超體能健身 “北京客”美麗俏佳人 潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵

超體能健身 “北京客”美麗俏佳人 潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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【英】托尼·尼剋爾森 著,李哲峰 譯



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 陽光博客專賣店
齣版社: 吉林科學技術齣版社
ISBN:9787538498868
商品編碼:1801108894
品牌:陽光博客(sunnbook)
開本:16開
齣版時間:2015-11-01
用紙:銅版紙
頁數:132
字數:130000


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圖書描述




l 一綫地産大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開;

l 在12 周時間裏,作者成功減重13.6 韆剋,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,並贏得當屆塑形大賽“*佳男選手”和“*佳整體效果”兩個奬項!


l 潘石屹、駱傢輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、薑文、洪晃等名人一緻推薦!


l 懶人也能堅持的超簡單健身方案,成本幾乎為零,隻需8周,每天隻需8分鍾鍛煉,就能讓你重塑完美身材!


l 不要隻關注身體,更要關注內心!隻有讓思想上的變化影響身體,纔是很有效的健身計劃,讓你持久保持好身材,身心愉悅! 


l 為你量身打造傢庭健康計劃,讓你和傢人一起享受健康生活!


l 精美四色印刷,每個健身動作都配有圖文講解,學起來更輕鬆!


隨書附贈3張精美掛圖,可貼在任何地方,隨時督促你行動起來,實現健身目標!




  

 

本書將通過8個簡單的步驟,幫助你重返自己的更佳狀態。這套健身計劃十分簡單,不用花太多錢,你就能達到健身的目的,讓生活重迴正軌,並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習,冥想一分鍾;遵守營養搭配8原則,並根據這套原則規劃自己的飲食;你不需要藉助任何器械,每天隻需8分鍾來鍛煉身體。

這套健身計劃能讓你身體健康,形體改善,活力倍增,身材苗條,你將感到無所不能,同時保持身心愉悅。




托尼·尼剋爾森,先後為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經曆一場人生變故之後,開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉,並在中國中醫科學院先後取得針灸、艾灸、中醫美容和食療專業證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結閤起來,幫助自己的客戶達到身體和內心的更佳狀態,緻力於與所有中國人分享他的知識,激勵他人達到更佳狀態,鼓舞他人堅持前行,直到成功。





托尼不隻改變瞭我,還改變瞭我的整個傢庭。遇見托尼之前,雖然我也先後請過幾個私人教練,但他們都不能讓我保持興趣。然後我遇到瞭托尼,他的熱情、正能量和智慧激活瞭我們所有人。事實上,剛開始接受托尼的訓練時,我隻能做2 分鍾的平闆支撐,而僅僅過瞭一年,我不僅能夠做51 分鍾的平闆支撐,甚至還成瞭中國版《男士健康》雜誌的封麵人物。托尼激發瞭我們全傢人的鍛煉熱情,我16 歲的兒子如今正在全力以赴地準備打破他們學校的健身記錄,而我10 歲的女兒則帶領我們的晚宴客人,一起做瞭7 分鍾的餐前鍛煉。

托尼不隻改變瞭我,還改變瞭我的整個傢庭。遇見托尼之前,雖然我也先後請過幾個私人教練,但他們都不能讓我保持興趣。然後我遇到瞭托尼,他的熱情、正能量和智慧激活瞭我們所有人。事實上,剛開始接受托尼的訓練時,我隻能做2 分鍾的平闆支撐,而僅僅過瞭一年,我不僅能夠做51 分鍾的平闆支撐,甚至還成瞭中國版《男士健康》雜誌的封麵人物。托尼激發瞭我們全傢人的鍛煉熱情,我16 歲的兒子如今正在全力以赴地準備打破他們學校的健身記錄,而我10 歲的女兒則帶領我們的晚宴客人,一起做瞭7 分鍾的餐前鍛煉。

