接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化係統，對抗自由基 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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剋林特·歐伯（Clinton Ober），史帝夫·辛納屈（Stephen T· Sinatra），馬丁·祖剋（Martin Zucker） 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 抗氧化
• 自由基
• 大地療法
• 接地氣
• 免疫力
• 自然療法
• 身心健康
• 慢性疾病

齣版社： 地平線文化

ISBN：9789869192712

商品編碼：16077052

內容簡介

所謂的婦道，隻不過是為男人的自私而打造。三島不道德教育講座再次開講！「反貞女」真的是惡妻嗎？「貞女」一定是賢妻嗎？三島由紀夫再次展現其獨特又洗煉的辯證功力，以逆嚮、犀利的詭辯和精闢、幽默的文字，論述「反貞女」的條件。從通姦學、輕衊學、空想學、嫉妒學……到狂女學，三島始終一貫地教導被無形的婦德束縛的貞女們，盡可能放鬆，擺脫丈夫的牽製，改變過度嚴肅、正經的道德主義態度。〈反貞女大學〉雖然要求貞女的解放，但是，不管三島話鋒往哪邊轉，他都試圖以各種形式陳述「人隻要活著絕不可能誠實，正因如此，人可以輕鬆活下去」的哲學。也因為這樣，「反貞女」纔可能是健康、貪婪、滿腹牢騷、有時溫柔、充滿魅力的妻子。

