自序
没有自己，只有一起 002
前言
你为何问“爱是什么” 010
爱的特性和原则 014
学会爱自己 019
爱的振频：136.1赫兹 022
爱的温柔检测仪：OM治疗音叉 027
壹：为自爱做准备
学习照顾
照顾：爱的条件 003
照顾的具体条件 007
你能如何照顾人 011
先照顾好自己 014
自己=自我分裂 017
肯定原生家庭
自爱：肯定自己的根 021
父母的深层影响 026
了解母体的意义 032
修复上一代的缺陷 034
如何修复原生缺陷 037
成为自由的你 040
学习尊重
尊重自己：肯定我是谁 044
为什么要谈尊重 050
什么才算是尊重 054
当心自我膨胀 057
贰：如何进行自疗
你混乱了
你要自疗什么 061
情感意愿的结果 062
欠缺自我了解的结果 066
没听没看的结果 070
负面情绪振频的结果 074
乱问问题的结果 077
惯性懒惰的结果 080
抽离语境的结果 082
检阅自己
调校混乱：检阅自己 087
自我检阅三步骤 089
1. 调校什么（What） 089
2. 如何调校（How） 090
3. 何时调校（When） 092
调校自己：训练仔细 096
1. 学懂看 096
2. 学懂说 109
3. 学懂问 114
4. 学懂想 121
总结 123
自我管理
爱自己=管理自己 125
自爱的三大条件 127
1. 管理作息 127
喝好一杯水 128
吃好一顿饭 133
说好一句话 138
睡好一觉 142
放生大小便 145
2. 管理能量 148
从清理到打开 150
3. 管理情绪 155
情绪的食粮是记忆 157
处理情绪 161
接受黑暗面 163
定期清理自己 166
预留孤独空间 169
叁 ：从修养自爱到大爱
修养=调校自己 172
别小看小事情 176
虔诚地做好一件事 178
做个合格的人 181
从自爱到大爱 188
答应自己 201
· · · · · · (收起)
具体描述
素黑年度新书，也是素黑写作生涯中最重要的一本书！《爱在136.1》带你穿越爱的迷雾，直抵自爱与大爱的真相！素黑说，爱不玄，爱很具体。她在《爱在136.1》中提到，优质的爱，甚至可以用物理的方法测量出来：它的物理振频是136.1赫兹（Hz）。可是为什么，我们总是在爱里挣扎、沉沦，被爱禁锢？素黑在《爱在136.1》中提到，那是因为，我们的爱还没有获得136.1这个振频。原因是，我们总是不了解“照顾”的真正含意，时而懒惰、时而混乱、时而贪婪，没看、没听、乱提问乱说话，无法全身心接纳和尊重原生家庭，所以，我们一直在在爱的名义下受苦。
所以，如果我们想享受爱、拥有爱，就必须实现136.1的振频，如何才能做到呢？素黑在《爱在136.1》里提到，要先从生活作息开始：学会喝好一杯水、吃好一顿饭、说好一句话、睡好一觉开始，学会检阅、调校、管理与清理自己，具体地、细心地照顾自己和他人，而这些方法，均将从素黑年度新书——《爱在136.1》里学到。
所以，素黑把《爱在136.1》写给希望活得更好、试图闯跃生命难关并渴望重获爱之能量的你！它将使你：1.管理、调校自己的情绪与身体。2.与家人、爱人、朋友，具体地、优质地爱在一起。
用户评价
##第二部分，很值得一读，检视下自己。
评分总觉得……it's not my tea.
评分##挺好的一本书，朴素清醒，里面很重要的一个理念就是最近很流行的，清理自己所处的环境，尽量的精简，痛快舍去自己所不需要的东西，有个舒适明朗的生活环境，内心也会随之明朗起来，这也是很好的静心方式。另外就是好好吃饭好好睡觉好好喝水，没有什么比这个更重要的事情了，却向来被我们所忽视，身体被我们折磨的不堪重负，大脑依然不肯停歇。认真活在每一个无常的当下，事实上真正存在的，也只有当下而已。
评分##接受是爱的前提。
评分##书好久才读完，CD几乎每天在听。
评分##3.5星。喝好一杯水，吃好一顿饭，说好一句话。爱人从自爱开始。自爱的三个条件：管理作息，管理能量，管理情绪。
评分##3.5星。喝好一杯水，吃好一顿饭，说好一句话。爱人从自爱开始。自爱的三个条件：管理作息，管理能量，管理情绪。
评分##一如既往的好，不过最早期的是巅峰，每本侧重点不同。难受的是几乎通篇都对EX对症下药，可惜他不接受素黑。人不那么固执，可以走少很多弯路。
评分##深层次的道理都不可能只给你一个绝对的诠释。不要抽离语境去理解和实践任何道理。
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