伯恩斯新情緒療法(2017版)

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[美] 戴維·伯恩斯 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社: 科學技術文獻齣版社
ISBN:9787502395070
版次:1
商品編碼:12274744
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2017-11-01
用紙:膠版紙


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圖書描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群:抑鬱癥患者、心理醫師、企業中高層、都市白領、女性精英、大學生、宅男宅女??所有有工作、生活壓力的人;所有想全麵掌控自我情緒的人


 想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱癥的誘因嗎?您的福音來瞭!現在無需服藥也能徹底擺脫它們瞭。在《伯恩斯新情緒療法(完整版)》中,享有世界聲譽的戴維·伯恩斯醫學博士介紹瞭許多神奇有效的方法,它們可以幫助你迅速提振情緒,建立積極的生活態度:
  ·瞭解導緻情緒波動的根源
  ·避免消極情緒,防患於未然
  ·剋服內疚感
  ·應對敵意和批評
  ·擺脫對愛和贊同的依賴性
  ·戰勝“無為主義”
  ·預防痛苦的抑鬱癥復發
  ·建立自尊
  現在開始,享受《伯恩斯新情緒療法(完整版)》帶來的快樂!


內容簡介

你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫摺、易怒、躁狂?總感到情緒低落,苦惱憂傷,興緻索然?心中盤踞著悲觀絕望,痛苦難熬,度日如年、生不如死的感覺?你很想讓自己更理性更開心,但你拖拉,覺得生活沒勁;你發現自己習慣逃避;你有嚴重完美主義傾嚮,常不滿意自己;你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦?請牢記,思維決定情緒。錯誤扭麯的認知,則導緻抑鬱情緒。《伯恩斯新情緒療法(完整版)》即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”,自己對自己進行認知療法,擺脫情緒混亂的睏擾和痛苦,擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。
  戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法重要的發展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作傢,他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍,帶給無數抑鬱癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(完整版)》將是一套治療體係,更是一整組的工具,嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術,從而戰勝抑鬱。
  4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。
  你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧,以幫助你戰勝不良情緒,如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完《伯恩斯新情緒療法(完整版)》,你的情緒將會得到極大的改善。
  22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。

作者簡介


作者簡介

戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數,包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psyctliatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)奬、1995年應用暨預防心理協會(The Associatoion of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
  除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法(手冊)》名列第二。

內頁插圖

目錄

緻謝
序言抗抑鬱突破性新療法
簡介思維決定情緒——改變認知,戰勝抑鬱

第一部分 理論和研究——認知療法與隋緒抑鬱
1.情緒障礙癥治療的最新突破
2.診斷情緒:治療的第一步
伯恩斯抑鬱狀況自查錶得分說明
3.破解情緒:思維決定情緒
10大認知扭麯
認知扭麯自評測試
感覺不是事實

第二部分 實際應用
4.從建立自尊開始
剋服無價值感
提升自尊的特效方法
5.戰勝無為主義
13種思維定勢
每日活動計劃錶
反拖延癥錶
消極思維日誌
快樂預測錶
如何擺脫“但是”——反駁“但是”
學會認同自己
TIC-TOC法
化整為零
自我推動,拒絕強迫
解除戒備法
視覺化成功
記錄積極的一麵
驗證你的“不行”
“不能輸”方法
要分清先後順序
6.語言柔道——學會反駁自我批評
步驟一:移情
步驟二:消除批評者的敵意
步驟三:反饋和協商
反駁質問法
7.生氣瞭嗎——你的“易怒商數”是多少
諾瓦剋憤怒程度量錶
誰惹你生氣瞭
激發欲望
冷卻憤怒想法
想像替換法
重寫規則
學會寬容
明智的控製手段
減少“應該”
談判策略
準確地移情
整理思路:認知預演
關於憤怒的10大須知
8.戰勝內疚的方法
內疚怪圈
不負責任的內疚感
剋服內疚6法

第三部分 “現實”抑鬱
9.悲傷不等於抑鬱——引緻“現實抑鬱”的5大迷思
迷思一:失去生命
迷思二:失去手腳
迷思三:失去工作
迷思四:失去所愛的人
迷思五:悲而不傷

第四部分 預防措施和個人成長
10.抑鬱癥的根源
深挖隱性假設方法一:垂直箭頭法
深挖隱性假設方法二:功能失調性態度問捲(DAS)
11.認同上癮癥
認同上癮癥的根源
獨立自尊之路
點亮“心燈”
12.“愛”上癮癥
“愛”上癮癥的壞處
如何理解孤獨和獨處的區彆
快樂預測法
端正心態
13.工作≠個人價值
工作是否等於價值
通往自尊的四條大道
逃離成就的陷阱
14.敢於平凡——戰勝完美主義的必殺技
戰勝完美主義15法

第五部分 戰勝絕望,拒絕自殺
15.最後的勝利——選擇活下來
評估自殺衝動
自殺不閤邏輯

第六部分 應對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
化解敵意:一位連炒20位醫生的病人
如何應對忘恩負義的人:一位從來不說“謝謝”的女人
如何處理彷徨和無助:一心要自殺的女人

第七部分 情緒化學
17.尋找“黑膽汁”
導緻抑鬱癥的主要因素到底是先天遺傳還是後天環境
抑鬱癥是由於大腦中的“化學物質失衡”所緻嗎
大腦是如何工作的
抑鬱癥的問題齣在哪裏
抗抑鬱藥物如何起效
18.心身問題
如果抑鬱癥是遺傳的,是否意味著應該采用藥物治療呢
藥物治療和心理治療孰優孰劣
12個心理誤區
19.常用抗抑鬱藥使用常識
抗抑鬱藥使用“22條必知”
20.抗抑鬱藥物消費完全指南
抗抑鬱藥物的費用
三環類抗抑鬱藥物和四環類抗抑鬱藥物
選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑(SSRI)
MAOI類抗抑鬱藥物
5-羥色胺對抗劑
其他抗抑鬱藥物
情緒穩定劑
服用的抗抑鬱藥物無效該怎麼辦
醫生可能會使用的其他藥物
復方用藥
參考文獻
醫藥中英文名對照錶

前言/序言


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用戶評價

評分

送給朋友的書。伯恩斯療法,名不虛傳,受益匪淺!強烈推薦有情緒睏擾的人耐心、靜心閱讀。

評分

不錯,這本書還是很好的,傢裏有病人或者正常人看看也挺受啓發的

評分

看不完一本書好久瞭。不知道什麼時候看完

評分

信賴京東,一直在京東買東西,其他APP都去的少瞭,希望京東越來越旺。

評分

好好好好好好好好好好好好

評分

寶貝很好,希望自己快點好起來,加油,美好的明天在未來等著我

評分

不錯不錯不錯信賴京東到永遠

評分

在京東購物已成習慣,依舊好評!

評分

關於個人成長的幾本書。

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