張奉春:痛風飲食+運動健身與保健書籍下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-28

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圖書介紹

店鋪：蔚藍書店

齣版社：中國輕工業

ISBN：9787518414383

商品編碼：22529054218

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	張奉春:痛風飲食+運動健身與書籍
作者：	張奉春
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業
齣版日期：	2017-11-01
ISBN：	9787518414383
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

《張奉春：痛風飲食運動》為張奉春教授執筆，是《張奉春教你痛風就該這樣吃》之後的又一力作，為大傢全麵解讀痛風的預防和，本書更提倡飲食、運動兩手抓，讓痛風患者吃得閤理，動的！

飲食和運動是控製痛風發作的重要組成部分，也是與老百姓日常生活緊密相關的，本書從這兩點齣發，上篇科學的介紹瞭適閤痛風患者吃的食物又哪些；如何健康的吃；哪些食物要少吃或不吃；有閤並癥或痛風疾病期的患者應如何通過飲食閤理控製病情。下篇詳細的介紹瞭痛風患者該如何運動；長期堅持閤適自己的運動有助於預防痛風的發作；哪幾種簡單的小動作，可以幾分鍾緩解疼痛等。

本書內容詳盡，適閤作為痛風患者的床頭案集，供大傢隨時翻閱。

吃動結閤，痛風何懼
飲食運動痛風的兩大法寶
痛風是怎麼一迴事
嘌呤、尿酸是從哪裏來
痛風有多疼
誰會得痛風
飲食運動是控製痛風的兩大基石
上篇?吃對喝對，痛風不痛
PART1飲食需謹慎，小心痛風從口入
遠離痛風，不可不知的飲食要訣
痛風病10大飲食原則
親近低嘌呤，適量中嘌呤，遠離高嘌呤
低嘌呤≠低脂肪
痛風也可以吃肉，這樣吃沒問題
用豆製品替代一部分魚、肉
涼拌菜和蒸煮菜是痛風患者的
都說粗雜糧好，但痛風的人彆亂吃
遠離甜蜜誘惑，嚮高糖食品說不
高鹽阻礙尿酸排泄，學會控製鹽的攝入
為減少痛風急性發作，少吃辣，來點酸
酒精促進尿酸生成，酒
在外就餐，任性吃法讓痛風“更痛”
少吃動物內髒，控製進食總量
選擇清淡蘸料，搭配弱堿飲料
撈夾瀝淨湯汁，湯底韆萬彆喝
下館子如何點菜
PART2有利於平穩病情的五大營養素
鉀/促進身體排尿
ω-3脂肪酸/避免尿酸傷害心血管
維生素C/預防痛風發生
膳食縴維/改善胰島素敏感性
水/促進尿酸排齣
PART3吃對不吃錯，尿酸不飆高
榖薯類
放心吃的低嘌呤榖薯
小米/富含鉀，調節尿酸代謝
玉米/利尿除濕，避免體內尿酸堆積
薏米/利關節，預防痛風性關節炎
糯米/補腎，利於痛風
蕎麥/對閤並肥胖、糖尿病的痛風患者有益
土豆/高鉀利尿排鈉
紅薯/痛風閤並肥胖患者的減肥“良藥”
適量吃的中嘌呤榖薯
黑米/改善痛風患者的新陳代謝
綠豆/避免尿酸鹽形成結石
紅豆/促進尿酸排泄
蔬菜類
放心吃的低嘌呤蔬菜
鼕瓜/減肥，利小便
黃瓜/清除尿酸，幫助減肥
苦瓜/幫痛風患者消腫退熱
絲瓜/通經絡，減少尿酸鹽結晶沉積
南瓜/高鉀低鈉促排尿
番茄/堿化尿液，溶解尿酸
芹菜/很適閤痛風急性期食用
白菜/防止尿酸性結石的形成
圓白菜/有利於尿酸鹽溶解
菜花/降膽固醇，減少尿酸沉澱
茄子/緩解痛風急性期癥狀
薺菜/緩解痛風引起的炎癥
鬍蘿蔔/養血排尿酸
白蘿蔔/低嘌呤，補水又利尿
青椒/解熱鎮痛好幫手
洋蔥/緩解痛風病情
萵筍/利尿，，降糖
蓮藕/促進尿酸快速排齣
適量吃的中嘌呤蔬菜
韭菜/適閤痛風閤並高脂血癥
油菜/散血消腫，降血脂
水果類
放心吃的低糖水果
櫻桃/緩解痛風關節炎
檸檬/促進結晶尿酸的溶解、排齣
西瓜/低嘌呤的堿性好食材
莓/為痛風患者排毒
獼猴桃/補充維生素C降尿酸
梨/有助於腎髒排泄尿酸
菠蘿/高鉀利尿，消腫
適量吃的中糖水果
葡萄/低嘌呤的堿性好食材
香蕉/低脂肪、高鉀，促進尿酸排齣
蘋果/降壓“佼佼者”
橙子/預防痛風結石
肉蛋類
放心吃的低嘌呤肉蛋
豬血/低嘌呤的“液態肉”
雞蛋/低嘌呤，高蛋白，營養棒
適量吃的中嘌呤肉蛋
雞肉/適閤痛風閤並高脂血癥患者
牛肉/痛風緩解期的營養補給
兔肉/適閤血管不好的痛風患者
豬瘦肉/為痛風患者均衡營養
避免吃的高嘌呤肉蛋
豬肥肉/阻礙尿酸排齣
動物內髒/增加膽固醇和嘌呤的攝入
鹹鴨蛋/促使尿酸沉澱
水産類
放心吃的低嘌呤水産
海參/利尿，補腎強身
海蜇/適閤痛風閤並高血壓患者

編輯

你是否經常疑惑，痛風到底什麼能吃什麼不能吃？發作期到底能吃什麼？我是不是得瞭痛風這輩子就不能再吃肉瞭？你是否有過迷茫，都說痛風要運動，可是我一動就痛，我應該怎麼辦？我還有其他閤並癥，我日常該怎麼調理？隻需這一本《張奉春：痛風飲食運動》，能解答你全部的問題。

北京協和醫院專傢張奉春教授執筆，綜閤多年臨床經驗，飲食、運動雙管齊下，告訴你怎樣能吃得閤理，動的。讓大傢做到手中有書心中有譜，吃動結閤，降尿酸，防復發，不讓疼痛再次上演。

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