高级男人手册：像拥抱女人一样拥抱生活 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

一本触及男人灵魂的书；畅销全球二十年。

关于如何做个男人，父亲没有教会你的，这本书可以教会你。

在美国，当男孩变成男人时，一些父亲会送他们两件礼物：一件是枪，一件是这本书。

内容简介

也许这本书会冒犯、惹怒一些人，但却会鼓舞、激励更多的人。不管你爱它，还是恨它，它都是来自男人内心深处的呐喊。它的坦率、犀利和富有洞见，能够穿透生活的纷纷扰扰，让你收获内心的深度和生活的高度。这时的你虽然在生活之中，却活在生活之上,已经成为了一名高级男人。

难怪有男人如此评价：“关于如何做个男人，父亲没有教会你的，这本书可以教会你。”

难怪有女人感叹：“作为女人，我从来没有感觉到被理解得如此透彻和准确。”

也难怪在美国，当男孩变成男人时，一些父亲会送他们两件礼物：一件是枪，一件是这本书。

作者简介

大卫·戴达是当今世界著名的心灵导师之一。

他致力于男人心灵的成长和心智的成熟，常年奔波于各个大学之间，其中有加利福尼亚大学医学院、加州大学圣克鲁兹分校、圣何塞州立大学、波士顿莱克星顿研究所和法国巴黎理工学院，等等。

