這本書能讓你睡得好 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著；陳亞萍 譯 定  價:45 齣 版 社:湖南文藝齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:316 裝  幀:平裝 ISBN:9787540482107 ●前言
●自序
●導論
● 瞭解睡眠的價值
●第二章 白天多曬太陽
●第三章 睡前遠離電子屏幕
●第四章 建立咖啡因宵
●第五章 讓自己涼快點
●第六章 選擇正確的入睡時間
●第七章 修復腸道，優化睡眠
●第八章 創造睡眠庇護所
●第九章 享受性高潮
●第十章 調暗光綫
●第十一章 講究方法，好好鍛煉
●第十二章 把電子設備請齣去
●第十三章 減掉體重，不要反彈
●第十四章 喝酒悠著點
●第十五章 注意睡姿
●第十六章 讓心裏話停下來
●第十七章 閤理使用營養補劑
●部分目錄

內容簡介

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。
本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。
史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。
(美)肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 著；陳亞萍 譯 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson），《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類N0.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“不錯綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。
陳亞萍，北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於等
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