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崔晓丽 著

图书标签:

• 面膜
• 按摩
• 美容
• 护肤
• 健康
• 女性
• 生活
• 养生
• 美丽
• 技巧

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506481380

商品编码：24120850691

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	面膜+按摩.美丽1+1
作者：	崔晓丽	开本：
YJ：	19.9	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2012-01-01
书号：	9787506481380	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

　　崔晓丽
　　●北京京城岐黄国医馆馆长
　　●中国针灸协会会员
　　●中华中医药协会会员
　　●中国GJ减肥美体行业协会常务理事
　　出身中医世家，其父系黑龙江省名中医，名字已被载入《中国中医名人录》，在中医界事有盛誉。毕业于黑龙江中医药大学，系“红墙医生”王连清教授的入室弟子。崔晓丽医师秉承先父遗志，博采众长，曾先后在上海、天津，中国中医科学院广安门医院交流学习。
　　近20年的潜心研学及临床实践中，深得恩师王连清教授真传及其父的影响；继承祖国医学，精髓.在中医养生保健、针灸（埋线）减肥，中医经络美容（面部提升、祛皱.祛眼袋，面斑，顽固性痤疮）及亚健康中医调治等领域，具有丰富经验，深受患者信赖。其精湛的专业技术和良好的信誉，在广大患者中口口相传，深得信赖。

精彩导读 目录

Part 1 认识肌肤：美丽之门从这一刻开启
　美肤入门基础课
　完美肌肤的内质
　肌肤的结构是这样的
　引起肌肤问题的“元凶”——内脏失调
　美丽的肌肤应该更有“雌”性
　走进肌肤的“部落
　肌肤的分类及其特征
　如何判断自己的肤质
　与自己的肌肤交谈
　美颜测试：肌肤的需要J是美
　丽的需要
　你的肌肤状态是满分吗
　你的肌肤是否口渴
　你的肌肤是否疲惫不堪
　美丽公开课1 “千巴巴”不是美——干性肌肤要这样保养
　美丽公开课2 从此不做“油物”——肌肤控油大支招
　美丽公开课3 拯救“末日肌”的行动——老化肌肤的护理
　
Part 2 面膜护肤：“危肌”时代的“膜法”游戏
　面膜与肌肤．不可不说的故事
　面膜能让皮肤重现细嫩光滑
　唤醒沉睡的皮肤角质层
　激活陷入倦怠的毛孔
　DIY面膜Z常用的工具
　DIY面膜的要点
　洗脸、敷面膜前的开穴流程
　美丽公开课荒废的“老龄肌”还有救——肌肤年龄的自测和自救
　五大肤质的素颜养成“膜法”
　中性皮肤
　菠萝小米淡斑面膜
　西柚瘦脸面膜
　粟子蜂蜜祛皱面膜
　蜂蜜蛋奶面膜
　西洋菜苹果美白面膜
　干性皮肤
　黄瓜蛋黄美白滋润面膜
　豆腐薏仁美白保湿面膜
　芦荟保湿美白面膜
　芦荟薏仁润白面膜
　苦瓜祛斑保湿面膜
　混合性皮肤
　杏仁蛋清美白面膜
　蜂蜜茯苓祛斑面膜
　蜂蜜麦片养颜面膜
　菊花西红柿葡萄面膜
　核桃蜂蜜润肤面膜
　白酒蛋清面膜
　红糖美白面膜
　甘菊白芨蛋清面膜
　油性皮肤
　红豆小米收敛面膜
　金盏花祛痘面膜
　防老化糯米蛋清面膜
　蛋清面粉收缩面膜
　鲜柚莲子淮山面膜
　山楂猕猴桃清洁面膜
　天然黄瓜皮去油面膜
　甘薯酸奶紧致面膜
　圆白菜黄瓜补水面膜
　珍珠柠檬亮肤面膜
　川贝莲子珍珠面膜
　敏感性皮肤
　香蕉奶茶保湿面膜
　银耳牛奶润白面膜
　双汁蛋粉滋养面膜
　五大功效面膜，让美丽拒绝庸俗
　深层清洁面膜
　丝瓜蜂蜜清洁面膜
　燕麦果奶去角质面膜
　麦片酸奶去污面膜
　木瓜去角质面膜
　黄瓜芦荟去角质面膜
　蛋清磨砂面膜
　蛋黄酸奶营养洁面面膜
　豆粉茶叶去死皮面膜
　牛奶砂糖洁肤面膜
　蜜桃燕麦去角质面膜
　芒果牛奶洁净面膜
　菊花西红柿清洁面膜
　美丽公开课完美卸妆的“必杀技”——保养皮肤的关键法门
　补水保湿面膜
　黄瓜土豆保湿面膜
　豆腐蜂蜜保湿面膜
　……
Part 3 按摩护肤：呵护步步精心，美丽一步到位
Part 4 面膜+按摩：触动美丽神经的ZJ拍档
Part 5 从早美到晚：全天候呵护，延续不老的美丽神话
　　

