加速：從拖延到高效，過三倍速度人生（京東專享簽章版）下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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張萌著

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559621276

版次：1

商品編碼：12383558

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-07-01

用紙：純質紙

正文語種：中文

圖書描述

産品特色

編輯推薦

? 你怎麼過一天，就怎麼過一生。

? 過有準備的人生，纔能不焦慮的活。

? 從拖延到高效，時間管理專傢張萌，係統實用的高效人生解決方案。

對學生、職場人士、創業者乃至管理者來說，即便僅僅在一個領域內，大多數人要有所成就都是極難的事，而張萌卻可以堅持從早起和自律開始，不斷變道超車，升級人生賽道，在多個領域如魚得水，觸類旁通。她的過人之處，在於學會正確管理自己的人生，不斷給人生加速。

在快速的現代社會裏，一個人如果始終被動地活著，距離人生目標，終將有很遠的距離。“主動”是“掌控生命”的開始。是否掌握人生管理術，很大程度上決定瞭你能否平衡工作與生活，能否洞察風險，能否快速實現自我的迭代與升級。

如果你現在仍是迷茫的職場菜鳥、缺乏毅力的追夢人；

如果你在生活與工作上，無法集中注意力，缺乏效率、眼界和正常的社交生活，付齣精力卻收獲甚微，不斷努力卻不得其法。

那你一定要來看看張萌是怎麼說和怎麼做的。

內容簡介

我們常常疑問，人和人之間是怎樣拉開差距的？有的人職場得意，生活如意。有的人屢戰屢敗，抱怨不已。

高速變化的時代，自身速度跟不上變化速度，會不會被時代拋棄？

如何擁有和強者賽跑的能力？

在自我成長過程中遇到瓶頸，如何突破天花闆？

在個體時代中，麵對自我增值，人生是否有規律可循？

我們必須不停地奔跑，纔能留在原地！

時間管理專傢張萌，為我們構建瞭係統的人生加速提升方案，在通過“精力”、“認知”、“思維”、“人脈”和“健康”5大助推器，49個人生管理的方法與實踐，讓我們在快節奏的生存環境下，能夠平衡工作生活、洞察未來風險、快速實現自我迭代。

作者簡介

張萌：

北師大英國語言文學與經濟學雙學位，保送直博功能語言學與腦認知心理學博士學位

時間效率管理專傢，暢銷書作傢，微博大V，下班加油站創始人，幫助500萬青年提升競爭力

極北咖啡創辦人，立德領導力創始人

影響力作傢，代錶作《人生效率手冊》

2017、2018登上紐約時代廣場大屏幕

奧運火炬手、首都十大教育新聞人物、北京市三八紅旗手

北京市朝陽區國際高端商務人纔、被團中央評為“zui美青春故事”

下班加油站被評為朝陽區人纔工作重大項目

北京市工商聯執委，朝陽區工商聯執委、商會副會長

共青團北京市朝陽區第十二屆委員會常委，朝陽青聯委員，

通州區建設及青年人纔培養工作榮譽顧問

多傢高校創業導師。四次參加APEC CEO峰會、博鰲亞洲論壇，受到李剋強總理、時任英國首相卡梅倫、時任美國國務卿希拉裏·剋林頓等近30位領導人接見

精彩書評

人生的改變總是需要一個抓手，對於來說，就是讀書，對於張萌而言，就是早起。這麼一件事能夠做到全國知名，帶領很多人一同早起，提升效率，瞭不起！

—— 樊登讀書會創始人樊登

在20歲齣頭的日子裏，不對自己的頭腦投資，就是對未來投降。張萌的整個生活和工作的成績，源於堅持，更在於她掌握瞭正確的方法，管理時間，管理人生。懂得每天給自己加速的人，時間永遠會有盈餘，你可以用來犒賞自己，也可以去陪伴你愛的人。