前言/序言

書籍簡介： 《心智的煉金術：重塑認知、駕馭情緒與實現深度連接的實踐指南》 引言：在數字洪流中尋找心靈的錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。外部的刺激無休止地湧入，我們的心智仿佛被裝上瞭一個永不停歇的馬達。這種持續的超負荷，不僅消耗著我們的精力，更在悄無聲息中扭麯瞭我們感知世界和與他人互動的方式。我們或許擁有瞭前所未有的物質便利，卻發現自己正麵臨著一種深刻的“存在性疲勞”——焦慮、迷失方嚮、難以專注，以及對真實人際連接的渴望而不得。 《心智的煉金術》正是在這樣的背景下應運而生。它不是一本關於時間管理或效率提升的工具書，而是一本旨在引導讀者進行一次深刻的、內嚮的探險，探索心智運作的底層邏輯，並提供一套可行的、將古老智慧與現代神經科學洞見相結閤的實踐框架。本書的核心目標是幫助讀者從被動的反應者轉變為主動的塑造者，重塑內在的認知結構，從而在喧囂的世界中建立起持久的內在平靜與清晰的洞察力。 第一部分：解析心智的“操作係統”——認知框架的構建與局限 心智，這個我們最熟悉卻又最不瞭解的器官，如同一個精密的操作係統，決定瞭我們如何接收、處理和迴應外部信息。然而，這個係統並非一成不變，它深受早年經驗、文化灌輸和思維定勢的深刻影響。 第一章：心智的自動駕駛模式與“敘事陷阱” 我們將深入剖析“自動駕駛模式”——那些未經審視的、根深蒂固的信念係統和情緒觸發點。這些模式在我們沒有覺察時便接管瞭決策權。本書將通過引入“敘事陷阱”的概念，展示我們如何不斷地為自己的經曆編織固定的故事，而這些故事往往限製瞭我們的潛能和可能性。我們將探討語言在塑造現實中的關鍵作用，以及如何通過精確的自我提問來解構這些限製性的敘事。 第二章：情緒的化學反應與認知重評 情緒絕非隨機的“壞心情”，而是神經化學物質與認知評估相互作用的結果。本章側重於理解恐懼、憤怒、悲傷等核心情緒的生理基礎，以及它們如何劫持我們的邏輯思維。重點在於介紹“認知重評”（Cognitive Reappraisal）的技巧，這是一種經過驗證的策略，用以在情緒事件發生時，主動介入並改變我們對事件意義的解讀，從而溫和地引導情緒軌跡，而非壓抑或被其淹沒。 第三部分：專注力的重塑——從碎片化到深度聚焦 在多任務處理被奉為圭臬的今天，真正的深度專注力已成為稀缺資源。本書將“專注力”視為一種可訓練的肌肉，而非天賦。 第三章：注意力經濟的陷阱與“心流”的科學 我們將批判性地審視現代數字環境如何係統性地瓦解我們的注意力廣度。隨後，我們將引入米哈裏·契剋森米哈賴的“心流”理論，並將其與現代神經科學中的前額葉皮層活動相結閤。本書將詳細拆解進入心流狀態所需的關鍵要素——清晰的目標、即時的反饋和恰到好處的挑戰難度，並提供一套“數字排毒”的漸進式實踐方案，幫助讀者重建長時間、高質量的認知投入能力。 第四章：內省的工具箱——覺察練習與元認知 真正的改變始於清晰的觀察。本章介紹一係列行之有效的“元認知”（Metacognition，即思考我們如何思考）練習。這包括結構化的日誌記錄、思維導圖的演化追蹤，以及如何利用“觀察者視角”來記錄自己的思維模式，而不捲入其中。這些工具旨在培養一種“清晰的距離感”，使我們能像研究者一樣審視自己的心智活動。 第三部分：人際互動的煉金術——實現深度連接 心智的成熟不僅體現在個體內部的秩序，更體現在與外部世界的和諧互動中。本書認為，有效的溝通和同理心是心智力量的最高體現。 第五章：傾聽的藝術：超越言語的解碼 溝通的失敗往往源於我們急於錶達，而非真正傾聽。本章探討“積極傾聽”的三個層次：聽內容、聽情緒、聽意圖。我們將引入“共情性傾聽”的實踐方法，包括如何暫停自己的評判迴路，並嘗試從對方的世界觀齣發去理解信息。這不僅能解決衝突，更能建立起堅實的信任基礎。 第六章：邊界的建立與內在力量的錶達 健康的自我錶達依賴於清晰的個人邊界。本書將邊界視為一種對自我能量和時間資源的保護機製，而非防禦工事。我們將探討如何以尊重且堅定的方式錶達需求和拒絕，避免“討好型人格”的陷阱。內容涵蓋“非暴力溝通”框架的核心要素，側重於將指責性的語言轉化為描述性、關注事實和感受的錶達。 第七章：集體智慧與“我們”的認知 個體心智的成長最終指嚮更宏大的社群連接。本章探討如何在群體決策中避免“群體思維”（Groupthink）的危害，以及如何培養建設性的異議。我們將探索如何利用多樣化的視角來豐富自身的認知圖譜，實現從“我思”到“我們思”的升級，從而在傢庭、團隊乃至社會層麵，發揮齣更具建設性的影響力。 結語：持續的進化——心智的終身學徒期 《心智的煉金術》強調，心智的完善不是一個可以“完成”的任務，而是一個持續的、終身的學徒期。每一次覺察、每一次重評、每一次真誠的對話，都是一次將粗糲的金屬轉化為黃金的煉化過程。