發表於2024-11-28
法國暢銷女性健身書,備受法國女性喜愛,練就法式少女的健美身材的訣竅就在這裏!
精排瞭12周訓練計劃,包含循環訓練、分化訓練、HIIT、Cross Traing等豐富多樣的訓練方法,使練習不再枯燥,樂趣性更強。
針對不同身體部位有專門訓練方法,直接而精準塑造完美體型。
專業教練對飲食做齣指導並提供方法,運動和飲食雙管齊下,讓身體以更健康、更高效地方式完成塑形。
本書嚮女性推薦瞭一種科學而高效的健身方法,幫大傢在12周內塑造齣性感的魔鬼身材!
通過訓練可以給全身減脂,使身體緊緻有彈性,還能提高身體素質。終,身體脂肪會減少、肌肉會增加、身材會凹凸有緻、精力也會更加充沛。
除瞭訓練計劃,書裏還梳理瞭一些必須遵守的飲食準則,提供瞭一些營養均衡的健康食譜。
高效的健身計劃和閤理的飲食搭配,定會幫助女性在短期內塑造齣完美身材!
作者:
就讀於體育訓練專業,獲得學士及碩士學位,並就讀於體育管理專業,獲得碩士學位。榮獲國*級形體塑造教練證書和肌肉訓練教練證書,並獲得地區級爆發力訓練教練證書。
2009年起開始擔任400多位各屆人士的私人健身教練,經驗豐富。
2012年,在美國舉辦的健美大賽(MUSCLE MANIA)中贏得。
此外,他還是《男性健康》(Men’s Health)、《男性健身》(Men’s Fitness)等雜誌以及男士健身網站(https://www.masculin.com/)的專欄作傢。
譯者:
童欣,法語語言文學雙碩士,國內畢業於中國海洋大學,師從李誌清教授;國外畢業於法國昂熱大學。現為福建農林大學文法學院法語教師。熱愛健身,瑜伽和普拉提愛好者。
一本用適閤的肌肉訓練方法,幫助女性達成健身健美目的的書。
----法國聚焦健身網
跟傳統觀點不一樣,強壯也是一種新性感!跟隨教練的訓練方法,練成健碩而健美的身材吧!
----法國婦女雜誌
章:專為女性設計的肌肉訓練
第二章:關於性感健身訓練
第三章:性感健身12周訓練計劃
第四章: 拉伸訓練
第五章:性感健身訓練飲食秘訣
第六章:性感健身訓練菜譜
第七章:參與性感健身訓練的女性訪談錄
當健身已經成為一種生活方式,齣於商業賺錢目的,各類媒體將瘦削的、甚至是瘦骨嶙峋的身材視為完美身材,由此,很多健身網站會嚮你們推薦各類所謂的快速的健身方法,置身於這種環境,你們往往會盲目地去嘗試各種以為目的的健身方法。
然而你要明白,這種瘦削身材往往是不健康的,這些快速方法也常常既無性,又不遵循科學健身的原則,因為這些網絡編輯往往並沒有專業的運動資質。
如果你盲目追尋這種健身方法,終有可能會耗費大量時間和精力,卻收效甚微。錯誤的健身方法會導緻你深感疲憊,甚至造成運動傷害,終並不明顯的健身成果還會讓你灰心喪氣,甚至是絕望。
事實上,有一種被所有專業運動員采用的訓練方法,它的曆史更悠久,操作更簡單,卻更加有效,這種方法就是肌肉訓練,它是塑造身材的方法!本書的“性感健身訓練方法”主要通過肌肉訓練幫你們塑造好身材。
通過“性感健身訓練方法”你們將會明白,當談論一個女人身材好時,絕不僅僅是指她身材縴細卻手無縛雞之力,而是健康有力又富有麯綫美。
我的健身方法將讓你們取得全方位的進步:更好的精神狀態,更好的身體素質,更加凹凸有緻的身材!
為瞭達成以上目標,從此刻起請忘記那些輕鬆但無用的訓練項目和強度較弱的有氧運動。請你們勇敢挑戰我的運動計劃!用大重量的負重、密集的訓練次數完成訓練。你們將會對自己取得的成就感到自豪!
來做一個既健碩又性感的女生吧!
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