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发表于2024-11-05

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图书介绍

店铺: 云宵争鸣图书专营店
出版社: 黑龙江科学技术出版社
ISBN:9787538893199
商品编码:25660919410
丛书名: 瑜伽冠军的美颜瑜伽


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图书描述

编辑推荐

 美丽是一种七彩的颜色:  色不异空,空不异色;色即是空,空即是色。色与空,既对立,又统一。没有烟火与流星划过黑夜,没有花朵的绽放与凋零,我们的心又怎么会有莫名的触动?所以,好色不是罪过,爱美应该是一种美德。喜欢看着学生们在瑜伽的修习中慢慢蜕变,由外及内,成为世界上*娇艳的花朵……焦开开就是其中*有风韵的一朵,仿佛是雪山之巅盛开的一朵雪莲花。瑜伽真的很神奇。很多知名明星都在练瑜伽,比如麦当娜、妮可·基德曼,还有钟丽缇、马伊琍和杨丽菁。我不知道她们的美丽容颜与瑜伽有什么关联,但我知道,许多女人在跟我学习瑜伽后找到了自信,找到了健康,找到了优雅,更重要的是,找到了容颜保养的秘籍——一颗有爱和包容、慈悲的心。有人问我,气质和外表哪个更重要,我常常笑而不答。你观察过烟花和河流吗?烟花虽然美丽,但它像短暂而凄美的流星,绽放得越绚丽,越代表一种落寞和沉寂。只有河流,虽然宁静,但永远向着远方。利万物而不争,虽偶尔浑浊,但终将变得清澈。时间是不会去打扰河流的。女人如水,练瑜伽的女人是纯净水。愿所有修习瑜伽的女人都有青春永驻的容颜。 
内容介绍

 每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜,都想让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注排毒养颜,致力于打造一个更加完美的自己。这本瑜伽书从女性角度出发,详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来排出身体内毒素,从而达到美容养颜的功效。本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识,包括什么是身体内的毒素,瑜伽排毒的原理,瑜伽练习的注意事项,瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动作的功效等。同时结合瑜伽练习中的饮食禁忌等知识,旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽,提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽养颜有*为全面的了解,不同时间,不同需求,为练习者量身定制*合适的养颜瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考,帮助广大女性*程度上实现排毒养颜。与其说这是一本瑜伽科普书,倒不如说是一本瑜伽工具书,一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。
作者介绍

焦开开,*级瑜伽培训导师,阿斯汤加瑜伽导师,瑜伽万里行讲师。1994年出生,云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会;2016年4月参加*届锌硒茶杯瑜伽大赛,获女单;2016年5月参加*届全国健身瑜伽公开赛(宿迁站),获女单;2016年,还分别获得池州站女单和混双、深圳站女单和女双;同年,参加“纤静杯?2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”,获得。现任优卡莲拍摄形象大使。
目录

PART 01.了解瑜伽排毒,美颜so easy/001

美人/002

你排毒了吗/004

瑜伽排毒原理你get了吗/006

呼吸与冥想,瑜伽排毒必不可少哦/008

腹式呼吸/009

胸式呼吸/009

完全式呼吸/010

简易坐/011

金刚坐/012

莲花坐/013

PART 02.动起来,才能美起来/015

瑜伽练习零受伤/016

给身心来一场SPA吧/018

头部热身/018

颈部热身/019

肩部热身/020

胸背热身/021

转臀热身/022

扭转热身/023

PART 03.瑜伽排毒放大招/025

经典的瑜伽排毒体式,想学吗/026

坐山式/027

磨豆功/028

半月式/030

桥式/032

猫式/033

叩首式/034

“晨美人”养成记/036

拜日式/037

眼镜蛇扭转式/040

上犬式/042

式/044

三角伸展式/046

树式/047

猫式伸展/049

睡前保养,让你做个睡美人/050

下犬式/051

脊柱扭动式/052

站立背部伸展式/053

蜥蜴式/055

坐广角式/056

生理期,瑜伽懂你/058

束角式/059

前伏式/060

卧英雄式/061

坐角式/063

小美女的卵巢保养心经/064

金刚伸展式/065

蝴蝶式/066

手抱腿式/067

祈祷式/068

虎式加强式/069

小腹上伸式/070

你试过茶熏瑜伽吗/071

 

 

PART 04.清除内毒,瑜伽令你一身轻/073

清洁我们的呼吸系统/074

鸵鸟式/075

简易鳄鱼式/076

英雄式/077

鹤禅式/078

眼镜蛇式/080

婴儿放松式/081

做个面色红润的美女吧/082

半鱼王式/083

圣光调息/084

跪姿舞蹈式/085

牛面式/087

想和水肿say goodbye吗/088

铲斗式/089

拐杖平衡支撑/090

卧十字式/092

无瑕容颜你能抗拒吗/094

半莲花扭动/095

门闩式/097

骆驼式/099

鹭式/100

炮弹式/101

美人鱼式/102

简易船式/103

“”才能轻盈美丽/104

摩天式/105

风吹树式/106

腰部旋转式/108

蛇扭转式/110

鸭行式/111

脊柱流动式/112

 

PART 05.美容瑜伽,皮肤问题逐一击破/115

让我们一起“战痘”到底吧/116

狮子式/117

水嫩Q弹的皮肤会让你更加动人哦/118

双角式/119

双角一式/120

鬼脸瑜伽/121

想让皮肤白里透红吗/122

轮式/123

犁式/125

让你的皮肤永远十八岁/126

花环式/127

PART 06.身体各部位的排毒养颜法/129

天鹅美颈不是梦/130

乌龟式/131

敬礼式/133

鱼式/135

还你优雅美人肩/136

肩肘轻动式/137

圣莲回转式/139

Show出自信美臂吧/140

鸟王式/141

固肩式/143

侧乌鸦式/144

乳房美丽的女人更妩媚/146

莲心幻椅式/147

弓式/148

丰满式/149

你的背影真的会很美/150

站立背部伸展式/151

坐姿美背式/153

人面狮身式/155

蛇击式/157

快来轻松拥有盈盈细腰吧/158

坐立扭转式/159

猫伏式/161

抱膝压腹式/163

船式/165

鸽子式/166

虎式/168

舞王式/169

扫地式/170

上起式/172

玲珑有致的曲线让你更性感/174

蝗虫式/175

直角侧抬腿式/176

飞鸟式/177

踮脚翘臀式/178

单腿舞式/180

美腿从这一刻开始/182

踩单车式/183

猴式/184

鹭鸶式/186

蹲式/187

剪刀式/189

平衡式/190

PART 07.吃出来的好颜色/193

瑜伽饮食知多少/194

不同体质的瑜伽养生饮食法/196

女神的排毒养颜食谱/198

木瓜炒芦笋/198

红豆薏米美肤粥/198

玉米拌豆腐/199

红枣南瓜羹/199

橄榄油拌蔬菜/200

上海青海米豆腐羹/200

桂圆百合红枣甜水/201

爽口三丝/201

喝出来的美丽/202

桃花蜜茶/202

山楂甘草茶/202

玫瑰花茶/203

柠檬红茶/203

美颜薏米水/204

生姜红枣茶/204

桂花绿茶饮/205

枸杞菊花茶/205

美味火龙果汁/206

猕猴桃香蕉汁/206


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