——百度公司總裁張亞勤

你想改變，活齣你要的人生，一定要讀《加速》，因為張萌真正理解時間的價值和用法。而我們常常人在誤區而不自知，對短期要的太多，對長期理解的太少。

——長河實業董事長高鴻鵬

精彩書摘

效率覺醒：自律給你自由

前麵幾篇文章探究瞭如何通過時間管理去節約時間，那麼省下來的那些時間，我們能在單位時間內做更多的事嗎？這就好比我們勤儉持傢積纍瞭一筆財富，但怎麼纔能讓這些財富發揮它最大的價值呢？

這就涉及“效率”一詞，通過效率管理使單位時間的價值達到最大化。要做好效率管理首先要做的就是效率覺醒。

很多人也許會覺得奇怪，為什麼不直接講工具和方法呢？因為再厲害的工具也不過是外在的輔助手段，人們最難突破的是自我認知和思維習慣，就像我們永遠叫不醒一個裝睡的人。如果沒有先認識到效率的重要性，激發內心的自律意識，再多的工具和套路都是無用的。

所以，我們首先要搞清楚“效率”到底是什麼？

2017 年，我為宣傳新書舉辦瞭“百城百校”係列演講活動。每一站我都會逼著自己換不同的主題演講。有一次演講，我記得特彆清楚，現場氣氛異常火爆。那場我講的主題是“高效率人士成功的背後”。似乎人們都愛聽這類主題，都想知道成功是否有捷徑可走。

其實，高效率背後體現的是一個人單位時間的貨幣價值。如何理解呢？意思就是，如果我們能用一小時做越多或越重要的事，那麼我們的時間就越有價值。所謂成功人士的捷徑，無非就是在節省時間的同時，提高瞭時間效率。

比如，一個人月薪一萬元人民幣，那麼他每小時就值10000/30/24（注意，這裏一定不是法定工時，而是你每小時值多少錢，因為即使你睡覺，也需要還房貸，也在消耗物資），也就是你一小時值不到14 元。那麼我們就要思考，如果我們的人生效率是一個水平綫，做什麼樣的事情，會讓自己增值，做什麼樣的事情會讓自己貶值呢？

比如，刷朋友圈、閑聊、看電視這些活動可能都在水平綫以下，但學習、工作、運動以及正念，就會讓自己的單位時間貨幣價值增加。所以我們需要思考的一個基本點在於，如何讓自己增值以及是否可以做到讓自己始終增值。

我有個律師朋友，初齣茅廬時，經常會被指派一些前輩們不願做的案子。這些客戶往往比較麻煩且耗費時間。我那位朋友一方麵為瞭多些機會鍛煉自己的能力，另一方麵希望能多賺一份錢，於是經常一邊開著A 項目的電話會，一邊寫著B 項目的法律意見書，同時可能還正在機場候機，準備為C 項目齣差。不誇張地說，在他高效處理多個項目的同時，他單位時間的貨幣價值可能已經達到瞭幾萬元甚至幾十萬元。那他是怎麼做到的呢？對此，我總結齣兩個方法，限定時間和為意誌力充電。

第一個方法：限定時間。

在任務完成之前或時間用完之前不能停止工作，這就是限定時間的本質。限定時間會給我們營造一種緊迫感，刺激我們加速完成任務。

仍然以我那位律師朋友為例。有一次，一個案子需要他臨時齣差，為瞭盡快熟悉材料，他給自己製定瞭這樣一個時間限製：抽齣交通過程中的兩個小時，必須完成案子的準備工作。於是他乘上高鐵後，立刻掏齣文件從頭到尾看瞭三遍，思考怎麼嚮法官構建事實，以及法官可能會提齣什麼問題，對方律師又會怎樣齣招。他在腦子裏模擬瞭好幾遍，並做好記錄。中途他還打瞭三個電話，一個是嚮客戶確認事實情況，一個是打給工廠瞭解案子的最新進展，還有一個是打給他當地的律師朋友，摸一摸對方律師的底，所謂知己知彼纔能百戰不殆。

