接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化系統，對抗自由基 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克林特·歐伯（Clinton Ober），史帝夫·辛納屈（Stephen T· Sinatra），馬丁·祖克（Martin Zucker） 著

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• 健康
• 养生
• 抗氧化
• 自由基
• 大地疗法
• 接地气
• 免疫力
• 自然疗法
• 身心健康
• 慢性疾病

出版社： 地平線文化

ISBN：9789869192712

商品编码：16077052

内容简介

所謂的婦道，只不過是為男人的自私而打造。三島不道德教育講座再次開講！「反貞女」真的是惡妻嗎？「貞女」一定是賢妻嗎？三島由紀夫再次展現其獨特又洗煉的辯證功力，以逆向、犀利的詭辯和精闢、幽默的文字，論述「反貞女」的條件。從通姦學、輕蔑學、空想學、嫉妒學……到狂女學，三島始終一貫地教導被無形的婦德束縛的貞女們，盡可能放鬆，擺脫丈夫的牽制，改變過度嚴肅、正經的道德主義態度。〈反貞女大學〉雖然要求貞女的解放，但是，不管三島話鋒往哪邊轉，他都試圖以各種形式陳述「人只要活著絕不可能誠實，正因如此，人可以輕鬆活下去」的哲學。也因為這樣，「反貞女」才可能是健康、貪婪、滿腹牢騷、有時溫柔、充滿魅力的妻子。

