中国人的篮球体能训练秘籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:尹承昊 编著 著作 定  价:59.8 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2015年06月01日 页  数:327 装  帧:平装 ISBN:9787111490272 ●CHAPTER 1 KEY
●提高篮球水平的关键
●一、体能与篮球―形影不离的伙伴
●二、体能与技战术―防止矛盾的出现
●三、体能与业余爱好者―避免误区的侵袭
●CHAPTER 2 TRICK
●提高专项运动能力的法门
●一、关于体能训练的十二件事
●二、维持低体脂水平
●三、提升“步”速度
●四、学会“扣篮”
●五、成为内线“定海神针”
●六、强化往返能力
●七、改善核心力量
●八、巩固敏捷与柔韧性
●九、精准传控与投射能力
●CHAPTER 3 METHOD
●面对伤病―延长运动寿命的方案
●一、关于恢复性训练的九件事
●二、膝关节―篮球爱好者的命根子
●部分目录

内容简介

尹承昊编著的《*国人的篮球体能训练秘籍》旨在通过提高篮球运动所需的专项体能素质，帮助每个篮球爱好者提高运动能力，促进篮球竞技水平的发展。书中所讲解的500余种训练方法与各式专项体能训l练计划充分考虑到*国业余篮球爱好者的特点，针对性与实用性极强，可以帮助你在短期内快速提升身体素质与竞技能力。 尹承昊 编著 著作 尹承昊，知名体能训练师，虎扑实战健身区版主。在篮球体能训练、力量举训练、伤病预防与恢复、竞技运动饮食方面有独到研究。曾著《体能增长与健身训练》《懒人训练法——30天塑造完美人鱼线》《懒人训练法——20分钟获得性感马甲线》等书。 从2011年年底开始，我便在篮球论坛与大家分享专业的体能训练方法。在这三年多的时间里，我为万余名篮球爱好者做过许多专业的、有针对性的疑难解答，文章累积点击率突破一千万次。在这个过程中，我不仅了解到大家对于体能提高的渴望与茫然，更发现了*国业余篮球爱好者在体能训练过程中存在一些误区。通过三年的积累、调查与分析，结合专业且针对性极强的训练方法，我为广大业余篮球爱好者撰写了这本篮球体能训练手册。
    每个篮球爱好者都应当明白，篮球是一项很特殊的运动，它不仅需要极强的身体对抗能力，更离不开精准的技战术发挥。没有一定身体素质作支撑，任何技战术都难以施展。大部分业余篮球爱好者只关注具体的篮球技战术训练，却忽视了基本的身体素质练习，导致在高水平比赛中或强度极高的身体接触时，出现技战术无法发挥甚至身体受损的现象。本书的出发点即在帮助每个业余篮球爱好者，特等

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