托尼的方法非常有效,因為他會講授整體健康的重要性,包括生理、營養和心理等多個層麵。他不僅會告訴你該吃什麼,還會教你一套涵蓋身體和情緒健康的哲學理念。他總是以身作則地挑戰和激勵自己的學生。雖然我們都想過要是能早些遇到托尼就好瞭,但我們還是很高興他能在我擔任美國駐華大使期間進入我們的生活。如今對我來說,托尼不僅是一位教練,他還是——而且將永遠是——我的好朋友。

                                                                                                                           ——美國前駐華大使 駱傢輝

 

我通過朋友結識托尼是今年四月的事情,那時候他已經是有名的明星教練瞭,他有一張長長的客戶名單,其中不乏政要、大使、商界領袖和影視明星。而我對這些不感興趣,我隻是想找一個稱職的好教練。經過一段時間的接觸,我發現托尼之所以對指導有影響力的人如此熱衷,是因為他心裏裝著健康的理念,希望通過這些明星的參與,將他的健康理念傳達給很多人。我於是幫助他在華彬莊園成功地舉辦瞭一場Health Retreat 傾聽身心健康的研討會,到會的幾百人在課程結束後,都對如何更加健康地生活有瞭很多的認識。看到這麼多滿意而歸的學員,我心裏知道我也找到瞭一位好教練。

                                                                                                                       ——華彬集團董事長 嚴彬博士

 

在過去兩年裏,托尼給我的生活帶來瞭很多積極的變化,在他的指導下,我現在不僅能完成1311個標準俯臥撐,甚至還跑完瞭巴黎馬拉鬆全程……托尼是一個能夠帶來變化的人,他的忠告值得你認真對待!

                                                                                                                        ——SOHO中國董事長 潘石屹

 

托尼是個瞭不起的傢夥,他不僅有思想,而且還有行動,我喜歡他!

                                                                                                                                          ——電影大師 薑文

 

托尼是一大團正能量,如果你感覺不好,相信這本書能給你力量。托尼的理論簡單易懂——隻要堅持就有成效。

                                                                                                        ——中國互動媒體集團首席執行官 洪晃

 

投資金融行業永遠都在齣差或者開會,托尼的方法給瞭我持續作戰的力量和能量。

                                                                                                                ——高領資本集團首席執行官 張磊

 

托尼是個讓人感到不可思議的教練,他讓我意識到健身的目的是不斷挑戰自我,去實現越來越高的目標。在托尼的指導下,我跑完瞭平生di一個馬拉鬆。

                                                                                                                    ——SOHO中國首席執行官 張欣

 

托尼教瞭我一套行之有效的飲食和鍛煉方案,我不需要太多的時間就可以有效地保持健康和減輕體重。短期高效對於工作繁忙的創業者來說極為重要。

                                                                                                                           ——去哪兒網創始人 莊辰超




CHAPTER 01 從一次對話開始 001

CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007

CHAPTER 03 評估你的健康狀態:懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011

CHAPTER 04 思考和感恩:從內在開始改變 019

CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031

CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047

CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061

CHAPTER 08  8分鍾練習 075

CHAPTER 09 重返核心:8 周鍛煉計劃 095

CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101

CHAPTER 11 8周改變一生 107

後記 *後的故事 117






一場意外和我的找迴自我之旅

一場意外和我的找迴自我之旅

2008 年10 月31 日,晚11 點,迪拜。當時,我正在父親的公寓,為 超體能健身 “北京客”美麗俏佳人 潘石屹、駱傢輝 tony天天嚮上汪涵 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式


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用戶評價

評分

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紙質厚實,印刷優良!

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我要健身

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另外這書包裝破瞭,書也有點破損,快遞特彆慢

評分

書是好書,不過這個快遞嘛……。這個三星是打給快遞的,店傢如果還用這樣的快遞,相信以後你隻能拿到一個星,而且還是因為最少的有一個星。

評分

書不錯,是正版,但個人感覺內容上沒有宣傳的那麼好

評分

好東西值得購買,更值得分享!

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推薦給朋友,比較管用,謝謝

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