姿勢對瞭就能瘦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：姿勢對瞭就能瘦
• 作者：(韓)黃相普|譯者:潘春愛//孫曉春
• 定價：39.8
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555230618

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-11-01
• 印刷時間：2015-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255

編輯**語

《姿勢對瞭就能瘦》作者黃相普是一位擁有超過十五年臨床經驗的脊椎神經醫生，他在書中為讀者介紹隻需跟著做14天，就能煉齣勻稱身材的姿勢矯正健身方法。持續做姿勢矯正運動，還能得到讓血液循環*加順暢，排齣各種體內沉積代謝物和脂肪塊，減少浮腫的**效果。

作者簡介

黃相普，韓國**脊椎矯正醫生，畢業於美國帕爾默脊椎神經醫科大學。體形矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代錶，韓國模特協會理事，審查委員。

目錄

自序
本書的使用方法
**部分 什麼叫姿勢矯正減肥法?
矯正姿勢，纔能呈現美麗的綫條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進行姿勢矯正減肥
專欄：正確的步態塑造迷人的體形
姿勢矯正減肥後的驚喜變身
第二部分 14天姿勢矯正減肥法
**天 舒緩關節的基礎運動
第2天 舒緩肌肉的基礎運動
第3天 駝背、彎腰的矯正運動1
第4天 駝背、彎腰的矯正運動2
第5天 彎麯的肩膀矯正運動
第6天 歪斜的背部麯綫、彎麯的脊柱矯正運動
第7天 不對稱的腰部綫條、歪斜的骨盆矯正運動
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉並增強肌肉彈性
第9天 去除背部贅肉，增強肌肉彈性的運動
**0天 去除腰間贅肉．強化骨盆核心肌肉群的運動
**1天 去除腹部贅肉，增強骨盆肌肉彈性的運動
**2天 去除臀部、大腿贅肉，增強下半身肌肉彈性的運動
**3天 矯正全身姿勢，強化骨盆深處核心肌肉的運動1
**4天 矯正全身姿勢，強化骨盆深處核心肌肉的運動2
第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法
情景01 在復印機前
情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動
部位01 左右不對稱的歪脖子的矯正運動
部位02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動
部位03 把窄肩膀變寬的矯正運動
部位04 左右不對稱、高低不平的肩膀綫條矯正運動
部位05 不對稱及歪斜的背部＆胸部矯正運動
部位06 把凸齣來的“將軍肚”撫平的彈性運動