女人暖养更年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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第一章 阳气不伤，身体才暖
一、为什么有人会死在壮阳药上
二、什么是最伤阳气的
第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
一、医疗对人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是个铁的事实
三、每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
四、古代的长寿者做了什么
五、中医是中国人最终都会选择的生活方式
第三章 暖女人养身时刻表
6:30 a.m. 起床
一、中医养生不鼓励早起
二、起床时必有的三个“半分钟”
三、清晨最容易发生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，该怎么喝
二、你一天该喝多少水
三、24小时喝水时刻表
6:45 a.m. 上洗手间
一、健康的“三快”，你做到了“几快”
二、通便=饮水+运动
三、哪种通便药适合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
二、皮肤可能越洗越厚
三、你会用淘米水洗脸吗
四、护肤：你能做的只是防晒
五、早上洗澡的时尚适合你吗
六、脖子后面有三个受风的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
三、中医为什么特别讲究“忌生冷”
8:00 a.m.着装
一、穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底线
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、买菜
一、上班途中：昂首+阔步+扩胸
二、久戴胸罩致癌吗
三、没有丑女人，只有虚女人
10:00 a.m. 上午的进补时间
一、用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
二、喝了就尿的人，该喝什么水
三、上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
四、一把坚果做上午的零食
五、几种可以一辈子都不吃的零食
10:30 a.m. 工间操你还做吗
一、站起身，三个部位要活动
二、站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
三、我见过久坐猝死的年轻人
12:00 p.m.
午餐
一、一顿合格午餐的四大标准
二、自带午餐，必须早上现做吗
三、吃饱了就困是为什么
四、 孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思
五、 石锅拌饭：一个很有说头的午餐
六、容易消化的食物，都能健脾
七、百叶结烧肉比红烧肉健康
八、“吃也不胖”会变成“不吃也胖”
1:00 p.m.
午睡时间
一、至少安静地闭会儿眼睛
3:00 p.m.
当我们喝茶的时候，我们吃点什么
一、解郁舒心的“薄荷茶”
二、养阴生津的“麦冬乌梅茶”
三、益血活血的“三红汤”
四、温脾暖胃的“麦芽红茶”
五、这些中成药，可以当作保健品吃
3:30 p.m.
悄悄做做“女人操”
一、趁人不备，偷偷提肛
二、女人最完美的腰臀比是0.6～0.7∶1
4:00 p.m.
有些毛病，从这时开始……
一、 低热，浑身疼，没力气——要看看风湿免疫科
二、身上超过四处难受时，多是因为虚
三、女歌手的慢性咽炎是因为身体欠暖
四、保暖+休息：月经期的必备讲究
五、为什么“哭瞎双眼”的多是女人
5:00 p.m.
下班回家
一、你有没有试着走路回家
二、女人可以减肥，但绝不能掉肉
三、最常见的“工伤”是肥胖
四、每天走一万步就能不长胖
6:30 p.m.
准备晚餐
一、晚饭之前吃什么——水果的新用场
二、想暖身，把你家的白糖换成饴糖
三、怎么让你愉快地吃到七分饱
四、喝粥是中国人的养生智慧
五、杂粮粥里一定不能缺黑芝麻
六、奶白汤和清汤哪个更有营养
七、木耳棒骨汤：杨绛先生的“长寿汤”
八、蔬菜到底该生吃还是熟吃
九、牛奶、豆浆、豆制品，到底哪个更补钙
8:00 p.m.
睡前准备
一、晚上运动会伤阳气吗
二、“晚上吃姜赛砒霜”正确吗
三、哪种营养面膜真能帮到你
四、热水泡脚到底能治疗什么
10:30 p.m.
入睡
一、“男人靠吃，女人靠睡”确有道理
二、怎样用安眠药应急
三、中医有哪几种安眠药
四、三种食物组成安眠药
五、“卧如弓”的睡姿最养生
· · · · · · (收起)