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腰背一學就會/綠土地快樂生活叢書如何腰背部疾病的發生怎樣解除其特有的疼痛和不適下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：福州金榜圖書專營店

齣版社：福建科技齣版社

ISBN：9787533538699J

商品編碼：26396691612

圖書描述

商品參數

書名：腰背一學就會/綠土地快樂生活叢書

作者：《腰背一學就會》編寫組

I S B N ：9787533538699

齣版社：福建科技齣版社

齣版時間：2011年8月第1版

印刷時間：2011年8月1日第1次

字數：87000字

頁數：107頁

開本：大32開

包裝：平裝

重量：剋

: 14元

本書使用方法

背部的結構與疼痛機理

脊柱的結構

關節和韌帶

肌肉和脊柱

脊髓

如何感受疼痛

疼痛緩解的理

急性腰背疼痛

因是什麼

該做什麼

疼痛的及時緩解

第二天

康復之路

按摩

自我治療的幫助

恢復活動能力

宜與忌

慢性腰背疼痛

肌肉因素

骨骼因素

該做什麼

熱身運動

柔韌性練習

腰背部強化練習

伸展

全身健康

避免拉傷

調整傢居環境

傢務事的技巧

浴室裏的提示

腰背部問題

什麼是良好的姿勢

改正姿勢

該怎麼坐

工作時的背部

如何正確地搬運物品

在花園裏

體重和背部

飲食與體重

放鬆和睡眠

選擇床

特殊情況

妊娠

妊娠期的練習

分娩後的練習

骨

骨質疏鬆癥

脊柱彎麯

非脊柱因引起的腰背痛

專傢的幫助

理療

輔助療法

亞曆山大技法

內科和外科治療

內容

本書介紹瞭如何腰背部疾病的發生，以及一旦發生，怎樣解除其特有的疼痛和不適。本書首先告訴讀者如何身體結構的弱點給生活帶來的影響，其次告訴已患有腰背部疾病的人該怎麼辦。在近幾十年裏，腰背部疾病的治療方法已有瞭相當大的變化。過去醫生往往建議腰背痛或受傷的人日復一日地臥床休息，而現代研究錶明靜臥不是辦法，它反過來強調盡可能早地恢復運動，正如本書所述，可采用一係列循序漸進的鍛煉方法。

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