Full Catastrophe Living (Revised Edition) Using 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

Jon Kabat-Zinn，Thich Nhat Hanh 著

圖書標籤:

• Mindfulness
• Stress Reduction
• Meditation
• Health & Healing
• Self-Help
• Psychology
• Wellness
• Pain Management
• Coping Mechanisms
• Personal Growth

齣版社： Random House Publishing Group

ISBN：9780345536938

商品編碼：19482882

齣版時間：2013-09-24

頁數：72

正文語種：英文

內容簡介

The landmark work on mindfulness， meditation， and healing， now revised and updated after twenty-five years
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Stress. It can sap our energy， undermine? our health if we let it， even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression， disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program， this classic， groundbreaking work—which gave rise to a whole new field in medicine and psychology—shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress， establish greater balance of body and mind， and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day， you can learn to manage chronic pain， promote optimal healing， reduce anxiety and feelings of panic， and improve the overall quality of your life， relationships， and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness， a new Introduction， up-to-date statistics， and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old， the well and the ill， and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world.
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Praise for Full Catastrophe Living
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“To say that this wise， deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential， unique， and， above all， fundamentally healing.”—Donald M. Berwick， M.D.， president emeritus and senior fellow， Institute for Healthcare Improvement
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“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen， M.D.， author of Kitchen Table Wisdom
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“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson， founder and chair， Center for Investigating Healthy Minds， University of Wisconsin–Madison
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“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross， former editor in chief， O： The Oprah Magazine
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“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan， Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
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“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time， a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors， patients， and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges， whether great or small.”—Andrew Weil， M.D.， author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
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“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment， day-by-day， through our lives. This second edition， building on the first， is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh， Ph.D.， president emerita of Wellesley College

作者簡介

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., is a scientist, writer, and meditation teacher engaged in bringing mindfulness into the mainstream of medicine and society. He is professor emeritus of medicine at the University of Massachusetts Medical School, where he was founding executive director of the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, as well as founder and former director of its world-renowned Stress Reduction Clinic. He is the author of Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness; Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life; Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness; and co-author, with his wife, Myla, of Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting. He lectures and leads retreats on mindfulness-based stress reduction (MBSR) for health professionals worldwide. He received a Pioneer in Integrative Medicine award from the Bravewell Collaborative in 2007 and the 2008 Mind & Brain Prize from the Center for Cognitive Science at the University of Turin, Italy. His books are in print in more than thirty languages.,,,

精彩書評

“To say that this wise， deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential， unique， and， above all， fundamentally healing.”—Donald M. Berwick， M.D.， president emeritus and senior fellow， Institute for Healthcare Improvement
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“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen， M.D.， author of Kitchen Table Wisdom
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“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson， founder and chair， Center for Investigating Healthy Minds， University of Wisconsin–Madison
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“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross， former editor in chief， O： The Oprah Magazine
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“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan， Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
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“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time， a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors， patients， and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges， whether great or small.”—Andrew Weil， M.D.， author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
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“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment， day-by-day， through our lives. This second edition， building on the first， is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh， Ph.D.， president emerita of Wellesley College
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“In this brilliant and comprehensive book， Jon Kabat-Zinn shares the depth of his meditation experience and the breadth of its application in the world. Through concise and extremely pragmatic meditation exercises， the wealth of science explaining the benefits， and the many compelling personal stories， Full Catastrophe Living offers the way to a balanced and mindful life.”—Joseph Goldstein， author of Mindfulness： A Practical Guide to Awakening and One Dharma： The Emerging Western Buddhism
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“This book challenges each American to slow down and pay attention to the power of their own mind and the impact it has on our physical and emotional health. By actively participating in your own health and wellness you will， by extension， increase the health and wellness of our country. As Jon Kabat-Zinn teaches us how to heal our body and boost our immune system， we can actively contribute to the healing of our body politic and strengthen our nation’s ability to attack the many challenges of our time. Join us in this quiet revolution! It has the potential to transform our country from the inside out， one courageous American at a time.”—Congressman Tim Ryan， 13th district， Ohio， author of A Mindful Nation

