身体バランス法の実技 顔?美容編 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： たにぐち書店

ISBN：9784861291401

商品编码：19869367

《颜面气血调和术：内在焕活，容光焕发》 简介 在快节奏的现代生活中，我们时常被各种压力、疲惫和不规律的生活方式所困扰，这些外部因素无不悄然侵蚀着我们的容颜，让肌肤失去原有的光泽与活力。细纹悄悄爬上眼角，脸色也变得暗沉无光，即使使用昂贵的护肤品，也难以从根本上解决问题。我们迫切需要一种能够深入调理，从内而外焕发青春活力的健康美容方法。 《颜面气血调和术：内在焕活，容光焕发》正是这样一本为您量身打造的健康美容指南。它并非市面上常见的、侧重于表面修饰的美容书籍，而是将目光投向了更为根本的层面——中医理论中的“气血”概念。书中将深入浅出地解析气血运行不畅如何直接影响面部肌肤的健康与美观，并提供一套科学、系统、且易于实践的“颜面气血调和术”，帮助您通过调理自身内在的气血平衡，达到由内而外散发健康光彩的理想效果。 本书内容概览 本书共分为三个主要部分，层层递进，引导读者踏上由内而外的美容之旅。 第一部分：洞悉颜面气血之玄机 在这一部分，我们将首先为你揭开中医“气血”理论的面纱，并将其与面部健康和美观紧密联系起来。 气血是什么？为何如此重要？ 深入浅出地解释“气”与“血”在中医理论中的核心地位，阐述它们如何滋养人体，维持生理功能。 阐明气血充盈、运行顺畅是身体健康和肌肤活力的基石。 面部是身体的镜子：气血失衡的面部信号 详细解读不同面部问题的背后可能隐藏的气血问题。例如： 肤色暗沉、晦黄： 可能与肝郁气滞、血虚或湿热相关。 色斑、雀斑： 与气滞血瘀、肝肾不足有关。 细纹、松弛： 可能是气血亏虚、筋脉失养所致。 浮肿、眼袋： 与脾虚湿盛、阳气不足有关。 痘痘、痤疮： 常因湿热内蕴、血热妄行引起。 通过图文并茂的方式，帮助读者对照自身面部特征，初步判断自身可能存在的面部气血问题。 现代生活方式对气血的影响 分析现代都市人普遍存在的“伤气血”的生活习惯，如： 长期熬夜、睡眠不足： 耗损阴血，扰乱气机。 不规律饮食、过度节食： 影响脾胃运化，气血生成不足。 长期精神压力、情绪压抑： 导致肝气郁结，气血运行不畅。 久坐不动、缺乏运动： 阻滞气血流通，痰湿内生。 频繁使用电子产品： 辐射和精神疲劳对身体气血的潜在影响。 让读者深刻认识到，外部的护肤品只能治标，真正的美丽源自内在的健康平衡。 第二部分：颜面气血调和术：由内而外的养颜之道 本部分是本书的核心，将详细介绍一套实用、可操作的“颜面气血调和术”，涵盖了饮食、运动、起居、情绪等多方面，帮助读者从根本上改善气血状况。 饮食调理：吃出好气色 认识食物的“性味归经”与气血的关系： 学习如何选择有益于补气养血、疏肝理气、健脾祛湿的食材。 针对不同面部问题的食疗方： 针对肤色暗沉： 推荐当归、枸杞、红枣、阿胶等食材的食谱。 针对色斑： 介绍具有活血化瘀、凉血解毒功效的食物，如桃仁、黑木耳、番茄等。 针对细纹松弛： 强调补充胶原蛋白和抗氧化食物，如猪蹄、鸡爪、蓝莓、绿茶等。 针对浮肿： 推荐薏苡仁、赤小豆、冬瓜等祛湿利水的食谱。 针对痘痘： 提供具有清热解毒、凉血作用的食谱，如绿豆、苦瓜、蒲公英等。 日常饮食禁忌： 指出哪些食物容易损伤气血，应尽量避免。 简易养颜饮品制作： 提供几款简单易学的养颜茶、养颜粥的制作方法，方便读者日常饮用。 起居作息：规律是养颜的基石 睡眠的科学： 强调“日出而作，日落而息”的重要性，具体指导如何调整作息，确保充足而高质量的睡眠。 劳逸结合的智慧： 如何在繁重的工作中找到平衡，避免过度劳累。 适度的户外活动： 建议每日进行适度的户外活动，沐浴阳光，增强身体阳气。 运动养生：气血通达的秘诀 简易经络疏通法： 介绍几种针对面部主要经络（如足阳明胃经、手阳明大肠经、足少阳胆经等）的拍打、按摩手法，帮助促进面部气血循环。 温和的运动推荐： 推荐适合大众的、有助于全身气血运行的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等，并提供基础的练习要领。 呼吸练习： 指导腹式呼吸等简单有效的呼吸方法，帮助调和气息，舒缓身心。 情绪管理：平和心境，容光焕发 中医五志与面部健康的联系： 解释喜、怒、忧、思、恐等情绪过度对气血的影响。 