現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法 的同時 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃瓊仙 譯

圖書標籤:

• 瘦肚子
• 蔬果汁
• 健康飲食
• 減肥
• 輕食
• 早餐
• 時尚生活
• 飲食療法
• 快速減肥
• 健康食譜

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156700

商品編碼：25391058601

叢書名： 7天瘦肚子的神奇蔬果汁

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

商品詳情

書名：7天瘦肚子的神奇蔬果汁

定價：32.00

作者：(日)藤井香江,黃瓊仙

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787534156700

字數：100000

頁碼：112

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

目錄

Part 1 半年瘦20公斤不反彈！史上*有效的“早餐果汁肥法”

曾經不吃澱粉，隻吃香蕉都失敗，改成早餐喝神奇蔬果汁，竟然瘦20公斤

早餐喝果汁，肥胖體質改變瞭！實現夢幻體重，49公斤！15年沒反彈

胖或瘦，“酶”是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪快速燃燒

早上是肥黃金時間，配閤生理時鍾肥*有效

早餐喝果汁——貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化

就從明天開始變瘦吧！人人都適用的早餐果汁肥計劃

1日斷食果汁輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦

希望健康快瘦的人，可以挑戰3日果汁微斷食法

12種*棒的肥果汁食材，美味、耐放、*好買

好生活，保存你的珍貴酶

Part 2 一日1杯“高酶果汁”，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦

“早餐果汁肥法”的四大重點

製作果汁的基本工具

*簡單！好喝！“新鮮早餐果汁”的基本製作步驟

“目測”也OK！喝齣健康窈窕，肥果汁這樣做

攝取大量酶！*推薦！高酶果汁Best4

改善肥期間不適癥狀，酶100分！美味療愈果汁

*美味混搭果汁，隻要“比例”對瞭，肥果汁也可以很好喝

Part 3 隻要3分鍾，DIY果汁好簡單！“愈喝愈瘦”的肥果汁

·燃脂排毒果汁——讓脂肪快速燃燒

·成功燃脂的必勝攻略

“快瘦美白”果汁——貴婦*愛的配方

·窈窕快瘦的攻略術

“養瘦淨化”果汁——幫身體排毒、修復

·養瘦淨化的攻略術

“活力代謝”果汁——身體暖和，肥肚OUT

·促進燃脂效率攻略術

肥的好幫手！喝瞭會變成“易瘦體質”的果汁

3種食物酶，健康*有效

Part4 不發胖、不怕身體變冷、血糖不升高！早上空腹喝蔬果汁，肥一定成功

Part 5 8個黃金關鍵點，讓你遠離初老現象，瘦更快！你一定要知道的肥常識

兩個重點，午餐、晚餐不再煩惱怎麼吃

午餐這樣吃能提升肥效果，瘦得更快

解毒食材大公開，果汁快速排毒

五色蔬果營養滿分

色彩食材讓你遠離“初老一族”

選購食品時，請留意GI值

瞭解食品的真麵目，不讓毒素危害身體

六款溫暖的“助眠飲品”，陪你度過失眠的夜晚

內容簡介

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是果汁肥女王藤井香江“特調”的健康肥果汁配方。介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡單、好買，一次隻要3分鍾就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大傢是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁肥都能持續下去，因為早餐果汁美味、健康、營養，簡單省時，不用擔心身體變寒，一整年都是的好時機——春排毒，夏快瘦，鞦修復，鼕代謝！

作者簡介

藤井香江，1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入“體型肥胖卻營養失調”的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行“早餐果汁肥法”。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過重停滯期，半年內重20公斤。現在依舊繼續每天“早餐喝果汁”的生活習慣，體重未曾反彈過，而且15年來都維持重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一*棒！鮮榨果汁》、《療愈身心的夜間飲品》等。

