瘦:由內到外

瘦:由內到外 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


簡體網頁||繁體網頁
[美] 約瑟夫·J.盧斯亞尼 著



點擊這裡下載
    

想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-26

類似圖書 點擊查看全場最低價


圖書介紹

齣版社: 重慶大學齣版社
ISBN:9787568909105
版次:1
商品編碼:12371774
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2018-06-01
用紙:膠版紙


相關圖書





圖書描述

編輯推薦

為什麼麵對喜歡的食物,你總無法拒絕它的誘惑?

你並非真的無法拒絕,你隻是不喜歡失去控製的感覺,通過吃下食物,可以讓你輕鬆地停止內心的掙紮並重拾控製感。

為什麼你總是覺得放肆地享用美食纔能釋放壓力?

情緒在錯誤的飲食習慣中扮演著主要角色,焦慮、抑鬱、壓力都會讓你求助於常食的安慰性食物,從而轉移自身注意力,同時麻醉自我。

為什麼你總無法在吃得足夠多、足夠飽的時候停下來?

你習慣認為隻要還有美食,你就“應該”繼續享受美食帶來的快感,卻從沒有想到自己是被“快感”所操控。

為什麼在你節食減肥幾周後總會遇上停滯期?

人減重時既會減輕脂肪的重量也會減輕體內水的重量。事實上,你以為自己消耗瞭脂肪,其實消耗的是體內的水分。

作者盧斯亞尼自創的自我訓練法,教你將事實與假想分離開,學會對不斷反復的想法說不,從而停止內心的衝動和渴求。減肥首先你需要重塑的是思想,纔能重塑身體。


內容簡介

你是否對層齣不窮的減肥方式感到厭倦,《瘦:由內到外》不是一本快速減肥書,而是告訴減肥者們多年來一直迴避的真相:對於減肥,節食並非真正的答案。書中介紹的自我訓練法,幫助你與食物建立一種全新的關係——一種由你發號施令,而非由你的欲望、強迫性或是上癮衝動所牽製的關係,從而建立營養適度的健康飲食計劃,最終達到終生掌控體重的目標。


作者簡介

約瑟夫· J.盧斯亞尼(Joseph J. Luciani),暢銷書作傢,知名新聞撰稿人,國際知名心理谘詢及治療專傢。有超過35年的臨床心理治療經驗,他的“自我訓練”方法,被證明對焦慮、抑鬱等常見心理問題十分有效。齣版瞭《自我訓練:改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己:心理健康自我訓練》等國際知名心理自助暢銷書。


內頁插圖

精彩書評

衝動飲食、成癮、暴飲暴食將毀掉你對健康生活的努力,隻有通過不斷的學習、理解,建立對食物的正確態度纔能幫助你獲得長期的成功。盧斯亞尼的《瘦:由內到外》是幫助你開啓一段食物、飲食和生活的健康之旅的非常棒的選擇。

——Foel Fuhrman,國際知名營養學傢,《紐約時報》暢銷書作者

當你想要減肥或控製體重時,不要再製造任何藉口瞭。《瘦:由內到外》幫助你建立一種關於食物、運動和自我的健康的生活方式。必讀!

——Felicia, 博士,電視節目主持人


目錄

1. 控製體重,你得知道些什麼?

2. 說“不”為何這般難

3. 為何貪慕美食?該如何應對?

4. 將體重與衝動、渴望相聯係

5. 記錄食物日記的好處

6. 培養堅持不懈的態度

7. 通過自我對話的方式,消除頑固習慣

8. 第一步:分離事實與假想

9. 第二步:對消極想法說“不”

10. 第三步:學會放手 信任自我

11. 從焦慮、抑鬱和有害情緒中解放自我

12. 食物上癮或是衝動進食:你身處何處?

13.超越減肥:實現終生掌控體製




瘦:由內到外 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

瘦:由內到外 mobi 下載 pdf 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

瘦:由內到外 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024

瘦:由內到外 下載 mobi epub pdf 電子書
想要找書就要到 圖書大百科
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

瘦:由內到外 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024


分享鏈接




相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有