ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典 部位別?動作別にわかりやすくリアルに徹底解説 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 成美堂出版

ISBN：9784415311654

商品编码：19869781

《人体运动的奥秘：肌肉、关节与动作的精细解析》 本书是一部深入探索人体运动机制的百科全书，它将带领读者踏上一段科学而引人入胜的旅程，揭示身体如何协同工作，实现如此精妙且多样化的动作。我们日常生活中看似不经意的每一个弯腰、跳跃、挥手，背后都蕴含着复杂的肌肉收缩、关节转动以及神经信号的精密协调。本书旨在打破这些生理现象的神秘感，以清晰、易懂且逼真的方式，逐一剖析人体运动的各个组成部分及其联动关系，为理解人体的功能性提供坚实的基础。 核心内容概览： 本书的叙述结构严谨，逻辑清晰，从宏观到微观，循序渐进地展开对人体运动学的探讨。其核心内容可以概括为以下几个主要方面： 一、 深入解析肌肉的力量之源： 肌肉的形态与功能分类： 我们将首先认识构成身体骨骼肌的微观结构，理解肌纤维是如何形成肌束，再进而组成肌肉。书本将详细介绍不同类型肌肉的特征，例如，为何有些肌肉适合快速爆发力，而有些则擅长持久耐力；为何有些肌肉呈羽状排列以产生强大力量，而有些则呈梭形以实现更大的运动幅度。我们将区分收缩肌、舒张肌、协同肌和拮抗肌的角色，理解它们在完成单一动作时如何相互配合或制约。 肌肉收缩的分子机制： 在更深的层次，我们将探究肌肉收缩的分子基础。阅读本书，你将了解到肌动蛋白和肌球蛋白丝是如何在钙离子的调控下发生滑动，从而缩短肌纤维，产生力量的过程。我们将详细阐述神经冲动如何传递到肌肉，引发一系列生化反应，最终导致肌肉收缩，并将这种机制与骨骼肌的“全部或无”定律联系起来。 常见肌肉群的详细讲解： 本书将针对人体主要肌群进行逐一的、详尽的介绍。这包括但不限于： 上半身： 胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）在推举和前伸动作中的作用；肩部肌肉（如三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）如何支撑肩关节的稳定性和实现手臂的各个方向运动；背部肌肉（如背阔肌、斜方肌、竖直肌）在拉动、后伸和维持体姿中的关键作用；手臂肌肉（如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群）如何实现屈肘、伸肘及手部精细动作。 核心区域： 腹部肌肉（如腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌）和背部深层肌肉如何共同构成强大的核心，维持躯干稳定，并作为力量传递的枢纽。 下半身： 臀部肌肉（如臀大肌、臀中肌、臀小肌）在行走、奔跑、跳跃和维持平衡中的核心地位；大腿肌肉（如股四头肌、腘绳肌、缝匠肌）如何驱动膝关节的屈伸，以及在大腿的向前和向后运动中的贡献；小腿肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌）如何支撑足部运动，完成蹬地、提踵等动作。 肌肉的运动模式： 理解了肌肉的功能，本书将进一步展示它们如何在特定运动模式中协同发力。例如，当你跑步时，是哪些肌肉在协同收缩，产生向前的动力；当你弯腰拾物时，是哪些肌肉在负荷和稳定脊柱。我们将深入分析主动肌、协同肌和固定肌在这些运动中的具体角色分配。 二、 探索关节的灵活性与稳定性： 关节的结构与分类： 本书将首先普及关节的基本知识。我们将介绍关节的组成部分，包括关节面（骨骼末端的软骨覆盖层）、关节囊（包裹关节的结缔组织）、关节腔（充满滑液的空间）以及韧带（连接骨骼，提供稳定性的组织）。