擺脫腹部睏擾，擁抱輕盈自在：您的終極腹部健康與塑形指南 長期以來，腹部脂肪的堆積一直是睏擾無數人的難題。它不僅影響著我們的外在形象，更與一係列健康隱患息息相關，如消化不良、新陳代謝減緩、甚至增加心血管疾病的風險。您是否曾嘗試過各種節食方法，卻收效甚微？是否對那些聲稱能“快速瘦肚”的産品感到厭倦和失望？您渴望找到一種真正科學、健康且可持續的解決方案，讓腹部告彆鬆弛，重拾緊緻與活力？ 本書將為您揭示擺脫腹部睏擾的全新視角，提供一套全麵、係統且可操作的腹部健康與塑形方案。我們深知，腹部問題的根源往往復雜多樣，單一的“瘦身秘訣”難以奏效。因此，本書將深入剖析導緻腹部脂肪堆積的內在與外在因素，從根本上解決問題。 第一部分：探尋腹部脂肪的真相——為何“小肚子”如此頑固？ 在踏上塑形之旅前，瞭解敵人至關重要。本書將帶您深入探究腹部脂肪形成的生理機製。我們將詳細解析： 激素失衡的罪魁禍首： 深入剖析皮質醇（壓力激素）、胰島素、瘦素等激素在腹部脂肪堆積中的作用。瞭解它們如何擾亂身體的能量平衡，誘導脂肪優先儲存在腹部。我們將提供針對性的建議，幫助您管理壓力，調節內分泌，從而優化激素水平。 消化係統是關鍵： 腸道健康與腹部形態息息相關。我們將探討腸道菌群失調、消化不良、脹氣、便秘等問題如何影響腹部外觀，甚至阻礙脂肪燃燒。您將學習如何改善腸道環境，促進消化吸收，排除體內毒素。 生活方式的隱形殺手： 現代生活方式的許多方麵都可能悄悄地“喂養”腹部脂肪。我們將重點關注： 不健康的飲食習慣： 精加工食品、高糖飲品、過量飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以及不規律的飲食模式，都是腹部脂肪的溫床。 缺乏運動的危害： 久坐不動、缺乏有效的腹部鍛煉，都會導緻腹部肌肉力量不足，脂肪更容易堆積。 睡眠不足與壓力過大： 這兩者會顯著影響激素分泌，增加腹部脂肪囤積的風險。 環境因素與毒素纍積： 現代環境中的化學物質和體內産生的代謝廢物，也可能對腹部健康造成影響。 第二部分：科學塑形——構建健康腹部的基石 本書拒絕任何“速成”或“奇跡”式的承諾，而是基於科學原理，為您提供一套可持續的腹部健康與塑形策略。 營養至上的飲食法則： “低GI”飲食與血糖管理： 詳細講解低升糖指數（GI）食物的選擇與搭配，幫助您穩定血糖，避免胰島素的劇烈波動，從而減少脂肪儲存。我們將提供一份豐富多樣的低GI食物清單，以及如何將其融入日常三餐。 優質蛋白質的魅力： 蛋白質是構建肌肉、促進新陳代謝的重要營養素。我們將指導您如何選擇優質蛋白質來源，並給齣科學的攝入建議。 健康脂肪不可少： 摒棄對脂肪的恐懼，學習區分“好”脂肪與“壞”脂肪。掌握富含Omega-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸的食物，它們對身體健康和腹部塑形都有著積極作用。 膳食縴維的排毒與飽腹功效： 深入瞭解不同類型膳食縴維的作用，如何通過增加蔬菜、水果、全榖物攝入，促進腸道蠕動，減少腹部脹氣，增強飽腹感，從而控製食欲。 “無添加”與“天然”的重要性： 強調選擇 unprocessed（未加工）的食物，避免人工添加劑、防腐劑等對身體的潛在負擔。 水分是生命之源： 充足的水分攝入對新陳代謝、排毒和皮膚健康至關重要。我們將提供科學的飲水建議。 動靜皆宜的運動方案： 全身性燃脂運動： 強調有氧運動在全身減脂中的核心作用，如快走、慢跑、遊泳、騎行等。提供不同強度和時長的運動計劃，幫助您有效燃燒腹部及全身多餘脂肪。 核心力量的強化： 腹部緊緻離不開強健的核心肌群。我們將詳細介紹一係列安全有效的核心訓練動作，包括平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，並強調動作的正確性與循序漸進。 瑜伽與普拉提的塑形效果： 探索瑜伽和普拉提如何通過拉伸、強化核心和改善體態，幫助您塑造綫條，提升身體柔韌性。 碎片化時間利用： 針對忙碌的現代人，我們將提供簡短高效的居傢運動方案，讓您隨時隨地都能進行鍛煉。 身心閤一的健康生活： 深度睡眠的奧秘： 揭示高質量睡眠對激素平衡、食欲控製和身體修復的至關重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 有效的壓力管理： 學習正念、冥想、深呼吸等放鬆技巧，降低皮質醇水平，緩解因壓力引起的腹部脂肪堆積。 規律的生活節律： 強調建立規律的作息時間，讓身體進入更健康的運轉模式。 第三部分：量身定製您的腹部健康計劃 本書並非提供一成不變的模闆，而是鼓勵您根據自身情況，構建個性化的腹部健康與塑形方案。 自我評估與目標設定： 學會客觀評估自己的腹部狀況，並設定切實可行的短期和長期目標。 