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适读人群 :20岁以上热爱健康及养生的人群。 《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。
内容简介
《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。
作者简介
根据北京电视台《养生堂》节目内容整理编撰而成。 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨,秉承传统医学理论,根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想,按照二十四节气来安排节目内容,每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。
目录
第一章 顺时养生
春季养生先养肝 / 003
春季养肝,谨防气郁 / 003
大怒、郁怒最易致肝气郁结 / 004
按揉五组快乐穴,疏肝解郁养肝肾 / 006
一茶一汤一方剂,治疗调理两不误 / 008
赶走湿气过夏天 / 011
不要忽视夏季的湿气 / 011
祛除内外湿邪,平安度过夏天 / 012
全面调理祛湿邪 / 014
秋季调补三部曲 / 018
秋三月,分阶段而养 / 018
金秋因时进补为冬藏 / 019
秋季进补食材有讲究 / 020
秋季养生食疗方 / 022
冬季养生先驱寒 / 024
旺阳气,抵外寒 / 024
冬季养生重在温肾散寒 / 025
内服外用调肾阳,驱内寒 / 028
一药一兜,温肾散寒不再愁 / 030
顺时养生的智慧 / 031
睡好“子午觉”,阴阳协调心肾交 / 031
顺势而为,顺时而养 / 032
养护心脏,抵挡外邪 / 037
第二章 体质养生
读懂身体,保持平和体质不偏颇 / 041
亿万人群,九种体质 / 041
揭开人体的体质之谜 / 042
学会科学泡脚,拥有平和体质 / 045
特禀体质:益气固表远离过敏 / 046
庞大的过敏人群 / 046
防患于未然,过敏早知道 / 047
全方位调治,逆转过敏体质 / 050
一粥一饮一药膳,轻松摆脱过敏困扰 / 052
气虚体质:健脾补气扶正祛邪 / 054
气虚为何如此普遍 / 054
气虚体质源于元气损伤 / 055
升阳补气的调养之道 / 058
三剂良方助您调理气虚体质 / 060
阳虚体质:温阳散寒调和营卫 / 063
“怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063
人体中的阳气及阳虚体质 / 064
经络食疗加运动,温通身体需有道 / 066
补充阳气的中医古方 / 068
阴虚体质:滋阴降燥镇静安神 / 070
阴虚本质——“缺水派” / 070
缺水急躁的阴虚体质 / 071
药物治疗之余,勿忘调理饮食与心神 / 074
果饮汤羹,养阴清热 / 076
痰湿体质:化痰利湿减肥消脂 / 077
胖人多痰湿 / 077
观体辨痰湿 / 078
减肥祛痰湿重在自我调节 / 080
一粥一汤,轻松化痰湿 / 081
湿热体质:清热利湿解毒化浊 / 083
湿热体质易长“痘” / 083
解读湿热及湿热体质 / 084
合理膳食缓解湿热体质 / 086
偏方治顽疾,轻松消除体内湿热 / 087
血瘀体质:活血散瘀畅通血脉 / 089
“长斑派”——血瘀体质 / 089
不通则痛,血瘀易致病 / 090
行气活血,血脉畅通 / 092
专家支招,全面调理血瘀体质 / 095
气郁体质:行气解郁畅达情志 / 097
气郁实为心理问题 / 097
科学认识气郁,莫让气郁伤身 / 098
心神情志齐调理,气机畅达不烦忧 / 101
一茶一粥,制怒忘忧 / 103
第三章 情志养生
七情之怒:疏肝泻火散瘀消怒 / 107
大怒易引起气血上逆 / 107
大怒郁怒皆伤身 / 108
安神定志,疏导情绪 / 111
经典良方,散瘀消怒 / 113
七情之恐:补肾益肾心安气顺 / 114
过度恐惧危害大 / 114
恐为肾之志,过度恐惧会伤肾 / 115
面对恐惧理性思考,克服恐惧大有“穴”问 / 117
摆脱恐惧,重在补肾益肾 / 118
七情之惊:定惊安神需健心补心 / 119
惊吓过度可致病 / 119
惊则心无所倚,神无所归,虑无所定 / 120
受了惊吓,健心补心最重要 / 123
七情之悲:以情胜情化解悲伤 / 125
难以跨越的情感——“悲” / 125
从中医角度正确认识“悲” / 126
不吃药,轻松化解悲伤之情 / 129
甘麦大枣汤助您远离悲泣 / 130
七情之忧:排忧解郁畅达人生 / 131
警惕“心灵的感冒” / 131
中医解读忧愁与抑郁 / 132
排除忧愁的养生方法 / 136
七情之思:自我调适驱逐焦虑 / 138
“思”中带“虑”才致病 / 138
思虑过度危害大 / 139
疏解气机,远离焦虑 / 143
七情之喜:喜乐适度养护心气 / 146
喜乐虽好,过亦致病 / 146
喜乐过度易损伤人体心气 / 147
心气受伤调治妙招 / 149
第四章 饮食养生
《黄帝内经》的饮食智慧 / 155
日常饮食切忌过食 / 155
过度饮食藏隐忧,均衡膳食祛痰湿 / 156
痰湿体质调理三法 / 160
大黄三七粉,一补一泻祛瘀阻 / 162
医说饮食“五味调和” / 164
日常饮食切勿偏食 / 164
甘酸咸苦各有入通,均衡摄入五脏相生 / 165
医说饮食之观颜辨药 / 170
食材色彩要丰富 / 170
五色入五脏,寒热之性亦不同 / 171
黄色食物濡养脾胃,红糖姜汁温补阳气 / 173
四种食材,巧治风寒、风热感冒 / 173
国医大师的饮食长寿经 / 175
想要长寿,饮食须有道 / 175
颜正华的饮食长寿经 / 176
颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣 / 178
益气通脉简便方 / 179
安身立命,必资于食 / 180
先天不足后天补 / 180
调养身体,饮食最重要 / 181
食疗食治也要因人而异 / 182
第五章 经络养生
推拿按摩治“消渴” / 187
推拿按摩治疗内脏疾病 / 187
标本兼治医消渴 / 188
消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振 / 189
小火罐,大作用 / 193
拔罐属于中医外治法 / 193
微妙变化道出治病大道理 / 194
不吃药也治病的拔罐疗法 / 196
刮板不离手,健康跟着走 / 197
刮痧学问大 / 197
无创安全又见效的刮痧疗法 / 198
刮痧可通络止痛,调理保健 / 201
外清内排的药用食物——莱菔子 / 203
巧灸眼疾与痹症 / 205
痹症、眼疾均可用灸调治 / 205
对症施灸,科学施灸 / 206
艾灸的创新疗法 / 210
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