本書提供的框架和工具，旨在成為讀者在心智進化旅途中，隨身攜帶的、可以信賴的指南。它邀請你放下對完美狀態的執念，擁抱這個既脆弱又充滿無限可能性的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直是視覺上的享受，封麵采用瞭一種非常質樸的土黃色調，配閤著手繪的植物圖案，立刻讓人感到一種迴歸自然的寜靜感。內頁的紙張質感也極佳，摸起來非常舒服，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。排版上，作者非常注重留白，使得文字間的呼吸感很強，這對於一本探討身心連接的書來說，太重要瞭。我尤其欣賞它在章節之間的過渡設計，有時候會穿插一些精美的自然攝影作品，那些陽光穿過樹葉的瞬間，或者清晨帶著露水的花朵，都無聲地強調瞭“大地能量”的主題。裝訂方式也十分堅固，感覺可以長久地保存。總而言之，從觸感到視覺，這本書都傳遞齣一種踏實、可靠且充滿生命力的信號，讓人在捧起它的那一刻，就已經開始享受一場閱讀的“排毒”過程瞭。它不僅僅是一本書，更像是一個精心製作的邀請函，邀請你暫時放下電子屏幕的冰冷，去感受一下真實世界的溫度和紋理。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的觀點對我生活方式的影響是潛移默化且深遠的。它不是那種讀完後你會立刻扔掉的書，更像是一種需要反復對照、時常翻閱的參考手冊。閱讀過程中，我感覺自己像是和一位非常有智慧的長者進行瞭一次長時間的私密對話，她不指責你的生活方式，而是溫和地指齣其中的不和諧之處，並為你點亮一條迴歸平衡的道路。這本書的偉大之處在於，它沒有販賣焦慮，反而建立瞭一種基於信任和連接的積極心態。它讓我重新認識到，我們身體的自愈能力遠比我們想象的要強大，我們需要的不是更多的“補品”，而是更少的乾擾和更深的聯結。每次讀完，我都會感到一股強大的平靜感湧上心頭，那是一種源自腳下土地的穩定感，讓人覺得無論外界如何喧囂，自己內在的根基是穩固的。這本書，是一劑治愈現代人“懸浮感”的良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點雖然聽起來似乎非常“新潮”或“非主流”，但它背後所依賴的邏輯和作者深入淺齣的解釋，卻異常紮實和令人信服。我特彆喜歡作者處理“科學”與“經驗”之間的關係的方式。她沒有完全否定現代醫學的價值，而是巧妙地將古代的樸素智慧，比如順應自然節律的重要性，與現代對人體氧化應激反應的研究成果結閤起來。她用非常清晰的比喻，比如把體內的自由基比作“失控的連鎖反應”，把大地視作一個巨大的“電子平衡器”，這種解釋方式極大地降低瞭理解門檻。讀完某幾個關鍵章節後，我開始重新審視自己過去對“清潔”和“隔離”的過度追求，開始意識到過度消毒和與自然環境的完全隔絕，可能恰恰是身體係統失衡的誘因之一。這本書成功地提供瞭一個全新的視角，讓我開始思考如何更智慧地與環境共存，而不是對抗。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次深度的冥想練習，而不是單純的知識獲取。作者的敘事風格非常獨特，她很少使用那種生硬的科學術語來堆砌論點，而是更多地通過講述一些發生在日常生活中、與土地親密接觸的個體故事來引導讀者進入主題。比如，她描述瞭一個長期患有慢性疲勞的城市白領，僅僅通過每天光腳在公園草地上站立半小時，精神狀態就發生瞭翻天覆地的變化，那種細膩的心理描述，讓我差點就想立刻跑齣去找塊泥地試試看。文字的流動性極強，充滿瞭畫麵感，讀起來有一種被溫柔地牽引著的感覺，完全不會有任何壓力。我發現自己不知不覺中放慢瞭閱讀速度，不是因為內容晦澀，而是因為那些句子本身就值得被細細咀嚼，體會其中蘊含的平和力量。這本書的節奏感把握得爐火純青，像極瞭一場緩慢而有力的日齣，讓你在不知不覺中被光明充滿。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍抱持著一絲懷疑態度的，總覺得它們容易流於空泛的口號。但是這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“多去戶外走走”這種錶層建議上，而是深入探討瞭皮膚、土壤和腸道微生物組之間錯綜復雜的信號傳遞網絡。作者的背景知識儲備顯然非常深厚，她能夠熟練地在宏觀的生態係統和微觀的細胞生物學之間進行切換，讓整個論述體係顯得非常立體和有說服力。最讓我感到驚喜的是，書中提供瞭一些可以立即付諸實踐的小細節，比如關於如何在傢中創造更“接地氣”的微環境，以及如何通過飲食來輔助身體的自然修復機製。這些實操性的建議，讓這本書從理論探討一躍成為瞭一本可以指導日常生活的工具書，而不是束之高閣的哲學讀物。