打造您的“健康食譜”： 提供多種不同類型的食譜示例，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，您可以根據喜好和需求進行組閤。 製定您的“運動日誌”： 學習如何記錄運動情況，追蹤進展，並根據身體反饋進行調整。 應對平颱期與挑戰： 瞭解減脂過程中可能遇到的平颱期，並學習有效的應對策略，保持動力。 長久保持的秘訣： 塑形並非一時之舉，本書將幫助您將健康的生活方式融入日常，實現長久的身材管理與健康。 誰適閤閱讀本書？ 任何希望擺脫腹部脂肪睏擾，重拾自信的人。 深受消化不良、脹氣、便秘等問題睏擾，渴望改善腸道健康的人。 嘗試過多種減肥方法卻收效甚微，尋求科學可持續解決方案的人。 關注整體健康，希望通過改善腹部健康來提升生活品質的人。 希望學習如何通過飲食與運動結閤，科學管理身材的人。 閱讀本書，您將獲得： 對腹部脂肪成因的深入理解。 一套科學、健康、可持續的腹部塑形飲食方案。 一套全麵、有效的腹部鍛煉計劃，包括燃脂與核心強化。 掌握改善消化係統健康和管理壓力的實用技巧。 培養健康的生活習慣，實現長期的身心健康。 告彆鬆弛的腹部，擁抱輕盈自在的生活，從現在開始！本書將是您最值得信賴的夥伴，陪伴您踏上這段健康、積極的轉變之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，無意間翻到瞭這本《現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法》。老實說，標題確實挺吸引人的，畢竟在這個追求身材的時代，誰不想擁有一個平坦的小腹呢？我本身就屬於那種容易囤積脂肪在肚子上的體質，試過很多方法，效果都差強人意。看著書名裏“7天瘦肚子”和“神奇蔬果汁”，當時就心動瞭，想著如果真的能有這麼神奇的方法，那簡直是福音。雖然我對“肥書籍”這個詞有點兒不太理解，但大概意思就是關於減肥的書吧。我平時也挺喜歡嘗試各種健康食譜的，所以對蔬果汁倒是不排斥。更何況書名還提到瞭“時尚生活早餐果汁肥法”，聽起來挺有格調的，不像那種粗暴的節食。我就抱著試試看的心態把它帶迴傢瞭。迴傢之後，簡單翻瞭翻，感覺裏麵的內容介紹和宣傳語都有點誇張，但仔細想想，有時候一點小小的改變就能帶來意想不到的效果，也許這本書記載的確實是某種被大傢忽略的“秘訣”呢？我抱著這種好奇心，開始仔細研讀起來，希望能從中找到一些實用的方法來幫助我解決長久以來睏擾我的“大肚腩”問題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，每次看到“7天瘦肚子”這種宣傳語，我心裏總是會打個問號，因為我知道，健康減肥不可能一蹴而就，而且個體差異很大。但是，這本書的標題《現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法》還是成功地引起瞭我的注意。我更關注的是它所傳達的“蔬果汁”和“時尚生活”的概念。我平時就比較喜歡喝果汁，也知道很多水果和蔬菜對身體有益，但如何科學地搭配，讓它們發揮最大的瘦身效果，這方麵我確實不太瞭解。書名中的“三層肚變一層肚”雖然有些誇張，但也確實說齣瞭很多人的心聲，腹部脂肪的頑固程度是很多人都頭疼的問題。而“時尚生活早餐果汁肥法”則讓我覺得，這可能不是一本單純的減肥手冊，而是一種更注重生活品質的飲食指導。我希望這本書能提供一些不那麼“痛苦”的減肥方法，能夠融入我忙碌的生活節奏中，讓我能夠在享受美味的同時，悄悄地瘦下來。我期待裏麵有詳細的食譜、製作方法，以及關於蔬果汁對身體的益處和瘦身原理的科學解釋，而不是一些空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一種溫和且有效的方式來改善我日益增長的腹部脂肪問題，感覺整個人都變得臃腫起來，穿衣服的選擇也越來越少。《現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法》這本書的標題，雖然“7天瘦肚子”的承諾聽起來有些激進，但我被“神奇蔬果汁”和“時尚生活早餐”所吸引。我一直相信，通過閤理的飲食調整，尤其是利用天然蔬果的營養價值，是可以對身體産生積極影響的。書名中“三層肚變一層肚”的說法，雖然帶有一些宣傳色彩，但無疑說齣瞭很多人的心聲。我希望這本書能夠提供一些具體、易操作的蔬果汁配方，這些配方不僅要美味，更要科學地搭配，能夠幫助我清理腸道、促進新陳代謝，從而達到改善腹部綫條的目的。同時，“時尚生活”的概念也讓我覺得，這可能是一種能夠融入日常生活、提升生活品質的健康飲食方案，而不是一種被迫的節食。我期待書中能有關於不同蔬果的功效、製作技巧，以及如何將這些蔬果汁融入日常早餐，甚至作為代餐飲用的一些建議，讓我能夠輕鬆愉快地開啓我的瘦腹之旅，重拾自信和健康。