他的作品被翻译成了15种文字，在世界各地出版，成为很多大学和机构的必读书目，深深震撼了无数男人和女人的心灵，提升了他们生命的层次。

关于大卫·戴达的作品和教学方面的更多信息，参见网站

精彩书评

关于如何做个男人，父亲没有教会你的，这本书可以教会你。

——美国读者

这本出版二十年的书，我们不仅要放在书架上，更要装在心里。它观察男人和女人的视角能彻底改变生活。书里有太多的信息需要吸收。期待一次次重读。

——《新时代出版协会书评》

我觉得大卫的作品深入了男人心灵的深处，他对女性心理的理解也让我震惊。我相信，用不了多久，他的理念就会像野火一样蔓延开来。

——玛丽安·威廉姆斯，《爱的回报》作者

如此率真，如此可爱！大卫·戴达为难以描述和羞于启齿的事情找到了生动而新鲜的语言！

——科尔曼·巴克斯，《鲁米本色》作者

目录

前言　/　001

Part 01

男人的方式

不要指望事情更容易，只能指望自己更强大　/　002

受伤之后一蹶不振不是男人该有的样子　/　006

拼爹，就当你没爹　/　008

所谓极限，就是恐惧把你逼停的地方　/　011

你在生活之中，要活在生活之上　/　014

男人要听女人的话，但必须自己做决定　/　017

男人的格局不要限在一个“情”字里　/　020

在恐惧的边界，你要慢行　/　022

像拥抱女人一样拥抱生活　/　025

朋友的话即使尖锐得像匕首，你也要听　/　029

如果你不知道自己的目标就去找，现在就去　/　032

在生活的段落中，你要明白何时用句号，何时用逗号　/　034

没有事业心的男人是不完整的　/　040

不领悟生命，就是浪费生命　/　044

女人是男人的考官，抱怨是她的一道考题　/　047

Part 02

如何对待女人，可以看出

一个男人是否高级

不要给女人讲事实，她更看重感受　/　054

男人在挑战中成长，女人在赞美中变美　/　057

男人的价值在于能帮助女人打开心扉　/　060

女人90%的情绪问题，是因为她们感受不到爱　/　064

永远不要指望女人会用男人的方式解决问题　/　067

你对待女人的方式，就是世界对待你的方式　/　072

假如你的女人把自己当成男人，你就什么都不是　/　075

Part 03

高级男人既懂女人，也懂生活

喜欢女人，证明你是个男人　/　080

不要指望女人既风姿绰约，又理智冷静　/　084

不要把你心爱的女人当成事业上的炮灰　/　090

花心是男人的本性，但自律是男人的生命　/　094

学会欣赏女人，而不是占有女人　/　097

女人都是有温度的，你喜欢偏冷的还是偏热的　/　100

Part 04

女人想要的，不是她说出来的

选择一个选择你的女人　/　106

女人想要的，不是她说出来的　/　108

女人有话不会直说，总是旁敲侧击泄露天机　/　113

男人要把自己的女人放在心上，然后再去闯荡世界　/　118

如果你现在令她失望，你过去表现再好也会被一笔勾销　/　122

你的女人太强势，都是因为你太弱了　/　124

Part 05

男人的背面

释放让男人快乐，得到让女人幸福　/　130

你对性爱的态度体现了你对整个生命的态度　/　134

你的女人渴望你拥有“杀手”的魅力　/　139

经得起女人的考验，才扛得住生活的打击　/　142

Part 06

女人的背面

一些男人为什么缺乏吸引力　/　148

女人是一朵花，40岁更优雅　/　150

将情欲升华为生命的礼物　/　153

男人的退却会让女人的心荒芜　/　156

以她的吸引力为箭，穿透表面直达根源　/　161

Part 07

唤醒身体，在爱中修行

美好的事物需要等待，包括性爱　/　168

用深呼吸抵达生命的深度　/　173

不要向下释放，要让快感沿着脊椎向上传递　/　178

Part 08

她自由了，你也自由

既然你不像女人，就别要求你的女人像男人　/　186

独立，并不是让你的女人独自难过　/　191

把握生命的方向是男人的头等大事　/　195

男女都需要充电，但需要不同的电源　/　198

全身心爱你的女人，全身心爱这个世界　/　203

精彩书摘

不要指望事情更容易，只能指望自己更强大

在男人的生命中有两件事情最为重要：一是女人，一是工作（或事业）。

对于女人，男人常常会做出误判，认为：“总有一天她能懂事些，成熟起来，不再抱怨。”

对于工作，大多数男人都相信自己总有一天能够如愿以偿，认为：“现在时机和条件都不成熟，总有一天我会放下手中这份不得已的工作，去做自己想做的事。”

事实并非如此。

指望事情最终会自动发生重大转变是不现实的，因为它们并不会如你所愿。只要生活还在继续，我们就要迎接它的挑战，而不是等待。等待使一切原地踏步，行动才会带来改变。与其逃避、退缩、在幻想中一天天拖延，不如充分施展自己的才华，一路向前。

对于女人，男人千万不要心存幻想，认为自己什么都不用做，只需要等待，随着时光的流逝，女人将不再抱怨。其实，这只是男人的一厢情愿。高级男人不会消极等待，也不会主动去改变女人，因为他知道这一切都是徒劳。他会接纳女人现在的样子，一直到永远。如果你确实无法忍受她的举止和情绪，那么你可以选择离开她，不再回头；如果她只是令你感到不快和烦恼，那你就要做好她永远都会是这个样子的心理准备。在男人眼里，女人永远都是爱抱怨、不消停的。

如果你想改变自己的女人，让她不再　　　（ 此处由你填空），你要放松下来，轻抚她，让她感受到你的爱，告诉她，当她……的时候（省略号为你之前填写的内容），你爱死她了。你可以拥抱她，也可以对抗她，最不济对她大喊大叫也行，但不要试图让她改掉你所讨厌的毛病。你要向妻子表达爱意，但不要指望她身上恼人的地方消失不见。女人永远不会让你消停。她们总爱没完没了地看没头没脑的情感电视剧，那么你努力发现其中的幽默就好了。你展现出的爱意可能促使她改变自己，但是你试图改变她的努力必将遭遇失败，那深深的挫败感会让你挥之不去。

对于工作和事业，男人也不要指望什么事情都会一帆风顺。人生有太多的无奈、太多的感慨。面对强大的现实，痛苦和烦恼会接踵而至，源源不断，所以，不要天真地幻想着它们可以自行消失，从而放纵灵魂在得过且过的安逸中等待。要谨记：“痛苦和烦恼不会从生活中消失，只能消失在生活里。”