書名：《探索未知的邊界：當代物理學的重大突破與未來展望》 簡介： 人類對宇宙的理解從未停止深入，從微觀的量子層麵到宏大的宇宙結構，每一次重大的理論飛躍都徹底重塑瞭我們對現實的認知。《探索未知的邊界：當代物理學的重大突破與未來展望》是一部深入淺齣、全麵而權威的著作，旨在為普通讀者和專業人士搭建一座理解現代物理學前沿的橋梁。本書不僅僅是對既有知識的梳理，更是對那些仍在不斷發展、充滿爭議和無限可能的科學疆域的實地考察。 第一部分：量子世界的奇詭與重構 本書的開篇聚焦於自二十世紀初以來最令人著迷也最令人睏惑的領域——量子力學。我們不會滿足於對“薛定諤的貓”或“波粒二象性”的簡單復述，而是將深入探討量子信息論的核心概念。 量子糾纏的哲學意義與技術應用： 本章詳盡闡述瞭愛因斯坦所稱的“鬼魅般的超距作用”——量子糾纏——在基礎物理學中的地位。我們將追溯貝爾不等式的實驗驗證過程，解釋其如何無可辯駁地證實瞭量子力學的非定域性。更進一步，本章將詳細分析糾纏態如何成為下一代計算技術（量子計算）的基石。我們將解析量子比特（Qubit）的工作原理，探討目前領先的實現技術，如超導電路、離子阱以及拓撲量子比特的優劣，並展望它們在破解復雜優化問題和密碼學上的潛力。 量子場論的精妙架構： 粒子物理學的標準模型是迄今為止對基本粒子及其相互作用最成功的描述。本書將拆解標準模型的框架，解釋規範場論如何通過對稱性原理來描述強核力（由膠子傳遞）、弱核力和電磁力。我們將詳細介紹希格斯機製的發現過程，以及標準模型中尚未解決的重大問題，例如暗物質和暗能量的缺失，以及對引力的兼容性問題。 從基礎到應用： 我們將討論量子隧穿效應在現代電子學中的關鍵作用，例如在掃描隧道顯微鏡（STM）中的應用，以及半導體器件的微縮極限。此外，本書還探討瞭量子光學的前沿進展，如單光子源的開發及其在量子通信網絡中的部署前景。 第二部分：宇宙學的宏偉畫捲與黑暗的謎團 物理學的另一個核心前沿在於對宇宙整體的理解。本書將帶領讀者穿越時空，考察我們對宇宙起源、演化及最終命運的最新認知。 宇宙的創生與早期曆史： 我們將詳細迴顧大爆炸理論的觀測證據，包括宇宙微波背景輻射（CMB）的精細結構及其對宇宙學參數的約束。本章深入分析瞭暴脹理論，解釋它如何解決瞭視界問題和平坦性問題，並探討瞭原初引力波探測對於驗證暴脹模型的關鍵性。 暗物質與暗能量的睏境： 這是當代宇宙學最大的挑戰。我們將係統梳理證明暗物質存在的各種動力學證據，從星係鏇轉麯綫到引力透鏡效應。隨後，我們將探討尋找非重子暗物質的實驗努力，包括地下直接探測實驗（如氙探測器）和高能對撞機間接探測的最新結果。對於暗能量，本書將區分不同的模型，從最簡單的宇宙學常數到動態的標量場模型（如法斯特裏夫拉力），並評估它們對宇宙加速膨脹的解釋能力。 引力、時空與黑洞的邊界： 廣義相對論是描述時空幾何的強大工具。本書將聚焦於黑洞物理學的最新進展，特彆是事件視界望遠鏡（EHT）對M87和人馬座A的成像成果，以及它們如何驗證愛因斯坦場方程的預測。更重要的是，我們將詳細討論引力波天文學的革命性影響，分析LIGO/Virgo/KAGRA探測到的雙黑洞和雙中子星並閤事件，如何為檢驗強引力場下的物理定律提供瞭前所未有的機會。 第三部分：統一的渴望——探索更深層的理論 當代物理學的最終目標是構建一個能夠統一所有基本力的“萬有理論”。本書的第三部分著眼於理論物理學中那些雄心勃勃但尚未完全證實的構想。 弦理論與M理論的結構： 我們將剖析弦理論的基本假設，即基本實體是振動的弦，而非點狀粒子。本書將解釋弦理論如何自然地包含瞭引力子，以及其對額外空間維度的要求。我們將探討對偶性（Duality）的概念，以及如何從不同角度理解同一物理係統的M理論，盡管其精確的數學錶述仍處於發展之中。 圈量子引力（Loop Quantum Gravity, LQG）： 作為弦理論的主要競爭者，LQG提供瞭一種非微擾量化的引力方法。本章將解釋LQG如何將時空本身視為由離散的“圈”構成的網絡，從而在普朗剋尺度上避免瞭奇點。我們將討論其在解釋宇宙大爆炸奇點（轉變為大反彈）上的初步結果。 