情绪疏导的实用方法： 提供一些简单易行的情绪调节技巧，如冥想、正念练习、写日记、倾诉等，帮助读者管理负面情绪。 培养积极心态： 强调保持乐观、平和的心态对整体健康和容颜的重要性。 第三部分：个性化调理与进阶 在掌握了基础的颜面气血调和术后，本部分将帮助读者进行更深入的自我认知和个性化调理。 自我检测与评估： 提供一套更详细的面部和身体气血状况自查表，帮助读者更精准地评估自身问题。 结合舌诊、面色等简单易学的辨证方法，指导读者初步判断自己的体质类型和主要气血问题。 针对性调理方案： 根据不同的体质和气血问题，提供更具针对性的饮食、运动、作息和情绪调理建议。 例如： “血瘀型”人群的重点调理： 侧重活血化瘀的食材和手法。 “气虚型”人群的重点调理： 侧重补气健脾的饮食和运动。 “湿热型”人群的重点调理： 侧重清热利湿的饮食和生活习惯。 日常护肤与内在调理的结合： 如何在日常护肤中，更好地配合内在的气血调理，让护肤品的效果事半功倍。 例如，在进行面部按摩时，如何配合相应的穴位和手法，以达到更好的疏通经络、活血化瘀的效果。 长期坚持与进阶： 强调“持之以恒”的重要性，分享如何将颜面气血调和术融入日常生活，使其成为一种健康的生活习惯。 提供一些进阶的自我保健方法，鼓励读者不断探索和实践，成为自己健康的管理者。 本书的独特之处 强调“治本”而非“治标”： 与市面上大多数侧重于表面护理的书籍不同，《颜面气血调和术》将目光聚焦于人体内在的健康平衡，从根本上解决面部问题的根源。 中医理论的科学化解读： 以现代人易于理解的方式，将深奥的中医理论与面部健康完美结合，让读者既能学习中医知识，又能将其应用于实际生活。 系统性与实用性兼备： 提供一套完整、系统且可操作的调理方案，涵盖饮食、运动、起居、情绪等多个方面，让读者能够轻松上手，并获得切实的改善。 图文并茂，易于理解： 通过生动的插图、清晰的步骤分解，以及贴近生活的案例分析，使读者更容易掌握书中的内容，并将其转化为实践。 强调自我关怀与赋能： 鼓励读者主动了解自己的身体，掌握自我调理的方法，最终实现健康、自信、由内而外散发光彩的美丽。 谁适合阅读本书？ 饱受肌肤问题困扰，尝试多种方法但效果不佳的读者。 希望从根本上改善肤质，追求健康自然之美的人士。 对中医养生理论感兴趣，并希望将其应用于日常美容保健的人群。 生活节奏快，容易出现疲劳、亚健康状态，希望通过科学方法调理身体的人士。 任何渴望拥有健康、年轻、充满活力的容颜，并愿意为此付出努力的读者。 《颜面气血调和术：内在焕活，容光焕发》不仅仅是一本书，更是一份通往健康美丽的长久承诺。它将陪伴您一起，探索身体的智慧，重新找回那份由内而外散发出的迷人光采。让您的肌肤，在气血充盈的滋养下，绽放出最动人的生命力。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，虽然我期待的是一些直接的面部美容技巧，但这本书带给我的却是对身体平衡更深刻的理解，以及一种全新的健康和美容视角。它让我意识到，真正的美丽并非一蹴而就，而是源于身体的内在健康和平衡。书中提供的理论和练习，虽然需要读者付出耐心和时间去实践，但相信长期坚持，一定能够对身体产生积极的影响，进而可能在不知不觉中，带来面部状态的改善。这本书更像是一本引导我们重新认识和爱护身体的指南，而非一本速成的美容秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上印着“身体バランス法の実技 顔?美容編”，我迫不及待地翻开了它，期待着能够找到一些关于如何通过身体平衡来改善面部美容的秘诀。然而，阅读过程中，我发现这本书的内容似乎并没有如我最初设想的那样，直接聚焦于面部美容的技巧。更多的是在探讨一种综合性的身体平衡理念，以及一些与此相关的基础练习。 这本书的开篇部分，作者花费了大量的篇幅来阐述“身体平衡”这一概念的深层含义。他不仅仅将身体平衡视为简单的姿势调整，而是将其上升到了一种对身体感知、能量流动以及身心和谐的深度理解。作者通过大量的理论阐述，试图让读者明白，我们身体的每一个细微之处都相互关联，即使是看似不相关的部位，也可能在无形中影响着整体的平衡状态。比如，他详细讲解了足部支撑对骨盆稳定性的重要性，以及呼吸方式如何影响肩颈的紧张程度。这些内容虽然基础，但确实让我对身体有了更深层次的认识，开始思考自己日常的不良姿势和习惯是如何一步步破坏了身体的自然平衡。

