发表于2024-11-05
编辑推荐
美丽是一种七彩的颜色: 色不异空,空不异色;色即是空,空即是色。色与空,既对立,又统一。没有烟火与流星划过黑夜,没有花朵的绽放与凋零,我们的心又怎么会有莫名的触动?所以,好色不是罪过,爱美应该是一种美德。喜欢看着学生们在瑜伽的修习中慢慢蜕变,由外及内,成为世界上*娇艳的花朵……焦开开就是其中*有风韵的一朵,仿佛是雪山之巅盛开的一朵雪莲花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在练瑜伽,比如麦当娜、妮可·基德曼,还有钟丽缇、马伊琍和杨丽菁。我不知道她们的美丽容颜与瑜伽有什么关联,但我知道,许多女人在跟我学习瑜伽后找到了自信,找到了健康,找到了优雅,更重要的是,找到了容颜保养的秘籍——一颗有爱和包容、慈悲的心。有人问我,气质和外表哪个更重要,我常常笑而不答。你观察过烟花和河流吗?烟花虽然美丽,但它像短暂而凄美的流星,绽放得越绚丽,越代表一种落寞和沉寂。只有河流,虽然宁静,但永远向着远方。利万物而不争,虽偶尔浑浊,但终将变得清澈。时间是不会去打扰河流的。女人如水,练瑜伽的女人是纯净水。愿所有修习瑜伽的女人都有青春永驻的容颜。
内容介绍
每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜,都想让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注排毒养颜,致力于打造一个更加完美的自己。这本瑜伽书从女性角度出发,详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来排出身体内毒素,从而达到美容养颜的功效。本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识,包括什么是身体内的毒素,瑜伽排毒的原理,瑜伽练习的注意事项,瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动作的功效等。同时结合瑜伽练习中的饮食禁忌等知识,旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽,提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽养颜有*为全面的了解,不同时间,不同需求,为练习者量身定制*合适的养颜瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考,帮助广大女性*程度上实现排毒养颜。与其说这是一本瑜伽科普书,倒不如说是一本瑜伽工具书,一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。
作者介绍
焦开开,*级瑜伽培训导师,阿斯汤加瑜伽导师,瑜伽万里行讲师。1994年出生,云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会;2016年4月参加*届锌硒茶杯瑜伽大赛,获女单;2016年5月参加*届全国健身瑜伽公开赛(宿迁站),获女单;2016年,还分别获得池州站女单和混双、深圳站女单和女双;同年,参加“纤静杯?2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”,获得。现任优卡莲拍摄形象大使。
目录
PART 01.了解瑜伽排毒,美颜so easy/001
美人/002
你排毒了吗/004
瑜伽排毒原理你get了吗/006
呼吸与冥想,瑜伽排毒必不可少哦/008
腹式呼吸/009
胸式呼吸/009
完全式呼吸/010
简易坐/011
金刚坐/012
莲花坐/013
PART 02.动起来,才能美起来/015
瑜伽练习零受伤/016
给身心来一场SPA吧/018
头部热身/018
颈部热身/019
肩部热身/020
胸背热身/021
转臀热身/022
扭转热身/023
PART 03.瑜伽排毒放大招/025
经典的瑜伽排毒体式,想学吗/026
坐山式/027
磨豆功/028
半月式/030
桥式/032
猫式/033
叩首式/034
“晨美人”养成记/036
拜日式/037
眼镜蛇扭转式/040
上犬式/042
式/044
三角伸展式/046
树式/047
猫式伸展/049
睡前保养,让你做个睡美人/050
下犬式/051
脊柱扭动式/052
站立背部伸展式/053
蜥蜴式/055
坐广角式/056
生理期,瑜伽懂你/058
束角式/059
前伏式/060
卧英雄式/061
坐角式/063
小美女的卵巢保养心经/064
金刚伸展式/065
蝴蝶式/066
手抱腿式/067
祈祷式/068
虎式加强式/069
小腹上伸式/070
你试过茶熏瑜伽吗/071
PART 04.清除内毒,瑜伽令你一身轻/073
清洁我们的呼吸系统/074
鸵鸟式/075
简易鳄鱼式/076
英雄式/077
鹤禅式/078
眼镜蛇式/080
婴儿放松式/081
做个面色红润的美女吧/082
半鱼王式/083
圣光调息/084
跪姿舞蹈式/085
牛面式/087
想和水肿say goodbye吗/088
铲斗式/089
拐杖平衡支撑/090
卧十字式/092
无瑕容颜你能抗拒吗/094
半莲花扭动/095
门闩式/097
骆驼式/099
鹭式/100
炮弹式/101
美人鱼式/102
简易船式/103
“”才能轻盈美丽/104
摩天式/105
风吹树式/106
腰部旋转式/108
蛇扭转式/110
鸭行式/111
脊柱流动式/112
PART 05.美容瑜伽,皮肤问题逐一击破/115
让我们一起“战痘”到底吧/116
狮子式/117
水嫩Q弹的皮肤会让你更加动人哦/118
双角式/119
双角一式/120
鬼脸瑜伽/121
想让皮肤白里透红吗/122
轮式/123
犁式/125
让你的皮肤永远十八岁/126
花环式/127
PART 06.身体各部位的排毒养颜法/129
天鹅美颈不是梦/130
乌龟式/131
敬礼式/133
鱼式/135
还你优雅美人肩/136
肩肘轻动式/137
圣莲回转式/139
Show出自信美臂吧/140
鸟王式/141
固肩式/143
侧乌鸦式/144
乳房美丽的女人更妩媚/146
莲心幻椅式/147
弓式/148
丰满式/149
你的背影真的会很美/150
站立背部伸展式/151
坐姿美背式/153
人面狮身式/155
蛇击式/157
快来轻松拥有盈盈细腰吧/158
坐立扭转式/159
猫伏式/161
抱膝压腹式/163
船式/165
鸽子式/166
虎式/168
舞王式/169
扫地式/170
上起式/172
玲珑有致的曲线让你更性感/174
蝗虫式/175
直角侧抬腿式/176
飞鸟式/177
踮脚翘臀式/178
单腿舞式/180
美腿从这一刻开始/182
踩单车式/183
猴式/184
鹭鸶式/186
蹲式/187
剪刀式/189
平衡式/190
PART 07.吃出来的好颜色/193
瑜伽饮食知多少/194
不同体质的瑜伽养生饮食法/196
女神的排毒养颜食谱/198
木瓜炒芦笋/198
红豆薏米美肤粥/198
玉米拌豆腐/199
红枣南瓜羹/199
橄榄油拌蔬菜/200
上海青海米豆腐羹/200
桂圆百合红枣甜水/201
爽口三丝/201
喝出来的美丽/202
桃花蜜茶/202
山楂甘草茶/202
玫瑰花茶/203
柠檬红茶/203
美颜薏米水/204
生姜红枣茶/204
桂花绿茶饮/205
枸杞菊花茶/205
美味火龙果汁/206
猕猴桃香蕉汁/206
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