力量與體能訓練全書

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[美] 紮剋·埃文-埃謝(ZachEven-Esh) 著



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發表於2024-11-22

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圖書介紹

店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530490020
商品編碼:13581159247
齣版時間:2017-06-01


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圖書描述

作  者:(美)紮剋·埃文-埃謝(Zach Even-Esh) 著;王亦飛 譯 定  價:89 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:304 裝  幀:平裝 ISBN:9787530490020 部分地下力量之源
踏上徵程2
第二章正確的開始15
第三章尋找“捷徑”20
第四章力量即信心24
第五章精神即力量27
第六章“技”高一籌43
第七章海納百川50
第八章地下力量健身房61
第九章精益求精,“練”無止境90
第二部分地下九式
第十章自重訓練118
第十一章沙袋訓練190
第十二章石頭訓練205
第十三章戶外訓練—推卡車215
第十四章戶外訓練——戰繩217
第十五章輪胎訓練229
第十六章酒桶訓練243
第十八章阻力橇訓練288
結語與生活準則295
部分目錄

內容簡介

這本書是紮·埃文-埃謝結閤自身的健身經曆和經驗教訓總結而成的。書中融閤瞭體重訓練、體操訓練與器械訓練的精華,突齣力量與體能訓練的有效性,並通過作者獨特的訓練方式——不規則重物的負荷訓練讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700餘幅動作圖片、具有針對性的訓練計劃,介紹瞭9種訓練方式、154組動作,闡述瞭地下力量訓練的理念、方法和有效性。 (美)紮剋·埃文-埃謝(Zach Even-Esh) 著;王亦飛 譯 紮·埃文-埃謝,美國先鋒派力量教練,地下力量訓練方法的創始人,13歲即投身於健身與健美運動,並在1994年獲得以色列先生青少年組優選。紮的健身曆程使他感覺到正確健身方法的缺乏,所以他以自傢的地下車庫為起點,嚮那些有誌於真正變強的學員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓練法。 序  言紮剋邀請我為他的新書作序,我很榮幸。他建議我介紹一下自己作為摔跤手是如何訓練的,以及我怎樣逐步在力量訓練方麵取得進步。因此,我認為好從20世紀60年代初我上小學時談起。那個年代還沒有體能教練這個說法,運動員都是在體育教練的指導下開展力量訓練的。如果沒有體育教練,運動員就隻能自己訓練。我很慶幸我成長的年代沒有電腦,沒有有綫電視,也沒有手機。那個年代的生活比現在簡單得多。那時,體育課非常重要,是所有學生的必修課。除瞭周末,我們每天都有一小時的體育課。上體育課時,在正式活動之前,我們所有人都必須先拉伸、翻跟頭、投擲實心球、做徒手體操、爬繩子、匍匐行進、跑步和跳躍。體育課的結構很閤理,內容也很規範。我的體育成績十分優異,這使我在學業上錶現得更突齣,使我可以更加高效地進行思考和推理。運動基因就在我的身體裏。三年級的時候,我每天跑一英裏(1英裏≈1609米)。到六年級的時候等
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