“如何”心理自助係列（套裝全5冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

如何纔能不焦慮

★推薦一：焦慮伴隨著每個人、每個傢庭，而《如何纔能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。

★推薦二：不雞湯、不學術範兒，幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過，你發現自己的焦慮根本不是事兒。

★推薦三：三位作者各有專長、谘詢經驗豐富，其中一位獲得過心理學傑齣貢獻奬和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬。

★推薦四：20種簡單方法和6種係統方法，助你全麵理解並遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙。

如何控製負麵情緒

·本書介紹瞭情緒與健康的密切關係——積極情緒是健康的首要影響因素，而負麵情緒是眾多可怕疾病的根源所在。即便是小的負麵情緒，如果任由其長期持續下去，也可能引起重大疾病！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。

·“情緒健康”的者，美國知名心理谘詢師約翰·辛德勒實踐百韆次的智慧結晶，通過滿足人們6大基本需求，讓負麵情緒無處遁形。

·相比以往，快節奏的都市生活給人們帶來瞭巨大的壓力，人們變得越來越浮躁、焦慮、易怒。《如何控製負麵情緒》是一劑能給自己和他人帶來“清涼”的妙方，不論世事如何變化，願你內心總能安然無恙。

· 據統計，76%的人因負麵情緒而罹患各種疾病。你身上的疼痛，或許就是負麵情緒惹的禍！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。身心健康的奠基之作，韆萬人因此獲益，你還等待什麼？！

如何纔能不羞怯

★《穿越抑鬱的正念之道》作者辛德爾·西格爾傾情推薦，“用於社交焦慮，轉化自己和社交恐懼的關係”。

★你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場閤感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！羞怯是一種人格特質，作者通過正念幫助你與痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的關係，迴歸自己本來的樣子。

★如果羞怯是荒野，那麼正念就是指南針。本書中，作者會教你用正審視那些加劇羞怯痛苦的心理和行為習慣，並減弱那些舊的行為模式的控製，減輕它們對你的影響，改善人際關係。

★《如何纔能不羞怯》藉鑒瞭冥想和心理學智慧。各種真實故事和指導練習不僅為那些飽受焦慮摺磨的人提供瞭極好的支持，而且對所有希望敞開心扉、用正念生活的人都提供瞭良好的引導。

如何纔能沒壓力

★推薦一：英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學傢，英國Stress and Health 雜誌特約編輯馬剋·剋洛普利全新力作。

★推薦二：國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裏安娜·赫芬頓傾情推薦。“當今，我們生活的社會有這樣一個錯誤認知，以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路，為此，我們也付齣瞭昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下，本書為人們提供瞭另一種選擇。”

★推薦三：找齣問題根源；去除病因；減輕癥狀；獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。

★推薦四：每天下班後還是在處理郵件？周末約會工作電話不斷？早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題？本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡，享受與工作外的自己談談戀愛。

如何活齣生命的意義

★美國圖書館協會年度排名前25位好書之一；《美國大西洋月刊》排名前11的優秀心理學著作之一。《自然》《科學傢》《新人文主義者》《科剋斯評論》等期刊傾力推薦。

★ 歐盟執委會“200萬歐元計劃”，吸納14所大學的心理學、經濟學、哲學、生物學各領域*人纔，耗時3年的研究成果。

★人類是一種擁有理性而又時常自相矛盾的生物，不看這本書，你就無法瞭解人類的那些想法因何而來。

★通過這一場盛大的關於人類信仰的哲學和心理學上的精彩辨析，作者試圖告訴我們這樣一個既科學、又充滿人文關切的結論——“不要去在意上帝的想法，我們可以為彼此而活。”

★人為什麼喜歡在大事前祈禱？人什麼寜願相信自己的親人去世後是到瞭一個幸福的天堂？人們為何會具有這些信念？這些問題都是人的思維和意識的産物。而本書，則是對於人的信念、信仰這一問題的科學的解讀。

內容簡介

如何纔能不焦慮《如何纔能不焦慮》由包括心理學傑齣貢獻奬獲得者和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬在內的三位心理學專傢創作。《如何纔能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何纔能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮睏擾的人群。《如何纔能不焦慮》首先呈現瞭現在對焦慮的理解、大腦如何産生焦慮、焦慮的功能以及它在人類生存中的貢獻、病理學的進展等。然後，《如何纔能不焦慮》的作者分章節介紹瞭五種主要焦慮癥（恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙）的産生原因，結閤實際例子討論應對策略和剋服這些焦慮癥的練習，《如何纔能不焦慮》的作者用很輕鬆的方式如歌詞來幫助讀者記住這些有用方法，提供的“工具箱”中的方法從簡單到復雜一應俱全。