在此基础上，我们将对关节进行分类，区分可动关节（如球窝关节、髁状关节、铰链关节、车轴关节、滑行关节、鞍状关节）和不动关节（如颅骨缝），并重点关注前者在运动中的多样性。 关节运动的力学原理： 书中将详细阐述不同类型的关节如何实现不同方向的运动。我们将解释为什么肩关节（球窝关节）能实现全方位的活动，而肘关节（铰链关节）则主要进行屈伸运动。我们将分析每个关节的运动范围（Range of Motion, ROM），以及影响其范围的因素，如骨骼的形态、关节囊的紧密度、韧带的长度和弹性、以及周围肌肉的灵活性。 关键关节的精细解析： 针对人体最重要的几个关节，本书将进行更为细致的剖析： 肩关节： 探讨其极大的活动度和潜在的不稳定性，以及周围的肩袖肌群如何对其提供动态稳定。 肘关节： 解释其肱桡关节、肱尺关节和近端桡尺关节如何协同工作，实现前臂的屈伸和旋前旋后。 腕关节： 分析其桡腕关节和腕骨间关节如何实现手腕的复杂运动，以及掌骨和指骨的协同作用。 髋关节： 阐述其球窝关节的结构如何允许大范围的运动，同时又是支撑身体重量的关键。 膝关节： 深入研究其半月板、韧带（如前后交叉韧带、内外侧副韧带）对稳定性的重要性，以及股四头肌和腘绳肌在膝关节屈伸中的主导作用。 踝关节： 讲解其距小腿关节和距下关节如何协同工作，实现足部的背屈、跖屈、内翻和外翻，以及其在站立和行走中的承重与缓冲功能。 关节的健康与退化： 在介绍关节功能的同时，本书也将触及关节健康的重要性，探讨可能影响关节灵活度和稳定性的因素，如创伤、炎症、退行性病变等，并为读者提供一些基础性的理解。 三、 动作分解与协调机制： 基本动作的分析： 本书将把复杂的身体动作分解为一系列基本元素，并逐一分析其背后的肌肉和关节协同作用。例如，当我们行走时，本书将分析步态周期中，下肢各关节的角度变化，以及腿部、臀部和核心肌肉群的收缩与放松序列。当我们跳起时，本书将解析腿部肌肉如何瞬间爆发力量，髋、膝、踝关节如何协同发力，以及核心肌肉如何提供支撑。 复杂动作的整合： 除了基本动作，本书还将探讨更复杂的运动，如投掷、踢球、游泳、舞蹈等。我们将展示在这些多样化的动作中，大脑如何发出精确的神经指令，协调成千上万的肌肉纤维和关节的活动，实现流畅、高效且有力的表现。 神经系统在运动中的角色： 我们将简要介绍运动神经系统如何工作，包括运动皮层、小脑、基底神经节等在运动控制中的作用。理解神经系统如何接收本体感觉信息（来自肌肉和关节的反馈），并据此进行实时的运动调整，是理解人体运动精妙性的关键。 体态与生物力学： 本书还将触及体态与生物力学之间的联系。通过理解身体各部分的相对位置和受力情况，我们可以更好地理解不良体态可能带来的肌肉失衡和关节压力，以及如何通过调整姿势来优化运动效率和预防损伤。 本书的特色： 写实而直观的描述： 本书注重使用清晰、生动的语言，配合详尽的文字描述，力求让读者能够“看到”肌肉的收缩，“感受”到关节的转动。书中避免使用过于晦涩的专业术语，或在必要时提供易于理解的解释。 系统性的知识构建： 结构上，本书以“部位”和“动作”为双重维度进行组织，确保读者能够从不同角度全面理解人体运动。无论是对特定肌肉或关节的深入了解，还是对某个具体动作的全面解析，本书都力求提供连贯且完整的知识体系。 应用价值的体现： 本书不仅是科学知识的普及，更是对人体理解的提升。无论是运动爱好者、健身从业者、康复治疗师，还是对自身身体充满好奇的普通读者，都能从中获得宝贵的知识，从而更好地理解自己的身体，优化运动表现，预防运动损伤，甚至改善日常活动中的姿势和效率。 总结： 《人体运动的奥秘：肌肉、关节与动作的精细解析》是一本集科学性、实用性和易读性于一体的佳作。它将带领您深入人体内部，揭示运动的每一个细微之处。通过本书，您将不再仅仅是“使用”您的身体，而是真正地“理解”您的身体，认识到其非凡的工程学设计和令人惊叹的运作能力。