人生最大的失败是不开始。很多男人确实是在苦苦追求功成名就，然而总是停留在口头上：等我积蓄了更多金钱做资本，我一定去努力创业；等我结了婚，一定努力工作挣钱养家；等孩子长大成人，我一定去实现自己的夙愿……然而现实很骨感，这些人仿佛永远只是人生的旁观者，他们有着太多的借口阻挡自己追逐梦想的脚步。

梦想不可储存，成功不可期待，别为不行动找借口，而是要寻找开始行动的理由。从现在开始，每天至少用一个小时来完成你计划中的一部分。不要被“总有一天一切都会变好”这种谎言欺骗。要做那些你想做的事，做那些应该做却一直被你搁置的事，做你今生必须做的事，就是现在。这些事你现在不做，也就一辈子不会做了。等待，只会让机遇稍纵即逝；拖延，只会让成功失之交臂。

也许现在的你的确很忙，也很累，但每天抽出一个小时应该还是可以的吧，那就用这一个小时去做你真正想做、内心认为非做不可的事情。如果你做不到，说明你只不过是个善于憧憬未来的幻想家而已。虽然日常生活常常让人有力不从心之感，但作为男人，就要勇敢面对，要用自己的原则去选择属于自己的生活，对人生所必须解决的事情，要立刻下手、雷厉风行。避免拖延最有力的武器就是行动起来。大部分拖延都是因为缺乏自律以及变通精神。拖延造成的无用感和空虚感，最终会摧毁一个人的意志。

如果一个男人决心去实现自己的愿望，囊中羞涩和家庭负担永远都无法阻挡他前行的步伐，而一个不思进取的男人则会轻易找到借口，裹足不前。对于男人来说，最可悲的莫过于胸怀大志却虚度光阴；渴望人生如意却故步自封；对自己不够满意，但又自我安慰今天好好玩明天再努力。

其实，如果你迈出了为实现愿望而努力的第一步——今天你挤出至少一个小时来做自己早就想做的那件事，夜深人静时，你就会发现自己是那样充实、兴奋、愉悦和富有创造力，这是你之前生命里未曾有过的体验，而一切并没有你想象的那么困难。

总之，面对女人和工作带来的挑战，你除了开动引擎，立刻行动，别无选择。只有行动才能帮助你解决问题，达到目标，而等待只能让你原本明确的目标越发模糊。作为男人，你不能总是感叹：想干的事太多，能干的事太少，必须干的事又太苦、太难。其实这个世界并没有我们想象的那么复杂，而高级男人也从来不等待，他们不会为金钱、安全感、舒适感或女人而等待。知道自己想要做什么，并永远保持一种自动自发的工作态度，正是他们最突出的行为表现。想一想，你最想给予你的女人或这个世界的是什么，并且立刻付诸行动。要知道，生活不是等待困难过去，而是要学会在困难中负重前行。真正的男子汉，不会指望事情更容易，只会指望自己更强大。

受伤之后一蹶不振,不是男人该有的样子

高级男人，即便身受巨大痛楚和伤害，也不会影响他独立思考和行动的能力。如果形势需要，男人必须带伤前行，而不是就此把自己封闭起来。

男人要接纳痛苦，总结经验，为以后培养更多的能力，包括爱的能力。

哪个人背后没有一段心酸史，哪个人背后没有许多无法言说的痛苦。高级男人，即便身经百战，遍体鳞伤，也不会影响他独立思考和行动的能力。他会总结失败的原因，吸取教训，蓄意待发地瞄准下一个时机，带伤前行。

作为男人，如果工作遭受重挫、投资严重失利、谎言被配偶戳穿，或者无意中听到配偶对别人吐槽你的床上功夫时……你是否身体发抖、呼吸紧促、眼睛低垂发直，只想赶快找个不为人知的地方躲避起来，同时伴随着强烈的紧张、自卑、羞愧和愤怒等情绪？这是大多数男人受挫后的生理和心理反应。

