发表于2024-12-25
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力 [Convict Conditioning] |
作者: | 保罗·威德 著;谷红岩 译 |
市场价: | 79.00元 |
ISBN号: | 9787530467558 |
出版社: | 北京科学技术出版社 |
商品类型: | 图书 |
主编 | |
一个真正的男人,至少要能做到: 5个单臂俯卧撑(*好0个) 5个单腿深蹲(*好2×50个) 1个单臂引体向上(*好2×6个) 5个悬垂直举腿(*好2×30个) 1个铁板桥(*好2×30个) 1个单臂倒立撑(*好5个) |
目录 | |
部分:预备 章 力量之旅:启程 第二章 失传的技艺:“老派”体操 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 第四章 关于本书:囚徒健身 第二部分:六艺 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 第六章 升降机般的大腿:深蹲 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 第八章 魔鬼六块:举腿 第九章 严阵以待的脊柱:桥 第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 第三部分:自我指导 第十一章 金科玉律:身体智慧 第十二章 训练计划:日程 致谢 |
内容简介 | |
《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国*严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套*古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上*强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的*珍贵礼物。 |
精彩书评 | |
★保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。读吧。 ——Pavel Tsatsouline,《赤身战士》作者 ★本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又,既古老又新颖,相比之下,活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。 ——Gray Cook,“功能性运动”创始人 ★你提供身体,本书提供剩下的,告诉你做什么、怎么做。 ——Loren Christensen,《战士的身体》作者 ★这些知识经过*严酷的验证并且存留了下来。尊重它们,使用它们,你会因此而更强大。 ——Brett Jones,俄式壶铃大师 ★了不起!史上*具创见的健身书。它给任何人(无论其健康程度如何)提供了一整套“掌控自己身体”的计划。 ——Tim Larkin,近身格斗指导专家 ★关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。 我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。 ——Adam T Glass,职业大力士表演者 ★无论对我个人还是对我的职业来说,本书都出现得正是时机,它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体,就需要这本书。 ——Craig Ballantyne,“波动训练”创始人 ★因为这个书名,我不想喜欢这本书,更不想读它。但我不仅喜欢它,而且爱它。 作为一个前体操运动员和体操教练,使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟,如果连自己的身体都无法使用,你练力量是为了什么呢? 威德进入了“真格健身”的核心,这使本书具有“史诗”级的意义,任何热爱力量的人都应该知道它。 ——Mark Reifkind,壶铃训练教练 ★关于自身体重训练,本书中充满了我所见过的*强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候,手里就有这本书。但更重要的是,我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它,这样信任它。 ——Zach Even-Esh,《**秘密力量》作者 |