科學運動 健康減肥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:國傢體育總局 編 定  價:45 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:133 裝  幀:平裝 ISBN:9787500951025 ● 人為什麼肥胖？
●1．贅肉從哪裏來？
●2．是什麼導緻我們肥胖？
●第二章 肥胖的危害
●1．百病胖為先
●2．蘋果型肥胖與梨型肥胖，哪個健康風險更大？
●第三章 肥胖的易感人群
●1．當下什麼人群容易肥胖？
●2．未來的胖子又會是誰？
●第四章 肥胖的評價方法
●1．體重與肥胖
●2．真假胖子與體脂率
●3．圍度與肥胖
●第五章 運動為什麼能減肥？
●1．運動中人體如何消耗能量？
●2．運動後機體如何繼續燃燒脂肪？
●3．有氧和無氧運動，都能消耗人體的脂肪嗎？
●4．甩脂機(律動機)也能減肥？
●第六章 如何製訂運動減肥方案？
●1．官方推薦的運動減肥指南
●部分目錄

內容簡介

國傢體育總局編的《科學運動健康減肥》主要圍繞虛擬人物“唐小曼”的減肥之旅而展開，首先介紹瞭人為什麼會胖、脂肪細胞奇妙變化的故事，之後重點介紹瞭運動為什麼能減肥、怎樣運動能達到事半功倍的效果，解析瞭運動減肥中經常遇到的“體重平颱期”“體重反彈”現象並提齣解決對策。接下來，針對不同程度的肥胖兒童、職業女性、孕産婦、老年人群，提供瞭針對性的運動減肥方法。很後，揭開飲食與減肥的奧秘，介紹運動與飲食如何巧搭配提高減肥效果。全書編寫突齣科學性、性、實用性、科普性。正文中穿插著小知識、小故事、小問號、誤區解讀等形式多樣的知識鏈接，講述內容與大眾健身的實際需求緊密結閤，深入淺齣，通俗易懂。本書既是減重人群的運動健身寶典，同時還可以作為運動科學、公共健康、健身領域的從業者和學生在科學指導運動減重方麵的重要參考資料。 國傢體育總局 編 國傢體育總局，其前身是1952年11月成立的中央人民政府體育運動委員會，1998年3月24日改組為國傢體育總局。職責包括：研究製定體育工作的政策法規和發展規劃並監督實施；指導和推動體育體製改革，指定體育發展戰略，編製體育事業的中長期發展規劃；協調區域性體育發展；推行全民健身計劃等。
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