留心一下，你在遭受打击和伤害时，是否退缩了、回避了，或者把自己封闭起来？

回想一下，在这样的时刻，你是否感觉无法直视别人的眼睛，或者心口发紧？

受伤后退缩，是一种本能的自卫反应，但是向内收缩和自我封闭并不能解决问题，还会让你感受到压力，无法自由思考和行动。

其实生活中成功与失败、幸运与不幸总是交织在一起的，但高级男人在受伤之后不会封闭自己，而是会采取打开自己的方式，坦然接受挫折和伤痛。他们会挺起胸膛，振奋精神，坐如钟，站如松，让胸口不再紧缩，把身体的前部打开；他们会让身体完全处于放松状态，

深呼吸，直视对方的眼睛，感受自己的痛苦，也感受对方的存在。只有当你的身体放松了、打开了，呼吸均匀了，消除了目光中的警戒和恐惧，并与对方进行目光交流之后，你才能驱散伤害所带来的阴影，释放出心中的智慧，目光如炬，继续前行。

为了证明自己是一个高级男人、一个勇者，你必须调动身体的全部来感受整个形势。如果你把自己封闭起来，就无法察觉到细微的线索和信号，也就不能掌控局面，只会陷入越来越深的紧张、焦虑、沮丧、愤怒和恐惧之中。

拼爹，就当你没爹

父亲是儿子成长中最好的导师，他教会了儿子怎样做人、怎样处事。但长大成人后，儿子必须摆脱父亲的影响，才能开拓出属于自己的人生路。

一个男人不能总是躲在父亲的羽翼下，纵使这个父亲能量巨大，甚至可以翻手为云覆手为雨，他也不能保护你一辈子。所以，无论你的爹是有背景，还是仅仅只有背影，你都要明白爹是爹、你是你。无论你的爹如何爱你，他也无法包办你的成长，代替你去承受生活中的风雨，成长始终是你自己的事情。你应该从你爹身上感受男子汉的气概，学习他的精神和智慧，而不是仰仗他的财力和权势。

事实上，男人只有彻底摆脱父亲的影响，才能破茧而出，蜕变成真正的高级男人。从小到大，父亲巨大的羽翼在庇护你的同时，也在你心中投下了巨大的阴影。他会随时随地出现在你的生活中，对你指手画脚，你必须遵从、取悦于他。时间长了，就会形成惰性思维，除了按照父亲的旨意行事，你根本不知道如何处理问题，更别提独当一面了。于是你遇事缩手缩脚，难有作为。当然，如果你很有血性，也很叛逆，当你感受到父亲像山一样的压力时，你可能会故意与父亲作对，他让你往东，你偏要往西。你这样做其实无非是想证明他错、你对，但支配你的行为的依然是你的父亲。

拼爹的男人不管外表多么光鲜，牛得多么令人羡慕，都不是高级男人，毕竟他们还被笼罩在父亲的阴影之下，没活出真正的自己。一位朋友曾对我说，拼爹不是男人的作风，男人应该拼自己。每当他有拼爹的想法时，他都会假设自己的爹已经不在人世了，自己孤身一人，无依无靠。这时，他可能感到孤独、恐惧，甚至绝望，恰恰是在这个时候，他开始了真正意义上的成长。

也有不少人告诉我，虽然他们对父亲充满敬畏和挚爱，但父亲一旦离开，悲痛欲绝的同时，他们竟然还会感受到一丝释然。为此他们自责不已，认为自己冷漠无情、不孝至极。其实不然，这仅仅是因为长期以来父亲给他们带来的压力太大了，父亲的离开，让他们在潜意识里产生出这样的想法：终于不用按照父亲的要求和愿望去生活了，终于不用再忍受父亲的威压甚至责骂了，终于可以按照自己内心的愿望去生活了。