评分☆☆☆☆☆

在后续的内容中，我注意到作者引入了一些关于“本体感觉”的讨论。这部分内容非常有意思，它解释了我们的大脑是如何通过感官接收来自肌肉、关节和肌腱的信息，从而感知身体在空间中的位置和运动。作者强调，训练和提升本体感觉对于掌握身体平衡至关重要，因为它能帮助我们更精确地控制身体动作，减少不必要的发力，从而达到更流畅、更有效的运动模式。书中还提到了一些简单的练习，比如单腿站立、闭眼行走等，旨在挑战并增强我们的本体感觉。这些练习看似简单，但执行起来却需要高度的专注和身体的细致感受，确实能帮助我更清晰地感受到身体内部细微的变化。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我发现这本书似乎在传递一种“由内而外”的美容哲学。虽然直接的美容技巧不多，但作者反复强调，当身体内部的平衡被修复，气血运行顺畅，内在的健康自然会体现在外在的容光焕发。他举了一些例子，说明长期不良姿势可能导致淋巴循环不畅，进而影响面部皮肤的光泽和弹性。因此，书中提供的一些看似与面部美容无关的练习，比如伸展脊柱、放松髋部等，可能正是为了解决这些深层问题，从而间接地达到美容的效果。这种“治本”的思路，让我对身体平衡法有了新的理解。

评分☆☆☆☆☆

书中也包含了一些关于“能量通道”和“经络”的介绍。作者将身体比作一个能量流动的系统，并解释了这些能量通道的畅通对于身体健康和功能的重要性。他认为，当能量通道受阻，就可能出现各种身体不适，甚至影响面部的气色。虽然这部分内容带有一定的理论性和玄学色彩，但作者试图通过一些简单的手法和动作，来疏通这些能量通道，从而促进身体的整体健康。比如，他介绍了一些轻柔的拍打和摩擦动作，并指导读者如何配合呼吸来引导身体内的能量流动。这部分内容也让我对传统的养生理论有了更直观的感受。