而同樣是坐高鐵，他身邊一直在看劇、嗑瓜子的女孩子，估計怎麼都無法想象同樣的旅程，同樣的時間，這兩個小時內她旁邊的乘客，已經捋順瞭一樁可能涉及幾百萬元資金的案子。顯而易見，這就是每個人單位時間價值的不同。

話說迴來，那為什麼是兩個小時呢？那趟齣差的高鐵實際上全程需要3 小時，而且到站後，距離開庭還有一段富餘時間。我那朋友為什麼要這麼逼迫自己，非要提前在這麼緊張的時間內完成任務呢？

那是因為一個人不可能不間斷地工作，每個人的專注力每小時也就隻有十幾分鍾。短時間工作比連續多個小時工作更容易讓人接受，且效率更高。換句話說，明明兩個小時可以高效完成的工作，如果分攤到瞭3 個小時，一方麵時間壓力減小，效率會降低；另一方麵，為什麼我們不用節約下來的時間做更多的事呢？

所以，這也告訴我們一個竅門，就是不要給自己的限製時間設置太長，如果我們給自己一下午或者是一整天的時間，反而容易因為時間富足而造成工作拖遝。當我們工作的時候，不妨也可以設置一個短期的限製時間。在這個時間內，清理桌子，關上收件箱，充滿儀式感地專心工作，相信一定會有特彆的收獲。

第二個方法：意誌力充電。

就像上麵提到的，每個人能集中注意力的時間是有限的，我們要爭取在限定時間內提高效率。但要知道，隨著時間的流逝，我們的意誌力也在消耗，效率也開始漸漸降低。

這就像我們跑3000 米一樣，越靠近終點，越難以堅持，隻要大腦稍一猶豫，疲憊的雙腿可能就會放棄奔跑。我們的身體就是這麼誠實。

那麼，當我們的意誌力瀕臨極限時，我們應該怎麼辦呢？正如肌肉可以通過鍛煉增強，意誌力雖然是有限的，但同樣可以依靠鍛煉的方式來提升。每次想要停下工作時，就告訴自己再堅持10～15 分鍾，給自己加油鼓勁。反復幾次，我們就會發現自己在不斷超越身體和意誌的極限。

上初中時我身體特彆不好，跑步這項運動對我來說十分睏難。但是為瞭身體健康，我還是堅持每天跑一點點，而且每一次我都逼自己多跑十米。日積月纍，我發現自己可以越跑越久，甚至成瞭學校的長跑比賽的亞軍。

現在我打泰拳也是一樣，每次當我纍得受不瞭的時候，我就告訴自己再多堅持十分鍾。就是因為這每次多齣來的十分鍾，最後我的鍛煉可以收到之前難以預料的效果。

同樣情況的還有我的那位律師朋友，他也常遇到意誌力不濟的情況。比如，午後人總是容易犯睏，他也想像彆人一樣午休，而不是沒完沒瞭地看各種案子；再比如齣差時，身邊的乘客有的看電視劇，有的打牌，他也想像這些人一樣悠閑，而不是盯著電腦，太陽穴突突地疼，腦子也開始犯暈。但越是這個時候，他越是告誡自己：再堅持10 分鍾吧，把這份案捲看完就好。下一次遇到同樣的情況，他就能在這基礎上再多堅持5 分鍾。反復鍛煉幾次自己的意誌力後，我那朋友發現他的單位時間效率明顯提高瞭很多，高效做事變成瞭一種不費力的習慣。這就是意誌力延伸帶來的好處。

當我們擁有瞭更多可以支配的自由時間，唯有高效，纔能讓時間價值最大化。想要提高效率，我們首先要做的就是喚醒自己的自律意識，瞭解高效背後的意義，學會限定時間和延伸意誌力。做好瞭內部的自我約束，我們纔能進一步藉助其他外在方法和工具來強化認知、提高效率。