这是一本能够激发您对人体科学持久兴趣的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，对于很多看似简单的动作，背后都隐藏着复杂的生物力学原理。这本书的标题《ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典》正好击中了我的好奇心。我特别期待它能够深入到“しくみ”这个层面，不仅仅是展示肌肉的形态，更重要的是解释它们是如何协同发力，又是如何与骨骼和关节配合来完成各种动作的。我希望它能用一种非常直观的方式，比如动画模拟或者3D模型图，来展现关节的活动范围和受力点。如果这本书能帮助我理解为什么某些动作会感到吃力，或者为什么某些动作会引起不适，从而指导我如何更有效地调整发力方式，那将是非常宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我经常会在网上查找各种运动知识，但信息碎片化且质量参差不齐。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它承诺“わかりやすく”，这一点非常重要，毕竟我不是专业人士，太学术的语言反而会让我望而却步。我希望能看到一些生动形象的比喻，或者一些常见运动场景的分析，通过这些来解释筋肉和关节的原理。如果能有一些“错误动作”的纠正对比，那就更完美了。我希望能通过这本书，建立起对身体运作更系统、更科学的认知，让我的训练更有针对性，也更有成就感，不再盲目跟风，而是真正懂得如何在自己的身体上做减法和加法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩鲜艳，而且插图看起来十分专业，这一点在同类书籍中是比较少见的。我平时对运动和健身都挺感兴趣的，但对于很多动作的深层原理总是模模糊糊。这本书的标题《ぜんぶわかる筋肉?関節の動きとしくみ事典》就点出了我的痛点，感觉它能真正解答我一直以来的疑惑。包装也很严实，物流速度也超出预期，收到的时候没有任何磕碰，这点让我很满意。迫不及待地想翻开看看里面到底是怎么介绍筋肉和关节的，希望它能像标题说的那样，把复杂的知识讲解得浅显易懂，这样我就可以更好地理解运动过程中身体的反应，从而更有效地进行训练，避免受伤。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要真正掌握一项运动，光靠模仿和练习是不够的，更重要的是理解身体的运作机制。这本书的介绍里提到了“部位别?动作别”，这正是我想看到的内容。很多时候，我们知道某个动作该怎么做，但不知道为什么这样做效果最好，或者为什么这样做容易受伤。这本书的“リアルに徹底解説”听起来就非常有吸引力，我期待它能提供一些非常具体、甚至带点“解剖学”层面的讲解，用图文并茂的方式展示肌肉的收缩、舒张，关节的运动轨迹，以及它们之间是如何协同工作的。我希望这本书不仅仅是告诉“怎么做”，更能深入浅出地解释“为什么这么做”，这样才能真正做到“ぜんぶわかる”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种“无所不知”的强大感觉，听起来就非常权威。我一直对人体的构造感到好奇，尤其是运动时身体内部发生的奇妙变化。我希望这本书能够像一个百科全书一样，为我揭示筋肉和关节的全部奥秘。虽然我不是运动员，也不是医学专业人士，但我相信学习这方面的知识，能让我更好地理解运动对身体的影响，从而养成更健康的生活习惯。我期待这本书能提供详实的图片和清晰的解说，让我能够轻松地辨认出身体各个部位的肌肉，理解它们在不同动作中的角色。如果它能包含一些简单的居家锻炼建议，并解释这些锻炼是如何作用于特定肌肉和关节的，那就更好了。