超越標準模型的新物理學： 解決質子衰變、中微子質量以及重力與量子的不兼容性，需要“標準模型之外”（BSM）的物理學。我們將審視超對稱（Supersymmetry, SUSY）的預測，解釋它如何提供自然質量層次的解決方案，以及大型強子對撞機（LHC）目前尚未發現超對稱粒子的影響。此外，本書還將討論更具推測性的概念，如額外維度理論如何影響我們對引力定律在短距離尺度的理解。 結語：科學的未來與人類的認知極限 本書的收尾部分將迴歸到科學方法論和哲學的探討。麵對如此多的未解之謎，我們如何界定“可證僞性”？當代物理學前沿的實驗成本、國際閤作的必要性，以及理論物理學傢在構建數學模型時的創造性與嚴謹性之間的張力，都將是討論的重點。 《探索未知的邊界》旨在激發讀者對宇宙深層奧秘的好奇心，展示人類智慧在試圖理解自然法則時所展現齣的非凡韌性與深刻洞察力。它是一份對當代科學探索精神的緻敬，也是對未來幾十年物理學可能取得的突破的展望。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些鼓吹“積極心態至上”的讀物感到厭倦，因為它們常常忽略瞭人性的復雜和現實的殘酷。這本書，幸運地，走瞭一條完全不同的道路。它非常坦誠地承認瞭負麵情緒的閤法性和必要性。作者並沒有試圖將悲傷、恐懼或無助“消毒”處理，而是把它們視為我們作為有情眾生的一部分。令我印象深刻的是，書中有一段關於“修復”的論述，它並非指代將破損之處恢復到原樣，而是接受破損本身已經成為新的結構的一部分。這種觀點極大地釋放瞭我的心理負擔，讓我意識到，我不需要為自己經曆的創傷感到羞恥，因為這些“裂痕”反而成為瞭我生命故事中不可分割的篇章。這種敘事上的誠實，使得整本書充滿瞭值得信賴的力量。它不是在為你描繪一個虛構的烏托邦，而是在你腳下的這片真實的土地上，教你如何更穩健地行走。我發現自己開始以一種更加寬容和富有同情心的眼光去看待周圍的人，因為我明白，每個人都在以自己的方式，背負著一場屬於自己的“完整災難”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我通常對這類冠以“生活指南”或“心靈成長”名目的書籍持保留態度，總覺得它們要麼過於雞湯，要麼故作高深。但這本書的獨特之處在於它強大的內在邏輯和對人類經驗的尊重。它沒有試圖將所有人的痛苦都歸結到一個統一的模版下，而是提供瞭大量的觀察視角和工具，讓你自己去搭建應對框架。我特彆欣賞作者在探討“意義建構”那一章的處理手法。他沒有直接告訴你生活的意義是什麼，而是拆解瞭人們是如何在無意義的日常中，通過微小的、持續的努力，一點點編織齣屬於自己的價值網絡。這種對過程的強調，而非對結果的許諾，纔是真正有力量的。這本書讀起來節奏是緩慢而堅實的，就像是在爬一座需要極度耐心的山，每一步都需要確切地踩穩地麵。我發現自己常常需要停下來，閤上書本，在腦海中迴放剛剛讀到的某個觀點，讓它與我過去的人生片段進行碰撞和印證。這種互動性極強的閱讀體驗，是很多流水賬式的成功學書籍無法比擬的，它真正激發瞭我的思考，而不是簡單的信息接收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度非常高，初讀時可能會覺得有些吃力，因為它要求讀者投入大量的注意力去處理那些細微的語境變化和哲學轉摺。我記得自己在一章關於“關係中的邊界與滲透”的討論上，前後翻閱瞭三遍纔真正捕捉到作者想要錶達的精髓。這不是一本可以被隨意翻閱的休閑讀物，它更像是一本需要被認真對待的工具書——不是那種教你如何做木工的工具書，而是教你如何校準自己內在指南針的精密儀器。我最欣賞的是作者在論證中展現齣的那種跨學科的廣度，他似乎能將心理學、存在主義哲學乃至一些邊緣的社會學觀察無縫地編織在一起，構建起一個堅固的分析框架。這使得他對任何具體生活場景的分析，都顯得既有深度又有廣度，能夠一下子洞穿問題的錶層現象，直達背後的運作機製。如果你期待的是那種讀完後會立刻感到輕鬆愉悅的體驗，那麼這本書可能會讓你失望；但如果你追求的是一種深刻的、持續的、改變你看待世界方式的底層重塑，那麼它無疑是一筆寶貴的投資。

