發表於2024-11-09
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案 | 作者 | Mark,Verstegen,Pete,Williams;鍾秉 |
定價 | 40.00元 | 齣版社 | 北京體育大學齣版社 |
ISBN | 9787564420178 | 齣版日期 | 2016-02-01 |
字數 | 頁碼 | 182 | |
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分,部分介紹核心區訓練的起源及發展;第2部分介紹核心區訓練的7個模塊:準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量係統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方麵闡述核心區訓練的重要作用;第3部分介紹核心區訓練的營養計劃,講述什麼是健康飲食及如何健康飲食;第4部分是核心區訓練計劃,介紹如何組織核心區訓練的7個模塊,如何製訂核心區訓練計劃。總之,《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結閤較為緊密的書,書中的理論知識通俗易懂,實踐方法簡單易學,適閤各種人群學習。 |
作者簡介 | |
目錄 | |
章 歡迎來到核心區訓練 1 導論 2 開端 3 挑戰 第二章 核心區訓練的內容 1 訓練基礎:發展核心區力量 2 動作準備 3 傷病預防 4 瑞士球訓練 5 彈性訓練 6 力量 7 能量係統發展 8 再生 9 訓練計劃 第三章 核心區訓練的營養計劃 1 如何健康飲食,從現在開始 2 訓練食譜 第四章 多年核心區訓練計劃 1 訓練挑戰(迴顧) 2 常見問題解答 術語錶 核心區訓練的補充計劃 推薦閱讀 緻謝 作者簡介 |
編輯推薦 | |
文摘 | |
序言 | |
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