發表於2024-11-11
1、內容全麵:以《黃帝內經》為基礎,深入淺齣講解九型體質不同的養生法則,輕鬆掌握古老、實用的保健方法。
2、隨查隨用:特彆設計精小開本,方便攜帶,隨時查用。
3、科學全麵:由國傢老中醫親自指導編寫,更科學,更全麵。
李興廣,北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師,碩士研究生導師,北京中醫藥大學醫學綜閤課程教學中心主任。1983年自北京中醫學院畢業,30餘年來,一直活躍在教學和臨床的第一綫,主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程,並堅持臨床教學工作,開設特色門診,積纍瞭豐富的臨床經驗。發錶學術論文20餘篇,先後承擔各級科研課題10餘項,主編並參與編寫瞭40餘部著作。
緒論
看看你是哪一種體質
什麼是中醫體質養生/4
比較完美的平和體質/5
反復感冒的氣虛體質/5
畏寒怕冷的陽虛體質/6
缺水急躁的陰虛體質/6
易患“三高”的痰濕體質/7
長痘易怒的濕熱體質/8
失眠憂鬱的氣鬱體質/8
血脈不暢的血瘀體質/9
天生特異的過敏體質/10
體質與《黃帝內經》/10
Part 01 平和體質
調養法則/12
精神調養/12
起居調養/13
運動調養/13
飲食調養/14
易得疾病/16
藥物保健/17
四季養生/18
經絡調養/19
Part 02 氣虛體質
調養法則/20
精神調養/20
起居調養/21
運動調養/21
飲食調養/22
易得疾病/24
藥物保健/25
四季養生/26
經絡調養/27
Part 03 陽虛體質
調養法則/28
精神調養/28
起居調養/29
運動調養/29
飲食調養/30
易得疾病/32
藥物保健/33
四季養生/34
經絡調養/35
Part 04 陰虛體質
調養法則/36
精神調養/36
起居調養/37
運動調養/38
飲食調養/38
易得疾病/41
藥物保健/42
四季養生/44
經絡調養/45
Part 05 痰濕體質
調養法則/46
精神調養/46
起居調養/47
運動調養/47
飲食調養/48
易得疾病/52
藥物保健/53
四季養生/54
經絡調養/55
Part 06 濕熱體質
調養法則/56
精神調養/56
起居調養/57
運動調養/57
飲食調養/58
易得疾病/60
藥物保健/61
四季養生/62
經絡調養/63
Part 07 氣鬱體質
調養法則/64
精神調養/64
起居調養/65
運動調養/65
飲食調養/66
易得疾病/68
藥物保健/69
四季養生/70
經絡調養/71
Part 08 血瘀體質
調養法則/72
精神調養/72
起居調養/73
運動調養/73
飲食調養/74
易得疾病/76
藥物保健/77
四季養生/78
經絡調養/79
Part 09 過敏體質
調養法則/80
精神調養/80
起居調養/81
運動調養/81
飲食調養/82
易得疾病/85
藥物保健/87
四季養生/88
經絡調養/89
附錄
體質與年齡、“三高”的關係
體質與年齡/90
體質與“三高”/95
根據不同癥狀,在六味地黃丸的基礎上變生齣多種中藥成方,如治療肺陰不足證可用麥味地黃丸;治療肝陰不足、視物模糊可用明目地黃丸;治療肝陰不足、兩目乾澀可用杞菊地黃丸;治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
另外,年老體弱真陰不足,可用左歸丸;治療陰虛火旺可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩,如果服藥過程中有食少便溏的癥狀,應遵醫囑服用。
選用鼕蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15剋,桑葚子、女貞子、早蓮草、熟地各25剋,煎湯服用,有養肝腎之陰、清虛熱安心神之功效,適閤陰虛人士補肝腎之用。
還可選擇適閤陰虛體質的藥膳,如四味養陰粥:山藥100剋、粳米1000剋、構杞子25剋、百閤25剋,加水煮爛熟,調味即可,既能補氣又能養陰。
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