懷孕營養大百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:李寜 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:251 裝  幀:平裝 ISBN:9787553748702 ●Part1孕前營養宜忌與食譜
●備孕女性/30
●備孕女性飲食原則/30
●平衡膳食/30
●不能忽略的早餐/30
●午餐是“重頭戲”/30
●晚餐“七八分飽”/30
●必備營養素：葉酸、碘、鋅/31
●提前3個月補葉酸/31
●碘是智力營養素/31
●每日補鋅20毫剋/31
●身體和心理準備/32
●提前6個月停服避孕藥/32
●提前瞭解孕期將經曆的事/32
●將寵物長期寄養或送人/32
●不寄養的寵物需注意衛生/32
●選用孕婦專用護膚品/32
●過度疲勞不利懷孕/33
●越輕鬆，寶寶來得越快/33
●不輕易給自己貼不孕標簽/33
●部分目錄

內容簡介

從懷孕開始，胎寶寶每一階段的健康發育，都需要從媽媽身體攝取營養素。書裏詳盡孕期40周各種關鍵營養素，真正讓準媽媽長胎不長肉。
每周一種關鍵營養素，為胎寶寶發育和準媽媽分娩做準備。胎寶寶不同時期的身體發育，所需的營養素也不盡相同。書中詳細剖析每周關鍵營養素對胎寶寶的作用，以及其優選的食物來源，攝取量的提供也按照不同階段的發育進行攝取。到瞭孕晚期，推薦關鍵營養素為準媽媽順利分娩做好充足的營養準備。
每周關鍵營養素指導本周飲食宜忌。從備孕期到懷孕，甚至到産後，吃什麼，怎麼吃，吃多少？看似簡單，實則很有講究。跟著營養需求吃，媽媽吃得對，寶寶更健康。
一周優生食譜推薦，具體指導每周飲食。營養專傢根據胎寶寶每周所需營養，給齣長胎不長肉的營養餐譜。營養胎教始終貫穿始終，提醒準媽媽必須注意的飲食事項。
李寜 主編 著作 李寜
北京協和醫院營養科主管營養師
婦聯“心係好兒童”項目專傢
李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等的營養指導工作。她用專業知識和溫暖愛心，幫助一位又一位女性完成準媽媽到新媽完美蛻變。
作為健活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕産營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書。     孕1周為寶寶降臨做好準備
    經過3~6個月的生理和心理調試，你是否已經做好瞭懷孕的準備呢？從這一周開始你將經曆生命中優選的變化，你將成為一個孩子的媽媽，也將完成你一生中嚮完美女人轉變的一個重要過程。
    準媽媽：本周正處在月經期
    首先，建議準媽媽先製訂一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括工作安排、醫療保健、營養飲食以及傢庭財務計劃等。其次，準媽媽本周正處在月經期，你可以根據自己的月經周期推算排卵期。此外，準媽媽須繼續加強營養，攝入高質量的蛋白類食品、含葉酸的水果和蔬菜，並確保正常的運動和休息。
    飲食原則食物選擇多樣化
&等
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