成瞭一隻柔韌的豹子。——美國讀者

花60美金購買這本書簡直賺翻瞭。——丹尼爾

我能從這本書中找到處理一切傷痛的方法。這些方法你在榖歌上可找不到。——瑞恩 特納

我在圖書館發現瞭這本書。我翻閱瞭幾頁，隔天又跑去翻閱……然後就忍不住下單瞭。——美國讀者

目錄

第二版序言

前言：

第一部分 原則與理論

第一章 中綫的穩定與調整（脊柱的力學機製）

第二章 一個關節準則

第三章 扭矩法則

第四章 姿勢模闆和通道

第五章 動作等級

第六章 活動性係統：全麵提升力量與柔韌性

第二部分 動作分類

等級1動作

等級2動作

等級3動作

第三部分 活動性練習

器具介紹

身體區域劃分圖

區域1-區域14

第四部分 活動方案

概述

通用的姿勢模闆活動方案與糾錯活動方案

關節和身體部位疼痛處理方案

設計活動性練習計劃

非常實用的，印刷精美，圖片清晰。

還沒看呢……

非常無敵的一本健身書，假如不懂書中內容，那就是瞎練，看瞭第一章，覺得很多時候在瞎練。

好評

很喜歡，非常好的書

很不錯的一本書，收獲很大

還好，沒破損。

挺好的下次再來 謝謝……

書是正版，京東服務怎麼越來越差瞭，這麼貴的書就用一個塑料袋裝著，書也沒有塑封，全颳花瞭，為什麼不和另外基本一起放在紙箱子裏，又不是放不下！希望以後改進，畢竟一直還是很相信京東的！