安妮瑜伽係列·健康減肥法（配DVD） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

健康養生，從安妮瑜伽開始，《安妮瑜伽係列：健康減肥法（含DVD光盤一張）》是安妮瑜伽係列中的一冊，安妮瑜伽係列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三《安妮瑜伽係列：健康減肥法（含DVD光盤一張）》。《安妮瑜伽係列：健康減肥法（含DVD光盤一張）》以健康美體為主旨，首先從瞭解導緻肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進，您不必禁食也不會齣現任何虛弱無力的感覺，安妮瑜伽減肥將給您一個最健康的減去身體過多脂肪的方法。
安妮瑜伽係列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三《安妮瑜伽係列：健康減肥法（含DVD光盤一張）》。以特定人群的不同需要和取嚮為齣書的主旨，將瑜伽融入現代人的生活，融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽，選擇適閤自己練習的瑜伽，並通過孜孜不倦、持之以恒的練習，達到防病強身，調理身心的保健作用，《安妮瑜伽係列：健康減肥法（含DVD光盤一張）》是其中的一冊。

作者簡介

作者安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體係”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體係”。隨後擔任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受國內數十傢主流媒體采訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。

目錄

引言：自然和諧之美的追求

第一章：擁有自然和諧的身心
瞭解肥胖
肥胖的種類
從贅肉的分布瞭解身體的異常
健康減肥之道

第二章：安妮瑜伽實踐法
練習須知
呼吸的方法
飲食原則和要求
第一周練習
一、單側仰臥式
二、船式
三、放鬆休息術
第二周練習
一、蛇式
二、蝗蟲式
三、放鬆休息術
第三周練習
一、平衡式
二、大船式
三、放鬆休息術
第四周練習
一、祈陽式
二、虎式
三、放鬆休息術
第五周練習
一、前屈式
二、扭轉身體式
三、放鬆休息術
第六周練習
一、側角伸展式
二、反弓式
三、放鬆休息術

第三章：飲食訓練日記

第四章：食物與營養
瑜伽倡導的飲食觀念
平衡飲食的功效
食物的種類與營養
營養過剩與生命力低下

第五章：始於冥想終於冥想
身心異常的調整
冥想的方法
隨後語

前言/序言

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