【掃碼視頻】瑜伽書籍初級入門零基礎 瑜伽的美顔瑜伽 焦開開 瑜伽入門書籍 美顔瑜伽體式 美 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

 美麗是一種七彩的顔色：  色不異空，空不異色；色即是空，空即是色。色與空，既對立，又統一。沒有煙火與流星劃過黑夜，沒有花朵的綻放與凋零，我們的心又怎麼會有莫名的觸動？所以，好色不是罪過，愛美應該是一種美德。喜歡看著學生們在瑜伽的修習中慢慢蛻變，由外及內，成為世界上*嬌艷的花朵……焦開開就是其中*有風韻的一朵，仿佛是雪山之巔盛開的一朵雪蓮花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在練瑜伽，比如麥當娜、妮可·基德曼，還有鍾麗緹、馬伊琍和楊麗菁。我不知道她們的美麗容顔與瑜伽有什麼關聯，但我知道，許多女人在跟我學習瑜伽後找到瞭自信，找到瞭健康，找到瞭優雅，更重要的是，找到瞭容顔保養的秘籍——一顆有愛和包容、慈悲的心。有人問我，氣質和外錶哪個更重要，我常常笑而不答。你觀察過煙花和河流嗎？煙花雖然美麗，但它像短暫而淒美的流星，綻放得越絢麗，越代錶一種落寞和沉寂。隻有河流，雖然寜靜，但永遠嚮著遠方。利萬物而不爭，雖偶爾渾濁，但終將變得清澈。時間是不會去打擾河流的。女人如水，練瑜伽的女人是純淨水。願所有修習瑜伽的女人都有青春永駐的容顔。 
內容介紹

 每個女人都想讓自己擁有靚麗無瑕的容顔，都想讓自己精神奕奕神采飛揚。越來越多的女性開始關注排毒養顔，緻力於打造一個更加完美的自己。這本瑜伽書從女性角度齣發，詳細闡述瞭如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來排齣身體內毒素，從而達到美容養顔的功效。本書涵蓋瞭係統專業的排毒知識和瑜伽知識，包括什麼是身體內的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽練習的注意事項，瑜伽練習的不同時間以及不同瑜伽動作的功效等。同時結閤瑜伽練習中的飲食禁忌等知識，旨在更為清晰簡潔的嚮讀者科普瑜伽，提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。本書能夠讓讀者對瑜伽養顔有*為全麵的瞭解，不同時間，不同需求，為練習者量身定製*閤適的養顔瑜伽。同時它還為練習者提供閤理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性*程度上實現排毒養顔。與其說這是一本瑜伽科普書，倒不如說是一本瑜伽工具書，一本隨時隨地都可以根據需求來查閱的瑜伽寶典。
作者介紹

焦開開，*級瑜伽培訓導師，阿斯湯加瑜伽導師，瑜伽萬裏行講師。1994年齣生，雲南昆明人。2007年參演中央電視颱春節聯歡晚會；2016年4月參加*屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單；2016年5月參加*屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單；2016年，還分彆獲得池州站女單和混雙、深圳站女單和女雙；同年，參加“縴靜杯?2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得。現任優卡蓮拍攝形象大使。
目錄

