内容简介
《你的不自律,正在慢慢毁灭你》通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作生活中的情绪问题进行分析,找出解决对策,以利于读者理解情绪管理,学会合理控制情绪,成为生活中的乐者,工作中的能人。
作者简介
管坤,毕业于国内知名高校的金融专业,做过地产经纪、销售顾问、广告设计师。几番求索、辗转后幡然醒悟,如今,他终于找到了自己热爱并愿意为之奋斗终身的事业。他的人生座右铭是:努力,才有未来。他倾力书写,只为将触角感受到的都尽力传达;他温暖讲诉,只为把思考所得都倾心分享。他用自己的亲身经历书写新一代年轻人的情绪管理,生活励志,个人成长,并献给努力奋斗却依然迷茫困惑的你。
目录
一、为了做到自控,先弄清楚你为何失控
先认识自己,才能成为自己
与其在想象中肆虐,不如在行动中解决
放弃太早,你永远不知道自己错过了什么
再试一次!最坏不过是留在原地
对一艘盲船来说,所有方向的风都是逆风
莫让“嫉妒”成为“幸运”的敌人
链接:自我优势自测
二、要忍得住,还要忍得有质有量
发怒是本能,控制怒气是本事
你在堵别人的活路,别人在断你的退路
不露锋芒,不代表你毫无光彩
学会放低姿态
退一步,有时候就等于前进两步
成为值得尊重之人
比折磨更糟糕的,是从来没人折磨你
链接:如何训练自制力
三、别让情绪左右生命的品质
坏情绪都是你自己选的
怒火只烧5分钟
不要为打翻的失奶哭泣
你就不能对压力友好点吗
人生不完美,不代表人生不美好
真正的情绪高手,是怎样自我暗示的
链接:你是否经常受情绪的影响
四、要么自控,要么受控于人
会说话的人不给嘴巴太多自由
如果你不总是“我我我”,我们还能聊
好好听一百句,比说一万句都管用
种豆得豆,你的幸运并非来自偶然
宽容让你的世界更宽广
有多少自律,就有多少自由
链接:你最怕输什么
五、压不死你的,只会让你更强大
完美生活得益于良好心态
与其抱怨身陷黑暗。不如提灯前行
没有注定的不幸,只有放不下的执念
一次不成熟的尝试,胜过千万次完美的幻想
你能做的远比想象的更多
链接:练习不良情绪的自我调节
六、熬夜不代表你努力,只是你管不好自己的时间
生命本不短,不善利用才令它局促
你还要被“努力感”欺骗多久
拖延源自懒惰
你利用时间的方式,决定了你生命的长度
平衡好力道,才能玩得转生活
链接:你是犹豫的拖延者吗
七、你连自己都不相信,又怎么能管好自己
世界上最大的谎言就是“你不行”
你一定要努力,但切忌急功近利
人生太平“淡”?撒点独创“盐”
一个人的时候,你能管好自己吗
别让猜疑毁灭了你的拥有
生于忧患,穷则思变
链接:你是个多疑的人吗
八、你的欲望,正在慢慢毁掉你
非淡泊无以明志,非宁静无以致远
以欢喜心看世界,以平常心过生活
不能置你于死地的,都令你更坚强
得失随缘,心无增减
知足者方能常乐
链接:你的虚荣心有多强
九、保持傻瓜式的坚持,自控力是训练出来的
如何管好自己的习惯
如何管好自己的目标
如何管好自己的情绪
如何学会自律白省
怎样才能培养过人的自制力
链接:你是个知足常乐的人吗
精彩书摘
《你的不自律,正在慢慢毁灭你》:
要想发现自己的优势,首先就要充分地认识自己。当你认识了自己的时候,才会发现自己有很多的优点,才能真正做到把自己的优势挖掘出来,并将其发挥得淋漓尽致。
美国跳水运动员格雷格·洛加尼斯刚上学的时候很害羞,在讲话和阅读上遇到了困难,为此他受到同伴的嘲笑和捉弄。这令洛加尼斯非常沮丧和懊恼,但他发现自己非常喜欢并且精通舞蹈、杂技、体操和跳水。他知道自己的天赋在运动方面而不是学习。当认清这些之后,他开始专注于舞蹈、杂技、体操和跳水方面的锻炼,以期脱颖而出,赢得同学们的尊重。由于他的天赋和努力,他开始在各种体育比赛中崭露头角。
在上中学时,洛加尼斯发现自己有些力不从心了,因为无论是舞蹈、杂技、体操、跳水,都需要辛勤的付出,但他不可能有时间和精力去做这么多事。他知道自己必须要有所舍弃了,只能专注于一个目标。但他不知要舍弃什么、选择什么。这时,他幸运地遇到了他的恩师乔恩——一位前奥运会跳水冠军。经过对洛加尼斯的观察和询问后,乔恩得出结论:洛加尼斯在跳水方面更有天赋。洛加尼斯在经过与老师的详细交谈后,认为自己的确更喜欢跳水。他认识到自己以前之所以喜欢舞蹈、杂技、体操,是因为这些可以使他在跳水时更得心应手,可以为跳水带来更多的花样和技巧。他恍然大悟,于是专心投入到跳水练习中去。
经过专业训练和长期不懈的努力,洛加尼斯终于在跳水方面取得了骄人的成绩。由于对运动事业的杰出贡献,洛加尼斯在1988年获得年度运动员奖,达到了一个运动员荣誉的顶峰。
从洛加尼斯的例子中我们可以知道,一个人要实现自己的人生价值,就得正确地认识自己。我们的成功是融合了天赋才能、环境背景、技术及生活经验的。不可否认,我们经常是根据经济需求及家庭因素来决定人生的方向。不过,如果想要以最有效的方式来开创生活,就必须尽早地发掘我们身上的天赋才能,而且越早发现越好。
