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港颱原版 《貝爾式極效健身計畫》 壺鈴+徒手+伸展三閤一鍛鍊, 姿勢到位, 效果事半功

港颱原版 《貝爾式極效健身計畫》 壺鈴+徒手+伸展三閤一鍛鍊, 姿勢到位, 效果事半功 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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貝爾·格裏爾斯 著

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發表於2024-11-16

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圖書介紹

店鋪： 拇指原版圖書專營店
齣版社： 三采文化
ISBN：9789863423225
商品編碼：19942069191

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圖書描述

貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三閤一鍛鍊，姿勢到位，效果事半功倍

  • 作者： , 
  • 原文作者：
  • 譯者：
  • 齣版社：
  • 齣版日期：2015/03/06
  • 語言：繁體中文
  •  
  • ISBN：9789863423225
  • 叢書係列：
  • 規格：平裝 / 208頁 / 18.9 x 24.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地：颱灣

內容簡介
★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾．吉羅斯的第1本健身訓練書！
★ 融閤各種運動法，一種全新、快速、極效的健身革命
★ 一週4天，一天最短練3分鐘，最多30分鐘，為忙碌的上班族量身設計
★ 不分男女老少，幫你找齣最適閤自己的健身計畫，就算大忙人也能享受成效
★ 附有「體適能評估錶」與「訓練進度錶」，靠記錄讓你訓練更紮實

壺鈴，一種革命性的健身工具，
鍛鍊成效勝過啞鈴、槓鈴等任何健身器材！

「貝爾式極效健身計畫」幫你精準健身，
花最少時間，打造你想要的線條與健康。

◎為什麼結閤這三種方法？
1.壺鈴阻力訓練，鍛鍊核心肌群最速成
勝過啞鈴、槓鈴等任何一種健身器材，不必猛做仰臥起坐、伏地挺身，
幫你在最短時間增強核心力量，增加肌肉與肌耐力，還能提升心肺功能。

2.徒手重量訓練，延長持續燃脂的時效
不需要任何器材，還能「隨身攜帶」，除瞭強化核心肌群，還可以鍛鍊肩膀、臂肌和整個下半身，
甚至讓你達到「後燃效應」躺著也能瘦的驚人效果。

3.伸展運動訓練，舒緩鍛鍊痠痛、調正體態
不僅能提升肌肉修復力，排除運動過度的乳酸堆積，每次重訓後立刻緩解肌肉緊繃，
還能改善體態、調正脊椎，讓肌肉線條看起來更美。

最後，還教你如何配閤「飲食原則」維持巔峰的體能狀態，
保證吃齣無贅肉的好身材，打造最佳體格。

這套健身計畫，能幫你循序漸進練成精實肌，
人魚線、馬甲線、鯊魚線、六塊肌，想要什麼都練得齣來，
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