包邮 武当九式吐纳养生法（附赠DVD光盘） 岳武 武术气功 武当养生 体育运动健身 书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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商品参数

0px;"> 书 名：武当九式吐纳养生法(附赠DVD光盘) 0px;"> 作 者：岳武 0px;"> I S B N ：9787500940395 0px;"> 出 版 社：人民体育出版社 0px;"> 出版时间：2011-10 0px;"> 印刷时间：2011-10 0px;"> 版 次：1 版 0px;"> 印 次：1 次 0px;"> 字 数：145000 字 0px;"> 页 数：191 页 0px;"> 开 本：32 开 0px;"> 包 装：平装 0px;"> 重 量：250 克 0px;"> 定 价：25.00 元

0px;"> 目录 0px;"> 第一章 源流、传承特色及理论定位 0px;"> 第一节 源流 0px;"> 第二节 传承特色与理论定位 0px;"> 一、传承特色 0px;"> 二、理论定位与社会影响 0px;"> 第二章 吐纳基本技术 0px;"> 第一节 基本手型 0px;"> 一、阴阳八卦手 0px;"> 二、八字掌 0px;"> 三、燕翅掌 0px;"> 第二节 基本步型 0px;"> 一、并步 0px;"> 二、弓步 0px;"> 三、横开步 0px;"> 四、弹簧步 0px;"> 五、交叉步 0px;"> 第三节 基本身型 0px;"> 一、前屈 0px;"> 二、后仰 0px;"> 三、蹲身 0px;"> 四、束腰 0px;"> 五、鹤膝 0px;"> 六、龟背 0px;"> 第四节 基本吐纳方法 0px;"> 一、自然呼吸法 0px;"> 二、慢、长、细、匀法 0px;"> 三、长吸短呼法 0px;"> 四、短吸长呼法 0px;"> 五、快吸慢呼法 0px;"> 六、慢吸快呼法 0px;"> 七、长吸长呼法 0px;"> 八、吸闭喷气法 0px;"> 九、胎息动呼吸法 0px;"> 第五节 “三调”的基本方法 0px;"> 一、调身 0px;"> 二、调息 0px;"> 三、调心 0px;"> 四、“三调”之间的关系 0px;"> 第六节 注意事项 0px;"> 一、松 0px;"> 二、静 0px;"> 三、适度 0px;"> 第三章 动作名称及图解 0px;"> 第一节 动作名称 0px;"> 第二节 动作图解 0px;"> 第四章 常见问题解答 0px;"> 第一节 常识性问题 0px;"> 第二节 技术性问题 0px;"> 附录 0px;"> 一、道功修行实录 0px;"> 二、吕祖百字碑（古今释注） 0px;"> 后记

0px;"> 内容简介 0px;">   武当九式吐纳养生法又名武当九式吐纳秘功或武当道传不老青松功，相传由武当丹道养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授，依武当道内沿传之规矩，至今已经辈列第23代。此套功法是武当纯阳门系列功法之一，是修真悟道，延年益寿的必经法门。 0px;"> 比较世面上流行的锻炼方法中稀有此法，专门的吐纳养生功法更是罕见，属武当道传养生秘宝。 0px;"> 这套功法的大特色在于通过各种不同的呼吸吐纳方式，促进肢体的不同部位配合运动。以内动（五脏的蠕动）带动外动（肢体运动），与世俗锻炼中的肢体运动“配合呼吸”方法刚好相反，具有独到的养生祛病功用。 0px;"> 一般追求养生健体的学员，长期习练，起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。 0px;"> 此套功法分定势分组练习和活步分组练习两种。定势以动作名称为准；活步以走行四门为自然调整。其他仍以定势分组练习为准。一般推广定势分组练习。 0px;"> 溯源探究此功法在道内传承体系中的地位，此套功法列属武当纯阳门，系武当纯阳门修真引气导引之秘术，属纯阳门武功进入中、高级阶段的总功。通过习练后，再学习纯阳门大功（金丹铁布衫）、金丹地卧功等阳刚之法，就要容易许多，也为终进入武功高级阶段——五行桩、子午静、云床高卧功法奠定坚实的基础。

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