心理健康素养 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《心理健康素养》共8章，包括认识自我、管理情绪、青春期成长、人际沟通、学习能力、团队协作、创新思维、职业心理等方面内容。每章内容分为“心理导航”和“心理训练”两大模块。其中各章的心理训练模块都包括4-6个心理素质训练活动，可供在心理健康课堂或“第二课堂”中心理素质训练活动使用。学生通过参与活动，可增强积极心理体验，提高心理素质，提升心理健康素养。
　　《心理健康素养》可作为中等职业学校心理健康教育课程的教材，也可作为广大社会青少年和家长的心理咨询读物。

目录

1 认识自己，坚定信心
1．1 人格与能力
1．1．1 人格
1．1．2 性格
1．1．3 气质
1．1．4 能力
1．2 自我意识
1．3 意志力
心理训练

2 管控情绪，战胜自我
2．1 认识情绪
2．1．1 健康情绪的标志
2．1．2 情绪调节
2．2 情绪的表达
2．2．1 情绪表达的两个层面
2．2．2 有效表达情绪
2．3 自我激励
心理训练

3 青春年华，快乐成长
3．1 认知爱情
3．1．1 爱情的含义
3．1．2 爱情的特征
3．2 中职生恋爱的现状心理
3．2．1 中职生恋爱的现状
3．2．2 中职生恋爱中常见的问题
3．2．3 中职女生的恋爱心理问题
3．2．4 造成中职生不良恋爱观的原因
3．2．5 树立正确的爱情观
3．3 拥抱友情
3．3．1 友情的阐释
3．3．2 中职生的友谊
3．3．3 择友因素分析
3．3．4 树立正确的友情观
心理训练

4 学会沟通，和谐人际
4．1 沟通的定义
4．2 沟通的分类
4．3 沟通的方式
4．3．1 沟通的语言艺术
4．3．2 身体语言的运用
心理训练

5 学会学习，终身受益
5．1 坚定信心，正视学习上的得失
5．1．1 相信自己，拒绝自卑
5．1．2 时常反思，补足短板
5．2 树立学习动机，培养学习意志
5．2．1 树立正确的学习动机
5．2．2 激发学习兴趣
5．2．3 培养学习意志
5．3 学会高效学习
……

6 团队协作，共同进步
7 创新思维，开拓进取
8 职业心理，成功必备

附录
参考文献

精彩书摘

　　《心理健康素养》：
　　3.2.4 造成中职生不良恋爱观的原因
　　3.2.4.1 家庭教育
　　恋爱、性、婚姻是个很严肃的问题，家长的意见和态度往往会影响孩子的恋爱观。由于很多家庭是独生子女家庭，父母会在孩子身上倾注所有的爱，不管是富裕的家庭还是拮据的家庭，父母永远将最好的留给孩子，尽量满足孩子在物质上的一切需求。但是，许多家长们忽视了对孩子的心理健康教育，有时也不好意思跟孩子一起讨论恋爱、性心理、婚姻等问题。孩子形成了以自我为中心的性格，凡事都要求是最好的，任性、自私、不懂得宽容与理解；缺乏正确的认识和教育。这一问题延伸到了情感上，他们表现出来的是从小到大养成的“脾气”，在思想上只要求对方付出，只求索取，不懂得奉献。这种情况体现出了当代中职生的恋爱观存在着幻想性、排他性、冲动型、波动性等问题。当他们遇到了这类问题时，不愿意求助于家长，也不愿与家长进行沟通。
　　3.2.4.2 学校教育
　　学校教育往往注重知识和技能的教育，对学生恋爱心理、性心理等方面教育缺失。尤其是中学教育，对于学生恋爱问题，往往采取“堵”的方式，对青春期恋情注重批评教育，忽视了学生恋爱心理、性心理、婚姻心理等方面的关注和教育。学生没有正确的指引，往往是模仿各种影视剧模仿或向同伴学习。
　　3.2.4.3 社会外界的影响
　　（1）网络因素的影响。随着互联网不断普及，中职生利用网络学习和娱乐的机会增多，网络信息的迅速传播不断导向着学生的思想观念和行为方式。网络中的色情、暴力和消极颓废的内容对学生道德观念产生巨大的冲击和极其恶劣的影响。这些低俗的内容不断侵蚀着性心理和性生理还不成熟且辨别是非能力薄弱的中职学生们，使他们深陷其中无法自拔，更使他们的心里形成了对两性关系、婚姻不正确的价值观念，进而影响整个人生轨迹。
　　（2）生活学习环境因素的影响。中职学生在初人校园时，憧憬着未来，但是也在潜移默化中受到身边的大环境影响。如果一个学生看到同学、朋友陆续找到了他们的爱情，而自己总是一个人吃饭、自习，目之所及都是成双成对的同学，这时候思想难免产生变化。有甚者会无法承受关于爱情的冷嘲热讽，急于寻找伴侣来改变单身的现状，结果可想而知，最终会受到身体和心灵的双重打击。
　　（3）追名逐利的社会风气也渗透进入了校园。部分中职生很现实，也很功利，以恋爱为改变命运的机遇，将自己所谓后半生的幸福寄托于爱人身上。这种“拜金主义”的恋爱观已经不是罕见现象。有的中职学生受西方思想影响，认为“性”是“恋爱”的基本保证。有的女孩为了留住即将消逝的爱情，妄图用贞操留住爱人的心。这是不理智的行为，没人会被感动，这种行为只能让自己悔恨，让家人担心。享乐主义也让个别的女同学用所谓的爱情去交换自己需要的物质。这也是错误的恋爱观。
　　……

前言/序言

　　教育部印发的《中等职业学校德育大纲（2014年修订）》，对中职学生的心理健康教育提出了明确要求，即让学生“养成自尊、自信、自强、乐群的心理品质，提高心理健康水平和职业心理素质，人格健全，乐观向上”。中职学生正处于身心发展的关键期、敏感期，正值世界观、人生观、价值观形成的关键时期，加强心理健康教育非常必要。
　　中职学生心理健康教育内容包括心理健康基本知识和方法教育、青春期心理健康教育、职业心理素质教育、心理咨询辅导和援助。一般情况，中职学校通过心理健康课堂教学，让学生掌握心理健康基本知识。此外，中职学校应在心理健康课堂或“第二课堂”中增加心理训练活动。在教师的指导下，学生可通过参与活动，增强积极心理体验，提高心理素质，从而达到提升心理健康素养的目的。
　　目前，市面上针对中职学生心理素质训练活动的教材不多。根据实际需要，我们组织部分心理咨询师、心理健康辅导教师编写了本书。他们具有丰富的教育教学和学生心理问题处理经验，编写内容贴近于工作实际。本书汲取了部分心理健康教材的优点和编写经验，以“心理健康素养”为主线，淡化学科知识，突出心理素质训练活动。
　　本书由田俊收担任主编，曹莉、孟惠娟、张惠敏担任副主编，刘乘霖、赵洁等老师参与编写，北京奥泰瑞格科技有限公司余芳菲同志参与编写了部分心理训练活动。在编写过程中，编者参考了许多专家、老师的研究成果和教材，在此表示感谢。感谢天津市劳动保障技师学院、天津市劳动保护学校领导和老师的大力支持，感谢北京奥泰瑞格科技有限公司提供的素材。
　　由于编者水平有限，教材存在不足，请读者批评指正。
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