在希腊帕纳索斯山南坡上,有一个驰名古希腊的德尔菲神庙。在神庙入口的石头上刻着一句话,用现代话来说,就是:认识你自己。古希腊哲学家苏格拉底经常引用这句格言,后世人们认为这是他讲的话。但在当时,人们则认为这句格言是阿波罗神的神谕。这其实是家喻户晓的一句民间格言,是希腊人民的智慧结晶,后来才被附会到大人物或神灵身上去的。两三千年前的这句格言直到今天对人们来说还有着同样重要的意义,它时刻提醒着人们认识自我、把握自我、实现自我。
发现你的优势的关键就是要认清你自己。只有当你认识自己之后,你才能客观地评价和正确对待你自己的优点和缺点。你知道自己行为上的不足之处以及情感上的缺陷,才能想方设法来克服这些不足——取人之长,避己之短。
曾经有位52的先生找著名的演说家诺曼·文森特,皮尔咨询。他的意志极为消沉,表现出极端的绝望。他说他“全完了”,他告诉皮尔,他一生费尽心血建立的一切全都成了泡影。
皮尔看到他充满绝望的眼神非常同情,决心帮助他重新鼓起生活的信心和勇气。皮尔对这位先生说:“现在我们拿一张纸,写下你剩余的财产还有哪些?”
“没有了,”那个灰心的先生叹了口气说,“我什么都没有剩下。”
皮尔并未放弃,于是问他:“你太太还跟你在一起吗?”
“她当然还跟我在一起,而且我们感情还很好。我们结婚30年了,不管事情有多糟,她都不会离开我。”那人回答。
皮尔又接着问:“很好,我把这个记下来——太太还跟你在一起,而且不管发生什么事,她都不会离弃你。那么你的儿女呢?你有小孩吗?”
“有啊!”他答道,“我有3个子女,也都很棒。他们会一起到我面前说:‘爸爸,我们爱你,我们会一直和你站在一起。’我每次都被感动得不行。”
“那么,”皮尔说,“这就是第二项了——3个爱你、愿意站在你身旁的子女。你有朋友吗?”
“有,”他说,“我真的有几个很不错的朋友。我必须承认他们和我的关系一直都不错。他们会来看我,然后说他们想要帮我,但是他们能够帮什么呢?他们什么都帮不了。”
“那就有第三项了——你有一些愿意帮你而且尊重你的朋友。那么,你是否正直、诚实呢?你有没有做过什么错事?”
“我的正直、诚实没有问题,”他回答,“我一直坚持走正道。”
“很好。”皮尔说,“我们把这个列入第四项——正直、诚实。那么你的健康状况呢?”
“还不错,”他回答说,“我很少生病,我想我的身体状况应该不错。”
……
前言/序言
节食两天后,你放弃了,吃了一大块巧克力蛋糕:
你下定决心这个月一定要将计划书做出来,然而直到月末你还只字未写:
你发誓不到午饭时间绝不刷朋友圈,但才到10点,你就打破了誓言。
上面的情景你是不是觉得很熟悉?或许你也曾暗自下决心要变得更自律。
或许你确信自己只需再坚持一下就行了,但是你没有。
或许有时你也会懊恼,因为你知道,你的不自律,正在慢慢毁掉你。
自我控制能力是自我意识的组成部分。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为,是抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。良好的自控能力更是一个成熟的人能够融人社会的最主要因素。
如果一个人缺乏自律精神,没有自控能力,干什么都无所谓,势必一事无成;相反,如果一个人做什么事情都能自我约束、仔细认真、精益求精,成功则指日可待。
一个人的自律程度会影响他的品格,从而影响其日后的发展。有些青年品性优良,但不注意自己的习惯,觉得那些不良行为无伤大雅,而毫不在意。久而久之,他们可能会因为那些陋习,而被他人排挤。这时候他们可能会懊悔起来,开始反思。但是,这时再懊悔又有什么用呢?
现代社会不讲暴力讲脑力。真正优秀的人,以做事为主,会控制情绪,发挥最大的能力。那些能干的人并不是没有情绪,他们只是懂得自控,不被情绪所左右。“怒不过夺,喜不过予”,内心充满自信与魄力。没有人天生就懂得控制情绪。真正智慧的人,懂得要时刻努力走出坏情绪的影响。
中国古人就懂得许多自控方法。
比如像孔子,直接就是“恕”字待之,恕己恕人。
清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。”
郑板桥在官场被排挤、郁郁不得志时,就提笔画竹。他画完之后,心里舒坦了,画艺也越发纯熟,一举两得。
本书通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作、生活中的情绪问题进行分析,找出解决对策,以利于读者理解情绪管理,学会合理控制情绪,成为生活中的智者,工作中自律的能人。
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