发表于2024-12-24
美食畅销书作家文怡本人的孕期68道精选菜谱。 协和妇产科副主任医师、医学博士,《只有医生知道》作者张羽亲笔作序 谁说孕妇餐只能是淡而无味的?文怡的孕妇餐,不仅让宝宝营养到位,*让妈妈吃得美味又开心。 特别的目录,帮助你很快找到你的菜。当你没有胃口,各种油腻统统都不要的时候;当你食欲大增,感觉怀孕辣妈好难当的时候;当你消化不良,感觉心情不够靓丽的时候,《怀孕就要好好吃》会是你的*佳选择。 260多万超级粉丝期盼已久,家常食材,简单烹饪。 《怀孕就要好好吃》对应怀孕早、中、后期的生理变化,以文怡式的独特幽默,结合作者的自身经验,跟大家毫无保留地分享了关于吃的一切细节。它会比你的家人*懂你的胃,理清吃的困惑,指导的同时也有*恰当的启发。
《怀孕就要好好吃》是文怡*特别、*用心的作 品。她从自己的孕期食谱中精选68道菜, 配合写给准妈妈的温馨又充满正能量的心情分享,精 心写出了*贴心、*实用 的孕期食谱书。本书从孕期早、中、后期入手,针对 孕期不同阶段的不同饮食 问题,给孕妇提供*好的孕期饮食建议。
在这里,文怡只分享自己在孕期吃过的,有的是 医生建议的,有的是肚子 里的宝宝想要的,有的是妈妈忍不住想吃的,每一道 菜都健康、营养、令你垂 涎欲滴,吃起来心情美美的。
文怡,美食节目主持人,美食畅销书作家,“文怡美食生活馆”及“厨蜜网”创始人,微博粉丝260多万。 2013年末,她顺利生下胖小子“肉包”,从此步入幸福妈妈行列。她热爱美食、热爱生活,幽默、大气。这本书是她*特别的菜谱书,记录着她的孕期美食,还有美好心情。
PART 1 怀孕了,胃口变得好差
开胃凉菜好爽口·凉拌黄瓜
各种油腻统统不要!·快手凉拌樱桃萝卜
*爱吃的凉拌菜之一·凉拌莴笋丝
吃起来不恶心的菜之一·糖拌西红柿
难得想吃又吃得下的菜· 糖醋土豆丝
食欲不好也要吃点哦·小米竹荪汤
稍微变换一下就可以吃得舒服了·白菜冻豆腐汤
酸酸辣辣的味道·姜丝酸辣虾
继续补酸酸的 !·糖醋汁蔬菜沙拉
柠香帮你度过不愿意吃饭的那个阶段·柠香海鲜沙拉
继续补丁柠香菜单 !·柠香酸汤鲈鱼
把味道做得*浓郁一些·红蒸鲈鱼
让蒸鱼有点儿颜色· 豆豉辣酱蒸平鱼
吃起来很美好的感觉哦·果味泰式拌蒸虾
一道菜吃补全营养·素什锦
你只需要担心吃得太多·糖醋尖椒
补铁(要趁早)什么的*好了!·葱烧木耳
不会让你反胃了·荷塘小炒
怀孕早期天天吃的·猪肉大葱包子
与家乡菜千丝万缕的关系·过油肉拌面
很多人告诉我,一定要多吃核桃哦·黑豆黑芝麻核桃豆奶
一次不要喝太多·菠萝甜橙汁
总感觉热得不行·香橙酸奶沙冰
Part 2 各种补充,好担心会长胖呢
终于恢复食欲了·糖醋带鱼
营养丰富,又很有饱腹感·葱油炒蚕豆
自己动手快速料理·尖椒炒鸡蛋
记得不要吃太多主食哦·黄焖鸡块
给我带来靓丽好心情!·香蕉西葫芦炒鸡片
酸甜之中微微带点儿辣·泰味烤鸡翅
多吃点儿土豆,少吃点儿主食·土豆香菇烧鸡腿
蛋白质含量高,脂肪低哦·葱烧猪皮
餐桌上的“营养师”·酸甜烤鱼
营养丰富,还不长胖·日式盐烤青花鱼
用叉子取鱼蓉的方法,学会了吗?·荠菜鲈鱼豆腐羹
一顿饭,就这一道菜,搞定·咖喱杂蔬
吃烦了炒的,就来个烤的呗·清香柠汁烤时蔬
一顿饭有主食、有蔬菜还有蛋白质·平菇肉丝炒面
杂粮主食也要控制好量·全麦馒头
再配一碗西红柿鸡蛋汤·素炒饼
孕妇*能接受的食物·西红柿芥菜丸子汤
多学几样西红柿的菜吧·西红柿土豆汤
又说一顿饭的三项基本原则·西红柿鸡蛋面
小家伙就是***的“营养学家”·西红柿茄子面
只怕你们娘俩吃太多·西红柿土豆炖牛肉
淡化妊娠斑的美味汤·西红柿豌豆鸡蛋汤
医生说,上火可以喝点这个·清甜鲜榨莲藕汁
这么“大逆不道”的东西·核桃蔓越莓冰激凌
嗓子疼、喉咙难受·桂花蜂蜜饮
Part 3 日子**天过,肚子**天大
很下饭、很好吃,还能解决便秘·白菜虾仁炒粉丝
睡眠不好的时候·核桃山药茯苓粥
据说还有催乳的功效呢·茭白毛豆炒胡萝卜
补益气血,增强免疫力哦·莲藕百合瘦肉汤
一辈子都可以经常吃·花生红枣猪蹄汤
促进胎儿的大脑和视神经发育·油爆虾球
每天吃一种绿叶菜哦·清炒奶白菜
稳定血糖、促进排便还挺好的·杂豆粗粮养生饭
啥也不说了,好吃,解馋·蜜汁烧排骨
解解馋就好了,不要贪吃哦·糖醋里脊
以前我都不吃这个的·排骨莴笋汤
对解决便秘有很大帮助·香菇炒荷兰豆
菌类品种可以随便换·香菇鸡蛋炒青笋
这辈子差不多吃了300 多次的菜·扁豆炒土豆
简单又有营养·西葫芦菜圃蛋饼
怀孕不是生病·核桃枫糖戚风
三餐之间的加餐·核桃司康
好热啊,喝点儿绿豆汤消暑·绿豆汤+ 绿豆沙
对孕期便秘非常有帮助哦·蓝莓梨汁
很好吃,也很好玩儿·虾肉香菇如意蛋卷
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评分一些家常菜,需要调养的可以看看~~~~~~~~~
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评分非常好,剩下几本都要买来学习
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