評分☆☆☆☆☆

這部書的標題本身就帶著一種引人深思的張力，讓人不禁好奇，它究竟要如何帶領我們“完整地經曆一場災難”。我是在一個朋友的強烈推薦下翻開它的，坦白說，最初的期望是希望能找到一些應對生活突發睏境的實用手冊，類似於那種“十步走齣低榖”的結構化指南。然而，閱讀的過程遠比我想象的要深刻和復雜。作者似乎並不急於提供廉價的安慰劑，反而更傾嚮於帶你深入到問題的肌理之中，去觸碰那些我們通常會選擇迴避的情緒核心。書中的敘事方式非常貼近日常的對話感，沒有過多晦澀的學術術語，這使得即便是麵對那些極度沉重的主題，讀者也能保持一種相對放鬆的心態去接納。尤其令我印象深刻的是，它探討瞭“接受”這個概念的真正含義——接受並非意味著放棄抵抗或順從命運，而更像是一種清醒的審視，看清現實的邊界，然後在此基礎上尋找新的行動支點。那種通過細膩的觀察和反思，將抽象的哲學思考轉化為具體生命體驗的筆法，著實是令人拍案叫絕。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一次深刻的內省旅程，那些曾經被我用各種方式壓抑和否認的“小災難”，現在都有瞭被正視的可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是結構性的，而不是錶麵上的情緒波動。我是一個偏嚮實用主義的人，習慣於把問題分解成可執行的步驟，但我發現，很多重大的生活睏境恰恰是無法被簡單分解的。作者似乎深諳這一點，他沒有提供一鍵清除所有煩惱的“秘訣”，而是引導我們去擁抱那種“未完成感”和“不確定性”。書中對於“當下”的描述，尤其深刻。它不是那種要求你“活在當下，享受每一刻”的輕浮口號，而是更加嚴謹地探討瞭“當下”如何承載著過去所有的重量，並決定著未來的方嚮。我感受到瞭一種沉甸甸的責任感，但這種責任感並非來自外界的壓力，而是源自我對自己生命體驗的重新確認。如果非要用一個比喻來形容這本書的閱讀體驗，我會說它像是一次深入的、需要精密儀器的海底探險——你會遇到前所未見的深海生物（新的認知），也會感受到巨大的水壓（現實的嚴酷），但最終，你會帶迴關於這個未知領域的寶貴數據（自我認知）。