轻断食降体脂

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赵婷 著



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发表于2024-12-27

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图书介绍

店铺: 连云港新华书店图书专营店
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN:9787553764139
商品编码:24152047265
包装:平装
开本:16
出版时间:2017-01-01


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图书描述


内容介绍
基本信息
书名: 轻断食降体脂
作者: 赵婷 开本:
YJ: 29.8 页数:
现价: 见1;CY=CY部 出版时间 2016-07
书号: 9787553764139 印刷时间:
出版社: 江苏科学技术出版社 版次:
商品类型: 正版图书 印次:



小编次见到作者,听说她已经是个孩子的妈妈时,很是惊讶,一点都没有发胖,身材、皮肤都很棒。不过作为营养师的她跟小编说:”我也曾胖过的,刚生完孩子那会儿,我胖了20千克,腰粗了好几圈。不过好在我及时接触到了一种很有效的减肥方法mdash;mdash;轻断食。“

营养师赵婷用她自己的专业知识和经验向小编解释道:”其实胖和小肚子都是体脂肪惹得祸,但大部分节食减肥减掉的只是水分,并不能让人们瘦。“发胖后的她尝试了每周2天少吃、5天正常吃的轻断食,1个月后肚子J变小了。用体脂秤量过后,发现不仅体重减了,体脂肪也降了。不到半年,J恢复了身材,这么多年她再没胖过。

伺候,她把自己的成功经验介绍给体重管理门诊的成员,为他们开轻断食餐单,并逐渐总结出了13种方案。她还把每种食物放进餐盘里,不挨饿,不用算热量,让减肥变得轻松,一点都不辛苦。无论你是学生、上班族、外食族,还是长期备孕族,都可以根据自己的时间和喜好来轻断食。

在她的体重管理门诊中,许多想瘦却瘦不下来的人都减肥成功了:90千克的胖姑娘,轻断食瘦身后顺利找到了男朋友;被啤酒肚纠缠多年的外企白领,轻断食瘦身后成功变型男;孩子都嫌弃的胖妈妈,轻断食瘦身后竟成了家长会的焦点。胖过才知道减肥的辛苦,节食太难熬,每周2天轻断食,比天天饿肚子瘦得更快、更轻松。不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!

18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是ZM2天进行?但是你却总是出差、应酬,ZM不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,ZM照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦hellip;hellip;

瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案hellip;hellip;还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力hellip;hellip;对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,J能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!赵婷

80后美女营养师,研究方向J是”健康瘦身“。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。

为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套FC有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃J能瘦。

执业资格证书号 113214022428511/ 章 轻断食降体脂,有腰有胸有气质

轻断食减的不仅是体重,它能加速你的身体代谢,让你狂甩体脂,从根本上瘦下来。关键是,你不用饿肚子,不用节食,照样饱口福!

12 / 小肚子好几层,全是体脂惹的祸

15 / 体重相同,为何你J比别人看着胖

16 / 瘦,不代表你的体脂正常

17 / 体脂达标,比减体重更重要

18 / 体脂降了,瘦的不仅是肚子

19 / 身体出现这些标志,你要轻断食降体脂

20 / 轻断食加速代谢,狂甩体脂

21 / 轻断食不挨饿,照样饱口福

hellip;hellip;

39 / D二章 你一定会问的轻断食问题

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