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芳华永驻的秘密：现代女性的抗衰老与生活美学指南 书籍名称：《芳华永驻的秘密：现代女性的抗衰老与生活美学指南》 内容简介： 本书是一部为追求高品质生活与持久美丽的现代女性量身打造的深度指南。它摒弃了快速、表面的美容技巧，专注于构建一套科学、系统且可持续的“由内而外”的抗衰老体系。我们深入探讨了从细胞层面到日常习惯的全方位保养策略，旨在帮助读者真正掌握驻颜的秘诀，让美丽不再是短暂的惊喜，而是长久的优雅。 第一部：深层理解——肌肤的生命密码 本篇首先带领读者走进皮肤科学的殿堂。我们详细解析了皮肤的结构层次，从表皮基底层的角质细胞更新周期，到真皮层中胶原蛋白和弹性纤维的合成与降解机制。重点阐述了光老化（Photoaging）的本质及其对皮肤结构造成的不可逆损伤，并提供了针对性的防御策略，远超日常防晒霜的使用技巧，深入到防晒剂的选择标准（如UVA/UVB广谱覆盖、PA值、光稳定性和环境适应性）。 我们详尽分析了导致衰老的关键内部因素：自由基的氧化应激反应、线粒体功能障碍、以及细胞衰老（Senescence）的累积效应。书中不仅提及了这些复杂的生物学概念，更重要的是，它们如何转化为我们日常可见的皱纹、松弛和肤色不均。 第二部：饮食的艺术——由内而外的滋养工程 “你吃什么，你就是什么”——这句古老的格言在抗衰老领域得到了最充分的验证。本部分将饮食视为最基础、也最强大的抗衰老工具。 营养素的精准补充： 详细介绍了五大类“超级抗氧化剂”的食物来源及其作用机制，包括： 1. 多酚类化合物： 绿茶中的EGCG、红酒中的白藜芦醇等，如何通过调控Sirtuins（长寿基因）发挥作用。 2. 类胡萝卜素： 叶黄素、番茄红素，不仅仅是护眼，更是脂溶性抗氧化保护伞。 3. 必需脂肪酸（Omega-3与Omega-6的黄金比例）： 强调了EPA和DHA对细胞膜流动性和炎症控制的重要性，并提供了获取高品质冷水鱼油或藻油的指南。 4. 维生素C与E的协同作用： 阐述了它们如何互相再生，形成高效的抗氧化网络。 5. 胶原蛋白的摄入与吸收挑战： 客观分析了口服胶原蛋白肽的吸收率和体内利用效率，并推荐了最适合的分子量范围。 血糖管理与抗糖化： 探讨了“糖化终产物”（AGEs）对胶原蛋白的“穿线”作用，如何使皮肤失去弹性，变黄、变硬。书中提供了低升糖指数（GI）的食材替换方案和烹饪技巧，帮助读者构建一套“低糖”的日常膳食结构，而非痛苦的节食。 肠道微生态与皮肤轴线： 这一章深入探讨了“肠-脑-皮”轴的相互关联。健康的肠道菌群如何影响全身炎症水平，进而减轻痤疮、湿疹和皮肤敏感。我们推荐了富含益生元和益生菌的发酵食品清单，以及如何通过膳食纤维优化肠道环境。 第三部：动静结合——高效能的身体维护 本部分聚焦于物理层面对身体机能和形态的重塑。 科学运动的处方： 强调了运动对提升生长激素水平和改善胰岛素敏感性的关键作用。推荐的运动组合不再是单纯的跑步或瑜伽，而是结合了高强度间歇训练（HIIT）对代谢的刺激，力量训练对肌肉量（对抗肌少症和提升基础代谢）的维持，以及恢复性练习（如阴瑜伽、太极）对神经系统的镇静作用。特别指出，运动后的“黄金恢复期”营养补充策略。 深度睡眠的优化： 将睡眠视为细胞修复的“黄金时段”。从环境设置（色温、湿度、噪音控制）到睡前习惯（“数字日落”原则），提供了一套系统性的睡眠卫生方案。分析了褪黑素的自然分泌规律，以及如何通过光照疗法来调节昼夜节律。 压力管理与皮质醇平衡： 详细解析了慢性压力（高皮质醇）如何加速身体衰老，表现为内脏脂肪堆积和皮肤屏障受损。推荐了正念冥想（Mindfulness）、呼吸练习（如4-7-8呼吸法）的具体操作步骤，帮助读者在快节奏的生活中快速进入“副交感神经主导”的放松状态。 第四部：环境与科技——智慧的辅助工具 本章探讨如何利用现代知识和工具来增强自然疗法的效果。 高效护肤体系的建立（非侵入性）： 侧重于活性成分的浓度与协同使用。深入分析了视黄醇（Retinoids）的递进使用方法（从低浓度到耐受）、维生素C的稳定性选择（如L-AA vs. VC衍生物），以及神经酰胺和透明质酸在屏障修复中的不可替代性。强调皮肤屏障功能的维护是所有抗衰老工作的基础。 