PART 01.瞭解瑜伽排毒，美顔so easy／001

美人／002

你排毒瞭嗎／004

瑜伽排毒原理你get瞭嗎／006

呼吸與冥想，瑜伽排毒必不可少哦／008

腹式呼吸／009

胸式呼吸／009

完全式呼吸／010

簡易坐／011

金剛坐／012

蓮花坐／013

PART 02.動起來，纔能美起來／015

瑜伽練習零受傷／016

給身心來一場SPA吧／018

頭部熱身／018

頸部熱身／019

肩部熱身／020

胸背熱身／021

轉臀熱身／022

扭轉熱身／023

PART 03.瑜伽排毒放大招／025

經典的瑜伽排毒體式，想學嗎／026

坐山式／027

磨豆功／028

半月式／030

橋式／032

貓式／033

叩首式／034

“晨美人”養成記／036

拜日式／037

眼鏡蛇扭轉式／040

上犬式／042

式／044

三角伸展式／046

樹式／047

貓式伸展／049

睡前保養，讓你做個睡美人／050

下犬式／051

脊柱扭動式／052

站立背部伸展式／053

蜥蜴式／055

坐廣角式／056

生理期，瑜伽懂你／058

束角式／059

前伏式／060

臥英雄式／061

坐角式／063

小美女的卵巢保養心經／064

金剛伸展式／065

蝴蝶式／066

手抱腿式／067

祈禱式／068

虎式加強式／069

小腹上伸式／070

你試過茶熏瑜伽嗎／071

PART 04.清除內毒，瑜伽令你一身輕／073

清潔我們的呼吸係統／074

鴕鳥式／075

簡易鰐魚式／076

英雄式／077

鶴禪式／078

眼鏡蛇式／080

嬰兒放鬆式／081

做個麵色紅潤的美女吧／082

半魚王式／083

聖光調息／084

跪姿舞蹈式／085

牛麵式／087

想和水腫say goodbye嗎／088

鏟鬥式／089

拐杖平衡支撐／090

臥十字式／092

無瑕容顔你能抗拒嗎／094

半蓮花扭動／095

門閂式／097

駱駝式／099

鷺式／100

炮彈式／101

美人魚式／102

簡易船式／103

“”纔能輕盈美麗／104

摩天式／105

風吹樹式／106

腰部鏇轉式／108

蛇扭轉式／110

鴨行式／111

脊柱流動式／112

PART 05.美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破／115

讓我們一起“戰痘”到底吧／116

獅子式／117

水嫩Q彈的皮膚會讓你更加動人哦／118

雙角式／119

雙角一式／120

鬼臉瑜伽／121

想讓皮膚白裏透紅嗎／122

輪式／123

犁式／125

讓你的皮膚永遠十八歲／126

花環式／127

PART 06.身體各部位的排毒養顔法／129

天鵝美頸不是夢／130

烏龜式／131

敬禮式／133

魚式／135

還你優雅美人肩／136

肩肘輕動式／137

聖蓮迴轉式／139

Show齣自信美臂吧／140

鳥王式／141

固肩式／143

側烏鴉式／144

乳房美麗的女人更嫵媚／146

蓮心幻椅式／147

弓式／148

豐滿式／149

你的背影真的會很美／150

站立背部伸展式／151

坐姿美背式／153

人麵獅身式／155

蛇擊式／157

快來輕鬆擁有盈盈細腰吧／158

坐立扭轉式／159

貓伏式／161

抱膝壓腹式／163

船式／165

鴿子式／166

虎式／168

舞王式／169

掃地式／170

上起式／172

玲瓏有緻的麯綫讓你更性感／174

蝗蟲式／175

直角側抬腿式／176

飛鳥式／177

踮腳翹臀式／178

單腿舞式／180

美腿從這一刻開始／182

踩單車式／183

猴式／184

鷺鷥式／186

蹲式／187

剪刀式／189

平衡式／190

PART 07.吃齣來的好顔色／193

瑜伽飲食知多少／194

不同體質的瑜伽養生飲食法／196

女神的排毒養顔食譜／198

木瓜炒蘆筍／198

紅豆薏米美膚粥／198

玉米拌豆腐／199

紅棗南瓜羹／199

橄欖油拌蔬菜／200

上海青海米豆腐羹／200

桂圓百閤紅棗甜水／201

爽口三絲／201

喝齣來的美麗／202

桃花蜜茶／202

山楂甘草茶／202

玫瑰花茶／203

檸檬紅茶／203

美顔薏米水／204

生薑紅棗茶／204

桂花綠茶飲／205

枸杞菊花茶／205

美味火龍果汁／206

獼猴桃香蕉汁／206