张奉春:痛风饮食+运动 健身与保健 书籍

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发表于2024-11-14

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图书介绍

店铺: 蔚蓝书店
出版社: 中国轻工业
ISBN:9787518414383
商品编码:22529054218


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图书描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:张奉春:痛风饮食+运动 健身与 书籍
作者:张奉春
定价:39.8
出版社:中国轻工业
出版日期:2017-11-01
ISBN:9787518414383
印次:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开

  内容简介

《张奉春:痛风饮食 运动》为张奉春教授执笔,是《张奉春教你痛风就该这样吃》之后的又一力作,为大家全面解读痛风的预防和,本书更提倡饮食、运动两手抓,让痛风患者吃得合理,动的!

 

饮食和运动是控制痛风发作的重要组成部分,也是与老百姓日常生活紧密相关的,本书从这两点出发,上篇科学的介绍了适合痛风患者吃的食物又哪些;如何健康的吃;哪些食物要少吃或不吃;有合并症或痛风疾病期的患者应如何通过饮食合理控制病情。下篇详细的介绍了痛风患者该如何运动;长期坚持合适自己的运动有助于预防痛风的发作;哪几种简单的小动作,可以几分钟缓解疼痛等。

 

本书内容详尽,适合作为痛风患者的床头案集,供大家随时翻阅。

  目录

吃动结合,痛风何惧
饮食 运动痛风的两大法宝
痛风是怎么一回事
嘌呤、尿酸是从哪里来
痛风有多疼
谁会得痛风
饮食 运动是控制痛风的两大基石
上篇?吃对喝对,痛风不痛
PART1饮食需谨慎,小心痛风从口入
远离痛风,不可不知的饮食要诀
痛风病10大饮食原则
亲近低嘌呤,适量中嘌呤,远离高嘌呤
低嘌呤≠低脂肪
痛风也可以吃肉,这样吃没问题
用豆制品替代一部分鱼、肉
凉拌菜和蒸煮菜是痛风患者的
都说粗杂粮好,但痛风的人别乱吃
远离甜蜜诱惑,向高糖食品说不
高盐阻碍尿酸排泄,学会控制盐的摄入
为减少痛风急性发作,少吃辣,来点酸
酒精促进尿酸生成,酒
在外就餐,任性吃法让痛风“更痛”
少吃动物内脏,控制进食总量
选择清淡蘸料,搭配弱碱饮料
捞夹沥净汤汁,汤底千万别喝
下馆子如何点菜
PART2有利于平稳病情的五大营养素
钾/促进身体排尿
ω-3脂肪酸/避免尿酸伤害心血管
维生素C/预防痛风发生
膳食纤维/改善胰岛素敏感性
水/促进尿酸排出
PART3吃对不吃错,尿酸不飙高
谷薯类
放心吃的低嘌呤谷薯
小米/富含钾,调节尿酸代谢
玉米/利尿除湿,避免体内尿酸堆积
薏米/利关节,预防痛风性关节炎
糯米/补肾,利于痛风
荞麦/对合并肥胖、糖尿病的痛风患者有益
土豆/高钾利尿排钠
红薯/痛风合并肥胖患者的减肥“良药”
适量吃的中嘌呤谷薯
黑米/改善痛风患者的新陈代谢
绿豆/避免尿酸盐形成结石
红豆/促进尿酸排泄
蔬菜类
放心吃的低嘌呤蔬菜
冬瓜/减肥,利小便
黄瓜/清除尿酸,帮助减肥
苦瓜/帮痛风患者消肿退热
丝瓜/通经络,减少尿酸盐结晶沉积
南瓜/高钾低钠促排尿
番茄/碱化尿液,溶解尿酸
芹菜/很适合痛风急性期食用
白菜/防止尿酸性结石的形成
圆白菜/有利于尿酸盐溶解
菜花/降胆固醇,减少尿酸沉淀
茄子/缓解痛风急性期症状
荠菜/缓解痛风引起的炎症
胡萝卜/养血排尿酸
白萝卜/低嘌呤,补水又利尿
青椒/解热镇痛好帮手
洋葱/缓解痛风病情
莴笋/利尿,,降糖
莲藕/促进尿酸快速排出
适量吃的中嘌呤蔬菜
韭菜/适合痛风合并高脂血症
油菜/散血消肿,降血脂
水果类
放心吃的低糖水果
樱桃/缓解痛风关节炎
柠檬/促进结晶尿酸的溶解、排出
西瓜/低嘌呤的碱性好食材
莓/为痛风患者排毒
猕猴桃/补充维生素C降尿酸
梨/有助于肾脏排泄尿酸
菠萝/高钾利尿,消肿
适量吃的中糖水果
葡萄/低嘌呤的碱性好食材
香蕉/低脂肪、高钾,促进尿酸排出
苹果/降压“佼佼者”
橙子/预防痛风结石
肉蛋类
放心吃的低嘌呤肉蛋
猪血/低嘌呤的“液态肉”
鸡蛋/低嘌呤,高蛋白,营养棒
适量吃的中嘌呤肉蛋
鸡肉/适合痛风合并高脂血症患者
牛肉/痛风缓解期的营养补给
兔肉/适合血管不好的痛风患者
猪瘦肉/为痛风患者均衡营养
避免吃的高嘌呤肉蛋
猪肥肉/阻碍尿酸排出
动物内脏/增加胆固醇和嘌呤的摄入
咸鸭蛋/促使尿酸沉淀
水产类
放心吃的低嘌呤水产
海参/利尿,补肾强身
海蜇/适合痛风合并高血压患者

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你是否经常疑惑,痛风到底什么能吃什么不能吃?发作期到底能吃什么?我是不是得了痛风这辈子就不能再吃肉了?你是否有过迷茫,都说痛风要运动,可是我一动就痛,我应该怎么办?我还有其他合并症,我日常该怎么调理?只需这一本《张奉春:痛风饮食 运动》,能解答你全部的问题。

 

北京协和医院专家张奉春教授执笔,综合多年临床经验,饮食、运动双管齐下,告诉你怎样能吃得合理,动的。让大家做到手中有书心中有谱,吃动结合,降尿酸,防复发,不让疼痛再次上演。

 

 

 

 





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