光电科技的理性选择： 客观介绍了非剥脱性光电项目（如射频、超声刀、皮秒等）的作用原理、适合人群和维护周期。重点在于“选择适合自己年龄和皮肤问题的技术”，而非盲目追求最新的设备。 生活环境的优化： 讨论了室内空气质量（PM2.5、甲醛、挥发性有机物）对皮肤炎症的影响，并推荐了适合的空气净化器标准。同时，强调了水质对皮肤和头发的影响，建议使用带有过滤系统的淋浴喷头。 结语：持之以恒的美学哲学 本书的最终目标是塑造一种理念：真正的美丽是一种生活方式的选择和对身体的持续投资，而非一蹴而就的奇迹。它鼓励读者将这些知识内化为日常习惯，享受每一个自我呵护的时刻，从而实现身心和谐、由内而外的芳华永驻。 目标读者： 30岁以上，关注健康、追求科学抗衰老方案的职场女性、注重生活品质的都市精英。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“面子工程”抱有一定程度的怀疑，总觉得那些所谓的“美容秘籍”要么过于夸张，要么门槛太高，难以坚持。但《面膜+按摩.美丽1+1》这个书名，却散发着一种朴实无华、却又充满智慧的光芒。它没有大肆宣扬那些一夜之间就能“脱胎换骨”的神奇效果，而是聚焦于两个最基础、最容易被忽视的美容环节。面膜，是肌肤的“急救站”；按摩，则是肌肤的“活力泵”。我很好奇，这本书究竟是如何将这两个看似简单的元素，提升到“美丽1+1”的高度？它会不会深入解析面膜的成分与功效，以及不同面膜适合的人群和使用时机？更重要的是，它会如何教会我，通过正确的按摩手法，让面膜中的精华成分更好地渗透到肌肤深层，同时通过按摩来疏通经络、舒缓面部肌肉、改善血液循环，从而达到“1+1>2”的美容效果？我期待这本书能够提供一些独到的见解，例如，如何根据自己的肤质和需求，DIY出最适合自己的面膜，再配合量身定制的按摩手法，让肌肤真正喝饱水、动起来。它是否能让我摆脱盲目跟风，找到一套属于自己的、可持续的美丽路径？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《面膜+按摩.美丽1+1》，光听名字就让人充满了好奇。我一直相信，美丽不仅仅是昂贵的护肤品堆砌，更需要一种由内而外的细致呵护。《面膜+按摩.美丽1+1》这个书名，非常巧妙地将两个大家耳熟能详的变美方式——面膜和按摩——组合在一起，而且用了“美丽1+1”这样的公式，仿佛预示着将这两者结合，就能产生惊人的美丽效果。我脑海中立刻浮现出各种画面：舒缓的面膜敷在脸上，伴随着轻柔的指尖按摩，让肌肤在放松中吸收精华，同时促进血液循环，让脸庞焕发光彩。这不仅仅是简单的护肤步骤，更像是一种享受生活、宠爱自己的仪式。我期待这本书能够深入浅出地讲解，如何科学地选择适合自己肤质的面膜，以及不同部位的按摩手法，特别是那些能够提拉紧致、消除水肿、改善气色的关键穴位和技巧。我想知道，什么时候敷面膜最有效？按摩的力度和方向有什么讲究？有没有一些可以在日常生活中快速进行的简易按摩法，让我即使再忙碌也能抽出几分钟来给自己“充电”？这本书就像一位温柔的美容导师，在等待着为我揭示更多关于“1+1大于2”的美丽秘诀。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样容易“踩雷”的消费者来说，一本真正实用、靠谱的美容书籍是多么珍贵。《面膜+按摩.美丽1+1》这个书名，给我的第一感觉就是“高效”和“不走弯路”。它不像有些书那样，上来就讲很多我听不懂的理论，而是直接点明了两个最直观、最容易操作的美容方式。面膜，我们知道它能补水、美白、修复；按摩，我们也知道它能促进循环、放松肌肉。但如何将这两者“1+1=2”甚至“1+1>2”地结合起来，这才是关键。我非常希望这本书能在这方面给我指点迷津。比如，它会不会详细讲解，不同类型和功效的面膜，应该配合怎样的按摩手法才能达到最佳效果？是敷完面膜再按摩，还是按摩后敷面膜？按摩的频率和力度又该如何掌握，才能避免损伤肌肤，同时最大限度地吸收面膜的营养？我尤其关心，这本书是否会提供一些针对特定肌肤问题的“黄金搭档”组合，例如，针对毛孔粗大，是否有一种面膜搭配按摩法，能够有效地收敛毛孔？针对暗沉，又该如何通过面膜和按摩来提亮肤色？我期待这本书能成为我梳理美容知识、建立科学护肤体系的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