前言/序言

书籍简介： 《心智的炼金术：重塑认知、驾驭情绪与实现深度连接的实践指南》 引言：在数字洪流中寻找心灵的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。外部的刺激无休止地涌入，我们的心智仿佛被装上了一个永不停歇的马达。这种持续的超负荷，不仅消耗着我们的精力，更在悄无声息中扭曲了我们感知世界和与他人互动的方式。我们或许拥有了前所未有的物质便利，却发现自己正面临着一种深刻的“存在性疲劳”——焦虑、迷失方向、难以专注，以及对真实人际连接的渴望而不得。 《心智的炼金术》正是在这样的背景下应运而生。它不是一本关于时间管理或效率提升的工具书，而是一本旨在引导读者进行一次深刻的、内向的探险，探索心智运作的底层逻辑，并提供一套可行的、将古老智慧与现代神经科学洞见相结合的实践框架。本书的核心目标是帮助读者从被动的反应者转变为主动的塑造者，重塑内在的认知结构，从而在喧嚣的世界中建立起持久的内在平静与清晰的洞察力。 第一部分：解析心智的“操作系统”——认知框架的构建与局限 心智，这个我们最熟悉却又最不了解的器官，如同一个精密的操作系统，决定了我们如何接收、处理和回应外部信息。然而，这个系统并非一成不变，它深受早年经验、文化灌输和思维定势的深刻影响。 第一章：心智的自动驾驶模式与“叙事陷阱” 我们将深入剖析“自动驾驶模式”——那些未经审视的、根深蒂固的信念系统和情绪触发点。这些模式在我们没有觉察时便接管了决策权。本书将通过引入“叙事陷阱”的概念，展示我们如何不断地为自己的经历编织固定的故事，而这些故事往往限制了我们的潜能和可能性。我们将探讨语言在塑造现实中的关键作用，以及如何通过精确的自我提问来解构这些限制性的叙事。 第二章：情绪的化学反应与认知重评 情绪绝非随机的“坏心情”，而是神经化学物质与认知评估相互作用的结果。本章侧重于理解恐惧、愤怒、悲伤等核心情绪的生理基础，以及它们如何劫持我们的逻辑思维。重点在于介绍“认知重评”（Cognitive Reappraisal）的技巧，这是一种经过验证的策略，用以在情绪事件发生时，主动介入并改变我们对事件意义的解读，从而温和地引导情绪轨迹，而非压抑或被其淹没。 第三部分：专注力的重塑——从碎片化到深度聚焦 在多任务处理被奉为圭臬的今天，真正的深度专注力已成为稀缺资源。本书将“专注力”视为一种可训练的肌肉，而非天赋。 第三章：注意力经济的陷阱与“心流”的科学 我们将批判性地审视现代数字环境如何系统性地瓦解我们的注意力广度。随后，我们将引入米哈里·契克森米哈赖的“心流”理论，并将其与现代神经科学中的前额叶皮层活动相结合。本书将详细拆解进入心流状态所需的关键要素——清晰的目标、即时的反馈和恰到好处的挑战难度，并提供一套“数字排毒”的渐进式实践方案，帮助读者重建长时间、高质量的认知投入能力。 第四章：内省的工具箱——觉察练习与元认知 真正的改变始于清晰的观察。本章介绍一系列行之有效的“元认知”（Metacognition，即思考我们如何思考）练习。这包括结构化的日志记录、思维导图的演化追踪，以及如何利用“观察者视角”来记录自己的思维模式，而不卷入其中。这些工具旨在培养一种“清晰的距离感”，使我们能像研究者一样审视自己的心智活动。 第三部分：人际互动的炼金术——实现深度连接 心智的成熟不仅体现在个体内部的秩序，更体现在与外部世界的和谐互动中。本书认为，有效的沟通和同理心是心智力量的最高体现。 第五章：倾听的艺术：超越言语的解码 沟通的失败往往源于我们急于表达，而非真正倾听。本章探讨“积极倾听”的三个层次：听内容、听情绪、听意图。我们将引入“共情性倾听”的实践方法，包括如何暂停自己的评判回路，并尝试从对方的世界观出发去理解信息。这不仅能解决冲突，更能建立起坚实的信任基础。 第六章：边界的建立与内在力量的表达 健康的自我表达依赖于清晰的个人边界。本书将边界视为一种对自我能量和时间资源的保护机制，而非防御工事。我们将探讨如何以尊重且坚定的方式表达需求和拒绝，避免“讨好型人格”的陷阱。内容涵盖“非暴力沟通”框架的核心要素，侧重于将指责性的语言转化为描述性、关注事实和感受的表达。 第七章：集体智慧与“我们”的认知 个体心智的成长最终指向更宏大的社群连接。本章探讨如何在群体决策中避免“群体思维”（Groupthink）的危害，以及如何培养建设性的异议。我们将探索如何利用多样化的视角来丰富自身的认知图谱，实现从“我思”到“我们思”的升级，从而在家庭、团队乃至社会层面，发挥出更具建设性的影响力。 结语：持续的进化——心智的终身学徒期 《心智的炼金术》强调，心智的完善不是一个可以“完成”的任务，而是一个持续的、终身的学徒期。每一次觉察、每一次重评、每一次真诚的对话，都是一次将粗粝的金属转化为黄金的炼化过程。本书提供的框架和工具，旨在成为读者在心智进化旅途中，随身携带的、可以信赖的指南。它邀请你放下对完美状态的执念，拥抱这个既脆弱又充满无限可能性的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点虽然听起来似乎非常“新潮”或“非主流”，但它背后所依赖的逻辑和作者深入浅出的解释，却异常扎实和令人信服。我特别喜欢作者处理“科学”与“经验”之间的关系的方式。她没有完全否定现代医学的价值，而是巧妙地将古代的朴素智慧，比如顺应自然节律的重要性，与现代对人体氧化应激反应的研究成果结合起来。她用非常清晰的比喻，比如把体内的自由基比作“失控的连锁反应”，把大地视作一个巨大的“电子平衡器”，这种解释方式极大地降低了理解门槛。读完某几个关键章节后，我开始重新审视自己过去对“清洁”和“隔离”的过度追求，开始意识到过度消毒和与自然环境的完全隔绝，可能恰恰是身体系统失衡的诱因之一。这本书成功地提供了一个全新的视角，让我开始思考如何更智慧地与环境共存，而不是对抗。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的观点对我生活方式的影响是潜移默化且深远的。它不是那种读完后你会立刻扔掉的书，更像是一种需要反复对照、时常翻阅的参考手册。阅读过程中，我感觉自己像是和一位非常有智慧的长者进行了一次长时间的私密对话，她不指责你的生活方式，而是温和地指出其中的不和谐之处，并为你点亮一条回归平衡的道路。这本书的伟大之处在于，它没有贩卖焦虑，反而建立了一种基于信任和连接的积极心态。它让我重新认识到，我们身体的自愈能力远比我们想象的要强大，我们需要的不是更多的“补品”，而是更少的干扰和更深的联结。每次读完，我都会感到一股强大的平静感涌上心头，那是一种源自脚下土地的稳定感，让人觉得无论外界如何喧嚣，自己内在的根基是稳固的。这本书，是一剂治愈现代人“悬浮感”的良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直是视觉上的享受，封面采用了一种非常质朴的土黄色调，配合着手绘的植物图案，立刻让人感到一种回归自然的宁静感。内页的纸张质感也极佳，摸起来非常舒服，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。排版上，作者非常注重留白，使得文字间的呼吸感很强，这对于一本探讨身心连接的书来说，太重要了。我尤其欣赏它在章节之间的过渡设计，有时候会穿插一些精美的自然摄影作品，那些阳光穿过树叶的瞬间，或者清晨带着露水的花朵，都无声地强调了“大地能量”的主题。装订方式也十分坚固，感觉可以长久地保存。总而言之，从触感到视觉，这本书都传递出一种踏实、可靠且充满生命力的信号，让人在捧起它的那一刻，就已经开始享受一场阅读的“排毒”过程了。它不仅仅是一本书，更像是一个精心制作的邀请函，邀请你暂时放下电子屏幕的冰冷，去感受一下真实世界的温度和纹理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一丝怀疑态度的，总觉得它们容易流于空泛的口号。但是这本书的深度和广度超出了我的预期。它不仅仅停留在“多去户外走走”这种表层建议上，而是深入探讨了皮肤、土壤和肠道微生物组之间错综复杂的信号传递网络。作者的背景知识储备显然非常深厚，她能够熟练地在宏观的生态系统和微观的细胞生物学之间进行切换，让整个论述体系显得非常立体和有说服力。最让我感到惊喜的是，书中提供了一些可以立即付诸实践的小细节，比如关于如何在家中创造更“接地气”的微环境，以及如何通过饮食来辅助身体的自然修复机制。这些实操性的建议，让这本书从理论探讨一跃成为了一本可以指导日常生活的工具书，而不是束之高阁的哲学读物。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次深度的冥想练习，而不是单纯的知识获取。作者的叙事风格非常独特，她很少使用那种生硬的科学术语来堆砌论点，而是更多地通过讲述一些发生在日常生活中、与土地亲密接触的个体故事来引导读者进入主题。比如，她描述了一个长期患有慢性疲劳的城市白领，仅仅通过每天光脚在公园草地上站立半小时，精神状态就发生了翻天覆地的变化，那种细腻的心理描述，让我差点就想立刻跑出去找块泥地试试看。文字的流动性极强，充满了画面感，读起来有一种被温柔地牵引着的感觉，完全不会有任何压力。我发现自己不知不觉中放慢了阅读速度，不是因为内容晦涩，而是因为那些句子本身就值得被细细咀嚼，体会其中蕴含的平和力量。这本书的节奏感把握得炉火纯青，像极了一场缓慢而有力的日出，让你在不知不觉中被光明充满。