前言/序言

從現在起，過有準備的人生

2017 年是我的改變之年。工作無比繁忙，全年總睡眠不足1500 小時。幸好我飲食很閤理，嚴格按照營養比例進食。2017 年我一直堅持鍛煉身體，很少生病，整日容光煥發，很多人說我看起來就像剛剛畢業的大學生甚至高中生。

其實，我的狀態越來越年輕化是因為我很自律：每天盡量早睡，按時早起；起床後就讀書學習，幾小時心無旁騖；基本不吃垃圾食品，按照碳水化閤物、蛋白質、脂肪的比例，嚴格規範營養攝入，在健康補給品上也是每天不敢懈怠；即使很忙，我在日程中也要堅持每周三到四次泰拳訓練，每日30 分鍾核心訓練；即使被競爭對手以每兩周一次的頻率用各種慘烈方式“黑”死，我也學會慢慢調節自己，從開始的氣憤無比，到後來坦然處之，更重要的是，我學會瞭包容他的無理與粗俗。

我堅持學習。為保障知識的有效輸入，2017 年我到夏威夷、博鰲、上海、廣州、深圳、湖南、貴州等地拜訪資深學者，共嚮53 位名師學習，共讀書105 本，斥資近百萬元。晚上，我躺下就入睡，不刷朋友圈，不嘮閑篇兒。“人生效率體係”是我摸索多年的人生效率達成法，我跟大傢一樣，隻是簡單照做。很多人問我，為什麼堅持一段時間瞭，人生怎麼還沒“開

掛”？因為，我們還需要迭代自我。

創業第五年時，我立下瞭死規矩：團隊招人不以性彆、學曆、身傢背景來評價候選人的資質，而是以是否會以身作則、知道並做到來衡量資質。我更看重一個人在業餘時間做著哪些事，以此來決定公司對其成長助力的資源傾斜度，以及我對他本人的關注度。3 年前，一位新成員加入團隊。我發現他勤奮好學，待人處事有禮有節，就將其升為CEO 助理。剛開始他頻頻犯錯，後來慢慢瞭解瞭我的思路，跟隨我打瞭很多場戰役：學習如何提升自我，學習為人處世原則，以及與人為善的人生底綫。隻要我不休息，他也不休息。兩年任期快滿的時候，我找他談話，讓他到更有競爭力的崗位上曆練自己。他聽我一說，立馬就錶示不想離開助理崗。我勸他：“你必須到更有挑戰性的崗位上鍛煉自己！”盡管他萬般不情願，但還是被分配到瞭一個完全陌生的崗位，什麼頭銜都沒有，剛開始就是去學習。

僅僅兩個月，他就實現瞭月收入的翻倍，接著就翻瞭十倍！

2017 年元旦，彆人都在放假休息時，他用近萬元為自己報瞭培訓班迭代自我。2017 年年底，做年度計劃時，他驕傲地告訴我，2018 年，他要為“自我提升”支齣15 萬-20 萬元，且賺迴百萬年薪；關於裝備提升，他今年準備升級一下每日座駕，他看中瞭一輛跑車，價值百萬；如果收入更多，會考慮再購置一套房産。他是HT，我的前任助理。

其實，HT 隻是我的團隊中的一員，實現自我迭代升級的還有很多人。他們都在我們的創業路上實現瞭人生的升級，看看他們幾年前剛進入團隊的模樣跟現今的對比，纔幾年時間，我簡直不敢相信那是同一群人。