提到“面膜”和“按摩”，我脑海里首先闪过的是一种享受生活的悠闲感。每天工作学习之余，能为自己留出一点时间，静静地敷上面膜，然后配合轻柔的指尖按摩，这本身就是一种极致的放松。而《面膜+按摩.美丽1+1》这个书名，恰恰捕捉到了这种“享受”与“效果”并存的精髓。它不仅仅是在教你如何“变美”，更是在倡导一种“在变美中享受生活”的态度。我非常期待这本书能够提供一些关于“沉浸式美容”的理念和方法。比如，如何选择能够带来身心愉悦感、同时又具备卓越护肤功效的面膜？在按摩的过程中，是否可以配合一些舒缓的音乐，或者香薰，让整个过程更加疗愈？更深层次地，我希望这本书能揭示，面膜的滋养和按摩的疏通，如何协同作用，共同激活肌肤的自我修复和再生能力，从而实现长久的、内在的美丽。它是否会提供一些关于“光疗面膜+特定穴位按摩”的组合，或者“保湿面膜+淋巴排毒按摩”的技巧？我渴望在这本书中找到，如何将简单的美容动作，升华成一种能够滋养身心的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个护肤“小白”，市面上琳琅满目的护肤品和层出不穷的美容方法，常常让我感到无从下手，甚至有些焦虑。但《面膜+按摩.美丽1+1》这个名字，却让我感到一种前所未有的亲切和实用。它没有那些听起来遥不可及的专业术语，而是直接切入了两个我们生活中最容易接触到的美容元素。面膜，我们几乎人手必备；而按摩，也是我们从小就接触的放松方式。这本书将这两个看似寻常的点连接起来，仿佛为我打开了一扇通往“轻松变美”的大门。我迫切地想知道，这本书是如何将这“1+1”的简单组合，转化为一套切实可行、效果显著的美容方案的。它会不会介绍一些居家就可以完成的、成本不高但效果惊人的面膜搭配按摩法？比如，针对熬夜脸、干燥肌、初老纹路等常见问题，有没有特别的“面膜+按摩”组合推荐？我特别关心，这本书是否会强调按摩在促进面膜吸收中的重要性，以及如何通过按摩来放大面膜的功效。如果这本书能提供一些图文并茂的指导，甚至是一些可以跟着练习的视频链接，那就太完美了。我希望能在这本书中找到属于自己的、独一无二的美丽密码。