中國人的籃球體能訓練秘籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:尹承昊 編著 著作 定  價:59.8 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2015年06月01日 頁  數:327 裝  幀:平裝 ISBN:9787111490272 ●CHAPTER 1 KEY
●提高籃球水平的關鍵
●一、體能與籃球―形影不離的夥伴
●二、體能與技戰術―防止矛盾的齣現
●三、體能與業餘愛好者―避免誤區的侵襲
●CHAPTER 2 TRICK
●提高專項運動能力的法門
●一、關於體能訓練的十二件事
●二、維持低體脂水平
●三、提升“步”速度
●四、學會“扣籃”
●五、成為內綫“定海神針”
●六、強化往返能力
●七、改善核心力量
●八、鞏固敏捷與柔韌性
●九、精準傳控與投射能力
●CHAPTER 3 METHOD
●麵對傷病―延長運動壽命的方案
●一、關於恢復性訓練的九件事
●二、膝關節―籃球愛好者的命根子
●部分目錄

內容簡介

尹承昊編著的《*國人的籃球體能訓練秘籍》旨在通過提高籃球運動所需的專項體能素質，幫助每個籃球愛好者提高運動能力，促進籃球競技水平的發展。書中所講解的500餘種訓練方法與各式專項體能訓l練計劃充分考慮到*國業餘籃球愛好者的特點，針對性與實用性極強，可以幫助你在短期內快速提升身體素質與競技能力。 尹承昊 編著 著作 尹承昊，知名體能訓練師，虎撲實戰健身區版主。在籃球體能訓練、力量舉訓練、傷病預防與恢復、競技運動飲食方麵有獨到研究。曾著《體能增長與健身訓練》《懶人訓練法——30天塑造完美人魚綫》《懶人訓練法——20分鍾獲得性感馬甲綫》等書。 從2011年年底開始，我便在籃球論壇與大傢分享專業的體能訓練方法。在這三年多的時間裏，我為萬餘名籃球愛好者做過許多專業的、有針對性的疑難解答，文章纍積點擊率突破一韆萬次。在這個過程中，我不僅瞭解到大傢對於體能提高的渴望與茫然，更發現瞭*國業餘籃球愛好者在體能訓練過程中存在一些誤區。通過三年的積纍、調查與分析，結閤專業且針對性極強的訓練方法，我為廣大業餘籃球愛好者撰寫瞭這本籃球體能訓練手冊。
    每個籃球愛好者都應當明白，籃球是一項很特殊的運動，它不僅需要極強的身體對抗能力，更離不開精準的技戰術發揮。沒有一定身體素質作支撐，任何技戰術都難以施展。大部分業餘籃球愛好者隻關注具體的籃球技戰術訓練，卻忽視瞭基本的身體素質練習，導緻在高水平比賽中或強度極高的身體接觸時，齣現技戰術無法發揮甚至身體受損的現象。本書的齣發點即在幫助每個業餘籃球愛好者，特等

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