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与身体对话 作  者:(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；刘倩 译 定  价:88 出 版 社:北京联合出版有限责任公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:350 装  帧:精装 ISBN:9787559608376 ●引言 只有你能治愈你自己
● 重获身体智慧
●第1章 如何改进你的体商
●练习1：调出你的YES和NO
●第2章 身体智慧养成法
●练习2：腹式呼吸
●练习3：身体意识
●练习4：感觉的性质
●练习5：身体感受
●练习6：身体智慧活动
●第二部分 战胜慢性损耗
●第3章 别让身体被掏空
●第4章 终止慢性疼痛
●练习7：改变疼痛
●第5章 找回你的力比多
●第6章 减轻焦虑和抑郁
●第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
●第三部分 与身体对话，治愈你的生活
●第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
●第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
●部分目录

内容简介

如果你感觉疲惫，时常忍受疼痛，或者经历抑郁和焦虑，有过敏或自身免疫性问题……那么，你的身体很有可能正处于慢性损耗之中。别再对这些病症不理不睬，也不要把它们的出现等同于必须去吃药。这不过是身体发出的信号――它在试着和我们沟通，提醒我们注意不恰当的生活方式。只有学会聆听身体，我们才有可能找到病源，得到有效的治愈和终生的健康。
瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著的《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录（精）》所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵。
6组小测试，帮你调动身体智慧，找到压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；
7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；
28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，让你获得你所向往的生活。
(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；刘倩 译 瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009―2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。 我非常荣幸我的作品《与身体对话》能在中国大陆出版，因为长久以来，我一直是中医的仰慕者。我的医师团队中就有经验非常丰富的中医同事，与他们共事的体验让我对这门传统医学彰显出来的治愈力量深感叹服。写这本书的灵感来源于我在诊疗时遇到的患者们，既有男性，也有女性。他们都向我抱怨着一些反复出现的症状：疲劳，慢性疼痛（颈痛、背痛、头痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦虑和抑郁，以及过敏和自身免疫疾病。西医一度认为这些症状没有什么联系，但事实上，它们都是与内分泌（激素）系统、神经系统、免疫系统以及消化系统息息相关的，彼此之间存在联动效应。我把这一系列的症状称之为慢性身体损耗，这是我们身体被现代生活损耗殆尽的结果，无论你生活在美国、欧洲国家，还是中国。慢性身体损耗，指的是生命能量（中医称之为“气”，印度传统医学阿育吠陀称之为“普拉那”）的损耗。我们身体的生理机能已有一万年的历史了，适应一种更简单的生活——没有人等
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