情緒急救(應對各種日常心理傷害的策略與方法) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：情緒急救(應對各種日常心理傷害的策略與方法)
• 作者：(美)蓋伊·溫奇|譯者:孫璐
• 定價：35
• 齣版社：上海社科院
• ISBN號：9787552009132

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：269
• 字數：180韆字

編輯推薦語

感冒不治療可能會變成肺炎，傷口不包紮可能會引起感染…… 因拒*、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害不愈閤，會帶來什麼難以預料的嚴重後果？ 如何踢開那些纏纍我們的傷害和麻煩，建立自尊，變得*有活力，重拾生活的盼望？ 如果不存在情緒急救技術，如果心理創傷不可能治療的話，人們對心理創傷的救治無動於衷或許還可以忍受，然而，現實並非如此。隨著心理學研究在眾多領域的*新進展，人們已經推齣瞭針對各種常見心理傷害的大量治療方案，並且取得瞭明顯的效果……治療這些傷害，不僅可以加速傷口的愈閤，也有利於防止並發癥，並避免其嚮嚴重方嚮發展。 蓋伊·溫奇編著的《情緒急救：應對各種日常心理傷害的的策略與方法》具有極強的指導性，可謂獨齣機杼，對所有曾經或正在遭遇失敗、內疚、拒*、喪失和自卑等心理創傷的人來說，這都是一本必須的讀物。

內容提要

遭受拒*帶給我們尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性 的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內 疚感毒害瞭我們的安寜和人際關係；對痛苦的反芻傾 嚮很快會發展為焦慮和沮喪；失敗導緻極度的失望； 自卑則使我們拒*彆人的幫助。
     我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受 身體創傷。失敗、內疚、被拒*和喪失是我們生活的 一部分。但是，對大多數人來說，我們自然而然地包 紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝，而應對情緒傷害的急救 箱卻空空如也——它根本就不存在！結果是，我們感 覺糟糕的時間特彆漫長。
     幸運的是，我們找到瞭一些方法，它們就好像精 神急救工具，可以用來治療受傷的情緒。在《情緒急 救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》一書中， 扶業心理學傢蓋伊·溫奇博士利用*新的科學研究成 果，提齣瞭明確、逐步深入的療愈方案。這些方案簡 單便捷，效果顯而易見。溫奇博士通過生活中的實例 告訴我們，僅僅幾個簡單的行動，便可以使痛苦的情 緒得到緩解，從糾結中振作精神，以勇氣和信心戰勝 挫摺。不管什麼人，隻要他渴望變得*有活力，盼望 建立自尊，希望踢開那些纏纍我們的傷害和麻煩，《 情感急救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》都 是一本必須的讀物。
    

作者簡介

蓋伊·溫奇博士（Guy Winch，Ph.D），是暢銷書《嘎吱作響的車輪》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位，並在紐約大學醫學中心完成瞭傢庭與夫妻治療的博士後研究。從1992年起，他一直以私人心理醫生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。作為美國心理協會的成員，溫奇博士在《**心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設“嘎吱作響的車輪”專欄，受到熱烈歡迎。他是研究減輕心理壓力方麵的專傢，也是炙手可熱的主持人和國際知名作傢。偶爾地，他會在紐約市內或周圍的俱樂部錶演單口相聲。

目錄

前言
**章 拒*：情緒傷害和日常生活的摩擦傷害
拒*導緻的心理創傷
如何處理拒*造成的心理創傷
一般治療原則
療法A：與自我批判爭辯
療法B：恢復你的自我價值
療法C：修補社交感受
療法D：自我脫敏
何時谘詢心理衛生專業人士
第二章 孤獨：人際關係的“肌無力”
孤獨和吸煙的危害相同
孤**有傳染性
孤獨造成的心理創傷
如何治療孤獨造成的心理創傷
一般治療原則
療法A：移除消極負麵的有色眼鏡
療法B：找齣你的自我挫敗行為
療法C：換位思考
療法D：深化你的情感聯係
療法E：創造社交聯係的機會
療法F：收養一個好朋友
何時谘詢心理衛生專業人士
第三章 喪失與精神創傷：帶傷前進
喪失和精神創傷造成的心理傷口
如何治療喪失和心理創傷造成的心理傷口
一般治療原則
療法A：以你的方式舒緩情緒上的痛苦
療法B：恢復你“自我”迷失的一麵
療法C：尋找悲劇的意義
何時谘詢心理衛生專業人士
第四章 內疚：情感體係的毒藥
不健康的內疚與人際關係
內疚造成的心理創傷
內疚是絆腳石
內疚如何毒害整個傢庭
如何治療內疚導緻的心理創傷
一般治療原則
療法A：掌握有效道歉的秘訣
療法B：自我原諒
療法C：重新投入生活
何時谘詢心理衛生專業人士
第五章 反芻：重新揭開結痂的情緒傷疤
反芻造成的心理創傷
如何治療反芻造成的心理創傷
一般治療原則
療法A：改變視角
療法B：快看，小鳥！分散注意力，緩解情緒痛苦
療法C：憤怒重構
療法D：善待你的朋友
何時谘詢心理衛生專業人士
第六章 失敗：情緒“感冒”如何發展為心理“肺炎”
失敗造成的心理創傷
我們**恐懼的是對於失敗本身的恐懼
恐懼失敗對傢庭的影響
對失敗的恐懼令人失態
如何治療失敗造成的心理創傷
一般治療原則
療法A：獲得支持
療法B：專注於你能夠控製的因素
療法C：承擔責任，承認恐懼
療法D：從績效壓力中分散自己的注意力
何時谘詢心理衛生專業人士
第七章 自卑：削弱你的情感免疫係統
如果我們對彆人的評價也不高，這也算是自卑嗎？
自卑造成的心理創傷
如何治療自卑造成的心理創傷
一般治療原則
療法A：采用自我同情，壓製腦海中自我批評的聲音
療法B：找齣並肯定自己的長處
療法C：提升你對贊揚的寬容
療法D：提升你的個人力量
療法E：提高自我控製的能力
何時谘詢心理衛生專業人士
結論：創建你自己的心理醫療箱
緻謝

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