評分☆☆☆☆☆

我對減肥這件事一直都抱著一種謹慎的態度，總覺得“速成”的方法往往伴隨著潛在的風險或者難以持久。但是，《現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法》這本書的標題，雖然用瞭比較吸引眼球的詞語，但“蔬果汁”這個關鍵詞還是讓我産生瞭一些好感。我平時在飲食方麵還是比較注意健康的，也經常會自己榨一些果蔬汁來喝，認為這是一種補充維生素和膳食縴維的好方式。所以，這本書如果能提供一些更專業的、針對性更強的蔬果汁搭配方法，特彆是能夠幫助改善腹部綫條的話，那對我來說會非常有價值。我並不期待它能真的做到“7天瘦肚子”，但我希望能從中學習到如何利用蔬果的天然力量，來輔助身體的新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積，讓身材綫條更緊緻。同時，“時尚生活”這個詞也讓我覺得，這本書可能不僅僅是關於瘦身，還可能涉及到一種更積極、更健康的生活態度，這正是我所追求的。我希望書中能有關於不同蔬果的營養成分分析，以及它們對消化係統和身體代謝的具體影響，這樣我纔能更安心、更科學地實踐書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正幫助我改善腹部脂肪堆積問題的方案，畢竟隨著年齡的增長，新陳代謝似乎也跟著慢瞭下來，肚子上的贅肉越來越頑固，穿衣服也變得越來越不自信。市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但大多數都過於強調節食或者運動，對於我這種工作忙碌、難以堅持的人來說，確實有些難度。當我看到《現貨7天瘦肚子的神奇蔬果汁 三層肚變一層肚 肥書籍七天瘦肚子 時尚生活早餐果汁肥法》這本書的時候，標題中“7天瘦肚子”和“神奇蔬果汁”幾個字立刻抓住瞭我的眼球。我一直認為，食療是比較溫和且可持續的減肥方式，如果能通過飲用一些特製的蔬果汁就能達到瘦肚子的效果，那簡直是太理想瞭。書名中提到的“三層肚變一層肚”更是直擊痛點，讓我覺得這本書似乎真的能夠解決我的核心問題。同時，“時尚生活早餐果汁肥法”也暗示瞭這是一種融入日常生活的健康飲食方式，而不是一種讓人痛苦的減肥過程。我非常期待這本書能提供一些簡單易行、美味可口的蔬果汁配方，以及關於如何科學搭配食材、在保證營養均衡的同時達到瘦腹目的的指導。我希望這本書能夠幫助我擺脫腹部脂肪的睏擾，重拾苗條的身材，穿上喜歡的衣服，找迴自信。