自测表：便秘三大类，你是哪一类？
第1章 肠的结构与排便
第2章 超级便秘的秘密
第3章 攻克超级便秘
第4章 攻克压力性便秘
专栏1 药物导致的便秘
第5章 攻克普通便秘
专栏2 痔疮与便秘
第6章 大肠癌与便秘的关系
第7章 轻轻松松解决便秘！
专栏3 调节肠道环境/120
第8章 便秘人士专用菜谱/121
专栏4 巧用营养品/133
膳食纤维食谱/136
第9章 巧用便秘药/145
专栏5 不妨记录排便日志
作者叮咛
附录1：富含膳食纤维的食物
附录2：通便消食食材和中草药
附录3：通便保健品、药品一览表
· · · · · · (收起)
具体描述
世界著名肛肠科专家山名哲郎，专攻便秘难题20年，为全世界10亿遭受便秘困扰的人们带来福音！
· 最新超级大便书，让你彻底告别难缠便秘
· 畅销全球整三年，掀起肠道健康新革命
吃泻药拉不出，吃蔬菜水果拉不出，一直蹲马桶就是拉不出，明明有强烈的便意还是拉不出……遭遇最难缠、最痛苦、最不好意思对人讲的超级便秘，会给身心健康都带来极大的困扰！千万不要忽视便秘，直肠膨出、胃肠癌症、药物依赖、压力性神经紊乱，意想不到的健康危机都可能隐藏在便秘背后，突然爆发。
世界著名肛肠科专家山名哲郎，20多年来专攻便秘难题，即使是一般医生束手无策的超级便秘，山名哲郎医生也开发出了独门解决方法，平均每天就能帮助50位患者彻底告别便秘痛苦。即使你只是偶尔排便不畅，也能通过本书优化你的肠胃，摆脱健康隐患，开创优质生活。
翻开本书，摆脱难缠便秘，享受肠胃通畅，马上让你每天都很爽！
用户评价
##重新认识便秘
评分感觉比《大便书》好呀，出恭的最好姿势原来是思想者的姿势，分清便秘的类型，大多人都是普通型的，有些人是压力型的，另外年龄大的女性容易得直肠膨出，所以大号的时候不要用力挤，有便意不要忍着。
评分##关于排便的误区，饮食，用药指导，锻炼盆底肌肉的办法等等都有详细介绍。
评分##还以为真的对普通人有用啊。。。结果其实是医生作者的工作总结啊，针对重症患者比较多，膳食纤维那些其实早已经有的知识，对我个人而言是比较鸡肋的一本。
评分##不要瞎用力，不要瞎吃药，get 3套操。
评分##浅显易懂好读—不要用力！放松是王道。不要忍便意。还有，直肠膨出是第一次听说。有便意，????入直肠，憋着便意就消失掉，????堵在直肠内干燥变硬，更加难出来。
评分##还以为真的对普通人有用啊。。。结果其实是医生作者的工作总结啊，针对重症患者比较多，膳食纤维那些其实早已经有的知识，对我个人而言是比较鸡肋的一本。
评分##这个啦啦啦是要闹哪样！！要点：卷腹+C字操+膝盖压胸+坐姿脚离地练腹肌+提肛。富含膳食纤维的食物一览表和食谱GJ！
评分##人生苦短，善待菊花。
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