作为男人，你当然应该爱自己的父亲，但是也应该时时反省，如果不是为了取悦父亲，你的生活会是今天这个样子吗？如果不是为了向父亲证明自己，如果不是为了避免承受父亲的呵斥和指责，你会是现在这样的你吗？青春，原本是热血拼搏、永不服输的岁月，年轻就是冲锋陷阵的资本。然而，就因为有个有能耐的爹，你早早就对生活缴械投降，躺在父辈的羽翼下睡大觉，这样的人生未免太苍白了。

男人要尊重自己的父亲，但是为了主宰自己的生活，他必须摆脱父亲的阴影。在接下来的三天，每天至少做一件之前父亲不让你做或你不敢做的事情。通过这种方法来锻炼自己，以摆脱来自父亲的期待的束缚，减少他对你的生活所产生的影响。即使这样做时你仍然感到拘谨、惶恐、放不开，也要强迫自己坚持、坚持、再坚持。男人就应该敢闯、敢想、敢为、敢拼搏。你想成为什么样的人，想过什么样的生活，完全取决于你自己，而不是你的父亲。前行的路上，纵然有迷茫，有软弱，有泪水，有欢乐，有努力，有成功，有倔强，有不服输……无论如何，那都是你的人生，证明你没有白活。

前言/序言

在新版《高级男人手册》发行之际，出版商请我再写一篇前言。

我的写作初衷是为男性及其爱侣提供一本实用指南，与读者分享我在生活中获得的经验和教训，尤其是男人在应对来自女性、工作和情欲方面的挑战时，如何获得心灵的成长和升华。

多年以来，众多男人和女人读过这本书。他们的性取向大相径庭：异性恋的、同性恋的、单身的、已婚的。我确信本书讲述的内容对他们有切实可行的效用。今天，无论是性还是精神领域都有许多变化，变化之大令人眼花缭乱，以致颇感困惑。所以，本书的内容或许比之前更能启迪人心。

本书中的一个重要启示是：我们具有不断学习和发展的能力，在生活这所学校里，我们必须学会艺术地对待爱情和工作。

通过本书介绍的方法，我收获了爱情，掌握了性爱的技巧，还做了自己喜欢的事情，取得了丰厚的报酬。我能做到的，你也能做到。

在你目前的欲望得到满足、目标实现之后，你就会获得真正的成长，并且能够敞开心扉迎接人生的下一个篇章。

长大以后，你孩提时代钟爱的事物不再具有吸引力。现在你对某个事物正感兴趣，但你的注意力迟早会转移。这种改变是自然的，也是有益的。改变，意味着突破和超越。我们天生就在不断地改变着兴趣和欲望——包括对金钱、性和亲密关系的兴趣和欲望，体验并升华各种兴趣和欲望。

《高级男人手册》给读者及其伴侣讲述了人生的某个阶段必须掌握的知识，以便抵达生活的下一站。抵达新站点之后，思想像感觉一样通透，身体像光线一样轻盈。学了本书的内容后，人们将获得真正的成长。不过，我们得按顺序来，先讲最重要的问题——全身心地投入生活；知晓内心深藏的目标；发挥你拥有的天赋；享受性爱，它是通往妙不可言的爱情殿堂的入口；为朋友效力，帮助朋友成长。

生活中交织着令人激动的成功和令人痛苦的绝望，这都是我们必然要经历的。当你掌握了相应的方法，懂得了如何应对来自女性、工作和情欲的种种挑战之后，你就可以放下一切，甚至忘掉自己的存在。

最终，高级男人的方式会使一切被感受过和经历过的事情都成为过去——别人曾这样告诉过我，现在我也要提前告诉你。

好吧，就从你的亲身感受开始吧。我就是这样开始的。我的老师和生活让我逐渐明白一个道理：作为男人，我的人生之路充满了无穷无尽的可能——这就是本书各章的内容。随着你阅历的增长，你将踏上自己特有的人生之路，所有经历和体验都将超出预想。

这就是我为新版前言写的小结：不要等待，感受一切，刻骨铭心地爱，当给予时且给予，当放弃时且放弃。

当你觉得有一种力量在驱使时，就周而复始地做，反复做。

人生之路冥冥渺渺，不可尽言，却广阔无垠。

超赞的书

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