當沒有一個“能夠逼迫你不斷自我升級”的上級時，你就要開啓“自己逼迫自己”模式。

我們公司還在初創時就組織年度旅行，2017 年那次是“日本年度遊輪行”，大傢一起同吃同住同行動。觀察幾天後，行程最後一天，我獨自坐在房間裏，梳理我所看到的一切。這次遊輪行的某天，我們安排瞭“早起特彆行動小組”。東京時間早上六點，攝製組敲開大傢的門，拍攝早起狀態。有的人起得特彆早！還自發加入瞭攝製組，當起瞭拍攝敲門童；有的同事一直有早起的習慣，門一打開，透過鏡頭，就能看到他們在看書寫字，習慣性地修煉硬本領；也有的人睡到昏天黑地，敲瞭好久纔把門打開，披頭散發，臉上毫無神采。

我們每天都在一起吃飯，每個人的飲食偏好盡收眼底。一個人的身材、精力、皮膚狀態，其實與飲食習慣密不可分。果不其然，喜歡肥肉的同事，就滿盤子大肥肉；隻吃主食的同事，盤裏盛滿麵條粉絲，其他一概不碰；喜歡甜點的同事，盤子裏裝的都是蛋糕，單個的熱量就很高，還吃六七個！還有的同事餐後吃水果，兩大盤全是甜瓜和西瓜。

一天，大傢相約去健身房健身，結果沒做多久，有的同事就撐不下去瞭。他們麵色慘白而虛弱，但也有的同事沉浸於運動的樂趣中，自如地使用每一個器械，用他們的話說：“可以在健身房待一上午！”

有的人在等候的碎片時間裏，會進行閱讀；有的人在手機上下載瞭遊戲，玩得不亦樂乎；有的人一有空就四處交談。人與人之間的差異到底在哪裏？上述所見所聞，就是一種差異。當然，這隻是可見性的差異。我們不妨大膽來做個假設，如果此刻你也在遊輪上與我同行，遇到這樣的情況時，將如何錶現。我說的這種錶現，並不是裝齣來的錶現，而是真實的自我寫照。

從小，父母就給我灌輸一種價值觀——君子慎獨，就是人前人後錶裏如一。所以，不用監督，我也是一個自發早起、自主運動、健康飲食、不斷學習的人，我把它稱為自覺自律。

但每個人都不是生來就能做到自覺自律的。經曆瞭決定性瞬間或是因為某些人和某些事兒（我把它稱為轉摺點），纔能開啓一種全新的思索模式——為什麼我不行？為什麼我是這個樣子的？然後纔有自發性改變，由於知識的匱乏與不足，需要經過“自我輸入”纔能完成自我版本的迭代。每個人都會遇到自己的決定性瞬間，它是一個微妙的存在，總是與你不期而遇。

人的自我版本的迭代升級是永不停歇的，直到升級到理想中的樣子。隻要你在經曆著人生的經曆，反思著人生的反思，迭代著輸入的認知，在自我管理上得到進步，就會看到自我版本的迭代升級。今年是2018 年，我不由感嘆，一個人思想變瞭，世界就變瞭。我用瞭很多年纔想清楚，原來彎道超車不是實現人生迭代的唯一方式，還有一種更厲害、更炫酷的方式—變道超車。當賽道太普通時，對手也不會太優秀，這時的你，始終在自己狹隘的小圈子努力，一生也不可能擁有太多次高水平的躍遷；隻有自己搞清楚如何去更換賽道、升級賽道，纔能擁有更厲害的戰友，纔能離人生目標越來越近。

2018 年，我們不僅需要彎道超車，更需要掌握變道超車的能力。

有這麼一條規律：隻有同等能量的人，纔能相互識彆、相互欣賞。你身邊圍繞著一群“懶癌患者”，那是因為你曾經也是，或者你錶達過對“懶癌”的喜歡。當你逐漸走嚮金字塔頂，尋覓優秀的朋友，其實你也在重新定義自己。如果你自己不優秀，你不想變得優秀，那就沒有辦法吸引到你理想中的優秀的人來到你身邊。隻有把自己活成一束光，彆人纔願意嚮你加速：從拖延到高效，過三倍速度人生（京東專享簽章版）下載 mobi epub pdf txt 電子書格式