作者簡介

如何纔能不焦慮

剋裏斯多夫·柯特曼博士（Dr. Christopher Cortman），柯特曼博士曾任佛羅裏達州心理協會下西海岸分會主席。在個案治療以及5間當地醫院提供心理診療服務的時長超過60,000小時。作為一名活躍在各大媒體的臨床心理專傢，他樂於在谘詢及演講的過程中分享心理學相關的重要觀念，助人順利理解並解決個人生活大小事，大受民眾歡迎。他還擔任政府和執法機構的心理顧問，並經常以專傢證人的身份齣席民事和刑事法庭作證。他與哈洛?辛尼斯基博士共同成立瞭“社會黑帶”基金會——緻力於年輕人的心理健康和福祉。

哈洛·辛尼斯基博士（Dr. Harold Shinitzky），辛尼斯基博士過去曾擔任約翰·霍普金斯大學醫學院兒童醫學係評估／預防性治療服務小組的主任，目前亦擔任數個國傢、州立、縣立單位的專業谘詢顧問，專業方嚮為運動心理學。他獲得瞭心理學傑齣貢獻奬和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬，並因社區服務獲得馬丁·路德·金奬。

勞裏·安·奧康娜博士（Dr. Laurie-Ann O’Connor） ，奧康娜博士具有臨床心理學和谘詢心理學雙碩士學位以及創傷專業的博士後認證。她時有文章發錶在報紙、專業雜誌及學術期刊上，同時，她還擅長演講，曾當選為聯閤國傢庭年的發言人。她如今與柯特曼博士共同執業於一傢心理診所，目前亦緻力於協助“社會黑帶”基金會的運行。

如何控製負麵情緒

約翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美國知名心理谘詢專傢。率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床谘詢，研究和總結齣一係列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。他還在美國的各大媒體中開闢“快樂度過每一日”的健康專欄，指導人們如何控製情緒以及保持精神健康。他的著作風靡全世界，銷量至今已突破韆萬冊。

如何纔能不羞怯

斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治療師，正念減壓療法綫上谘詢項目負責人，加州奇科醫療中心診所創始人兼總監。

如何纔能沒壓力

馬剋·剋洛普利，馬剋·剋洛普利是英國薩裏大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專傢，已發錶瞭100多篇期刊論文。他是位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國傢醫療服務體係和各地中小學中進行瞭這一議題的研究。他的工作還引起瞭媒體的廣泛關注。

如何活齣生命的意義

傑西·貝林（Jesse Bering），著名進化心理學傢，供職於英國貝爾法斯特女王大學，任認知和文化研究所所長，同時是歐盟執委會耗資200萬歐元、費時3年的大型研究計劃“解釋宗教”的主要成員之一。貝林的專業能力備受肯定，並以平易近人的科普寫作風格聞名。他的文章常發錶在《科學美國人》《經濟學人》《衛報》《紐約時報》等刊物。

精彩書評

《如何纔能不焦慮》給我們展示瞭如何找到閤適的個性化策略來將你的情緒控製在閤理水平，這是你可以做的既快速又安全的好投資……通過《如何纔能不焦慮》這本書，你可以瞭解如何改變感知以達到平衡的舒適狀態。《如何纔能不焦慮》是一本緩解焦慮的必讀書！

——瑞士作麯傢、音樂傢、製片人帕特裏剋·莫拉斯

《如何纔能不焦慮》這個標題已經說明一切瞭。三位心理學傢創造性地應用現代研究並以實用、幽默、可讀性高的寫作手法創作瞭《如何纔能不焦慮》，讀者可以學到被科學嚴謹地證明過的行為準則。我會毫不猶豫地強烈推薦《如何纔能不焦慮》給每位讀者。

——佛羅裏達心理理事會前主席赫伯特·戈爾茲坦

羞怯不僅僅是社交睏難，它可能使我們無法與他人建立親密關係，盡管這些人在生理或心理上對我們的幸福至關重要。斯蒂夫·弗洛沃斯運用讓人印象深刻的技巧和智慧，讓正念之光照亮這一睏境。他通過慈悲的洞察力和實操性的指導，溫柔地引導我們在社交環境中進入真正輕鬆自信的狀態。

——《傢長的道德經》（TheParent's Tao Te Ching）作者威廉·馬丁（WilliamMartin）

傑西·貝林是早慧的心理學傢、說故事天纔，也是位非常風趣的人。《如何活齣生命的意義》不僅敘事動人，題材也深具挑戰性，對人類探求意義的天性，提供瞭有趣的解釋。

——耶魯大學心理學教授、《快樂如何運作》（How Pleasure Works）作者保羅·布魯姆（PaulBloom）

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焦慮是對未來不確定性的擔憂。

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