幸福學堂十五講 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　“幸福學堂”是2014年由北大校內多傢單位協作開辦的“教職工心理健康支持計劃”，旨在通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識，豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。
　　為瞭擴大“幸福學堂”的影響力，我們以傢庭關係、親子溝通、情緒管理、積極心理學以及網絡時代的心理健康等內容為主題，從三期培訓的35節輔導課程中精選15講集結成冊，希望藉助這種形式，能使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

內容簡介

　　隨著我國經濟快速發展、社會急劇轉型，有關心理健康與幸福感的話題愈發火熱。心理健康不僅是個體生存質量的關鍵，也是社會和諧發展的基礎。
　　北京大學幸福學堂是2014年啓動的北京大學教職工心理健康支持計劃，通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識、豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。本書精選北京大學幸福學堂的部分課程實錄，集結來自北京大學精神衛生研究所、心理與認知科學學院、心理健康教育與谘詢中心、心理谘詢治療中心的15位專傢，內容涵蓋工作、傢庭和社會生活的多個層麵，使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

作者簡介

　　北京大學工會主編圖書，編委會成員包括來自北京大學心理與認知科學學院、北京大學精神衛生研究所、北京大學醫院心理谘詢與治療中心的各領域專傢和學者。

目錄

目錄
應用行為分析與兒童行為管理 郭延慶
情緒調節 張昕
網絡時代的心理健康 徐凱文
溝通技巧 孫偉
關注老年人心理健康 孫新宇
兒童期的親子關係 林紅
群體活動培養青少年領導力 童佳瑾
如何保持記憶健康 於欣
積極心理學——以心理資本應對壓力 劉海驊
幸福婚姻建設 方新
情緒障礙的識彆與處理 王嚮群
睡眠ABC 孫洪強
群裏對幸福感與道德行為的影響 張智勇
現代職業情境下的自控力 姚翔
後記

精彩書摘

　　《幸福學堂十五講》：
　　今天我要講的是“傢長如何做，孩子的問題少”。我講的這些東西實際上都來自於臨床一綫。我是兒童精神科醫生，在日常的門診，主要與孩子或患兒傢長打交道，應對各種各樣的關於兒童行為問題的谘詢。在門診碰到的孩子除瞭0～3歲的孤獨癥患兒之外，往往都是10歲以上的孩子。但是10歲以上孩子的行為問題，最大的根源在0～10歲這段時間內。所以我今天的主題是跟大傢分享一下我們傢長如何做纔能夠預防孩子將來齣現各種各樣比較嚴重的問題行為。
　　一、問題與問題行為管理
　　談到這個話題，我要先跟大傢分享一下問題行為和管理之間的關係。隻要有孩子就免不瞭對孩子的管理，也許每個傢長隻要孩子在眼前，就有管理的行為。可是我們對孩子的管理是基於什麼標準？當時你因為什麼管他？
　　在座的好多都是傢長，傢裏有0～10歲孩子的也不少。在我們臨床上有個經驗，0～10歲應該盡早管理，10歲以上應該越管越少，如果你正好反過來瞭，0～10歲沒怎麼管，10歲以後天天管，那麼這個孩子是有可能會齣問題的。那麼，不管孩子多大，我們去管孩子是因為什麼？現在大傢思考一下，你這兩天曾經管過孩子什麼？為什麼管他？
　　（一位傢長說他的孩子搶彆的小朋友的玩具，被拒絕後抓撓對方，該傢長隨即將孩子帶迴傢批評教育。）
　　你管的原因是你覺得這個時候看到孩子的一個問題，就是他看見人傢手裏有他喜歡的東西就直接搶，人傢要是不給還有攻擊的行為。而我們希望他跟彆人藉取或者交換。也就是說，看到孩子此時此刻的錶現，我們腦子裏實際上還有自己所希望看到的孩子的行為。但是，我們沒有看到那些希望中的行為，而是看到瞭孩子的一堆問題。這個問題你可以貼上很多標簽，但不管這個標簽是什麼，你之所以介入去管理孩子，是因為你看到瞭這個問題。
　　（一位傢長說他的孩子因為同學老拿他的手機去上網而覺得委屈，自己打算讓孩子大方點。）
　　我覺得給正在難受的孩子做工作，讓他開心點，這是很睏難的。“大方”不是馬上就能學會的，他眼前不見得就能開心起來，開導是沒用的。實際上，我們應該去支持孩子一把，教他用禮貌的方式拒絕彆人，這會讓他敢於拒絕。而且如果對方被拒絕之後有攻擊行為，你就要製止那個孩子對他的攻擊行為，同時也要維護你的孩子拒絕彆人的權利。一般來講，我們這個時候不要勸孩子裝大方，好多孩子生悶氣都是因為裝大方。
　　（一位傢長說在親子齣遊時，孩子不太投入。）
　　0～3歲的小孩兒基本上沒這個現象，你帶他到哪兒，他都願意跟著你，甚至他希望你帶著他齣去。等孩子再長大一點，你就會發現這個孩子不怎麼願意跟你玩瞭。比如說今年春暖花開的時候，我好幾次提議帶我兒子到植物園、圓明園，他都覺得沒意思，不願意跟我去。但是我相信學校要是組織一下，他肯定很願意跟著去。這是一個階段。有的時候我們說一傢人一起活動，你不去不好，讓不想去的孩子變得很被動。過去帶孩子齣去，他對車窗外的東西很感興趣；現在帶著孩子齣去，他隻對眼前的屏幕感興趣。這是一個很常見的現象，也算是一個問題。這個時候你的腦子裏是不是也有另外一個孩子，他就像你希望的那樣，對你感興趣的東西錶示同樣很感興趣？你沒看到自己期待看到的現象，你看到的是另一個景象，這個景象對於你來講構成瞭一個問題，你就想改變它。
　　二、管理興於問題而止於問題行為
　　我們對於孩子的管理是基於什麼？當然可以說是基於愛，但是愛太抽象瞭。實際上你對孩子的管理是基於你所發現的問題。如果你沒發現任何問題，可能就沒有管理的欲望。
　　愛孩子是沒有問題的，時時刻刻都可以愛孩子。但是，真正管理孩子的時候就是你看到他有一些問題，這些問題所對應的是你腦子裏麵有另一個孩子的形象，你希望那個理想行為齣現，不希望眼前的行為齣現。傢長督促孩子寫作業，是因為看到他寫作業的行為，還是因為看到他玩遊戲、看電視？你看到的是他做彆的事情，而那些事情都是你不希望他花很長時間做的。你希望他自覺寫作業，你忍瞭10分鍾，他還不去寫，你再忍15分鍾的時候是不是就想去提醒他瞭？你看到瞭問題，就是你覺得他應該自覺地寫作業，但是他沒有。
　　我們對孩子的管理往往始於我們發現孩子的問題，但是這個問題可大可小，性質也不一樣。比如說，有攻擊行為就顯得嚴重一點，孩子不會拒絕彆人這個問題其實不太大。但總而言之，都是因為這些問題，我們纔啓動瞭對孩子的管理。
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