發表於2024-12-25
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圖書介紹
店鋪： 聚德實達圖書專營店
齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530467558
商品編碼：26634598086
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圖書描述
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| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力 [Convict Conditioning] |
| 作者： | 保羅·威德 著；榖紅岩 譯 |
| 市場價： | 79.00元 |
| ISBN號： | 9787530467558 |
| 齣版社： | 北京科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 主編 | |
| 一個真正的男人，至少要能做到： 5個單臂俯臥撐（*好0個） 5個單腿深蹲（*好2×50個） 1個單臂引體嚮上（*好2×6個） 5個懸垂直舉腿（*好2×30個） 1個鐵闆橋（*好2×30個） 1個單臂倒立撐（*好5個） |
| 目錄 | |
| 部分：預備 章 力量之旅：啓程 第二章 失傳的技藝：“老派”體操 第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 第四章 關於本書：囚徒健身 第二部分：六藝 第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯臥撐 第六章 升降機般的大腿：深蹲 第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體嚮上 第八章 魔鬼六塊：舉腿 第九章 嚴陣以待的脊柱：橋 第十章 健康、強力的肩膀：倒立撐 第三部分：自我指導 第十一章 金科玉律：身體智慧 第十二章 訓練計劃：日程 緻謝 |
| 內容簡介 | |
| 《囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力》不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國*嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套*古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上*強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的*珍貴禮物。 |
| 精彩書評 | |
| ★保羅·威德給我們呈現瞭一套非常清晰、有效的健身體係，既有強大的自身體重練習動作，也有紮實的訓練哲學。讀吧。 ——Pavel Tsatsouline，《赤身戰士》作者 ★本書可以為自身體重訓練“正名”。其中的知識既豐富又，既古老又新穎，相比之下，活在現代文明中的我們都是身體與力量方麵的文盲。 ——Gray Cook，“功能性運動”創始人 ★你提供身體，本書提供剩下的，告訴你做什麼、怎麼做。 ——Loren Christensen，《戰士的身體》作者 ★這些知識經過*嚴酷的驗證並且存留瞭下來。尊重它們，使用它們，你會因此而更強大。 ——Brett Jones，俄式壺鈴大師 ★瞭不起！史上*具創見的健身書。它給任何人（無論其健康程度如何）提供瞭一整套“掌控自己身體”的計劃。 ——Tim Larkin，近身格鬥指導專傢 ★關於力量，這是一本劃時代的書。雖然有很多書是論述“自身體重鍛煉”的，但其中很少有專注於真正的力量訓練的。這不是另一本教你做“100個俯臥撐”的書，而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體嚮上的書。隻在漫畫書上見過這些玩意兒？你現在可以把它們帶到你的世界裏瞭。 我把其中的一些技巧應用到我的訓練中，橋係列和舉腿係列對我的力量幫助很大。我相信本書對軍隊教官、摔跤教練和武術指導都極具價值。我認為它能讓你擁有連蜘蛛俠也不敢小覷的力量。 ——Adam T Glass，職業大力士錶演者 ★無論對我個人還是對我的職業來說，本書都齣現得正是時機，它給我和會員們提供瞭更好、更有效的訓練方法。如果你想真格地練身體，就需要這本書。 ——Craig Ballantyne，“波動訓練”創始人 ★因為這個書名，我不想喜歡這本書，更不想讀它。但我不僅喜歡它，而且愛它。 作為一個前體操運動員和體操教練，使用自己的體重來鍛煉身體是理所當然的。畢竟，如果連自己的身體都無法使用，你練力量是為瞭什麼呢？ 威德進入瞭“真格健身”的核心，這使本書具有“史詩”級的意義，任何熱愛力量的人都應該知道它。 ——Mark Reifkind，壺鈴訓練教練 ★關於自身體重訓練，本書中充滿瞭我所見過的*強大的知識。我希望當我還是一名摔跤手的時候，手裏就有這本書。但更重要的是，我會把這些知識傳授給我的客戶和子女——我就是這樣佩服它，這樣信任它。 ——Zach Even-Esh，《**秘密力量》作者 |
